Cytrusowe odchudzanie - usiądź na kwaśnej diecie
Dzisiaj jest zwyczajowe podążanie za swoją postacią, więc prawie każda dziewczyna, która ma nawet niewielką ilość dodatkowych kilogramów, zawsze szuka własnej wersji utraty wagi. Istnieje wiele przepisów, wśród których są radykalne, praktycznie zakazujące czasowego przyjmowania pokarmu (dla najszybszej możliwej utraty wagi) i bardziej łagodne - zaprojektowane przez długi czas, z ograniczeniem konsumpcji niektórych produktów. Tak więc dieta cytrusowa w różnych metodach aplikacji może przynieść zarówno szybki rezultat, jak i gładszy, stopniowy.
Dieta cytrusowa
Używanie cytrusów do odchudzania to dobry pomysł, aby nakarmić organizm witaminami A, C, E, potasem, magnezem, cynkiem, przeciwutleniaczami, błonnikiem i jednocześnie nie obciążać kaloriami. W tej diecie zazwyczaj używa się grejpfrutów, pomarańczy lub mandarynki. Sok cytrynowy może być dodawany do sałatek warzywnych i napojów, jeśli są, dostarczanych przez dietę.
Mechanizm działania produktów cytrusowych warunkowo wygląda tak. Kiedy kwasy owocowe dostają się do żołądka, jego mięśnie kurczą się, w wyniku czego objętość robocza staje się na chwilę mniejsza. Włókno samo w sobie szybko wypełnia wolną przestrzeń i daje szybkie uczucie sytości.
Drugi produkt diety - gotowane jaja kurze - jest źródłem białka, minerałów i doskonałym bioregulatorem. Produkt ten słusznie zajmuje pierwsze miejsce w diecie większości diet. Tandem z cytrusów pozwala organizmowi schudnąć w zależności od sztywności trybu przyjmowania pokarmu i możliwości korzystania z dodatkowych produktów.
Dieta cytrusowa przez trzy dni
Trzydniowa dieta cytrusowa na odchudzanie jest dość prosta i zapewnia następujące warunki.
- Dzienna racja zawiera jeden kilogram cytrusów i dwa gotowane jaja kurze. Owoce cytrusowe zwykle używają grejpfrutów lub pomarańczy.
- Jedzenie po siódmej wieczorem jest zabronione.
- Produkty powinny być dzielone według objętości i przyjmowane w czterech lub pięciu recepcjach, na przemian ze sobą.
- Pamiętaj, aby pić w procesie diety niegazowanej czystej wody lub herbaty cukrowej do 1,5-2 litrów dziennie. Jest to wymagane do szybkiego oczyszczenia ciała.
- Niedozwolone: sól, przyprawy, alkohol.
Taka dieta pozwala stracić 2-3 kilogramy, ale nie daje długotrwałego rezultatu, a waga może szybko powrócić. Co więcej, ta szybka metoda nie może być stosowana przez wszystkich. Nie zaleca się używania:
- matki w ciąży i karmiące;
- jeśli wystąpi reakcja alergiczna;
- ludzie o wysokiej kwasowości soku żołądkowego;
- dla nieletnich.
Zaleca się, aby najpierw skonsultować się z lekarzem przed treningiem na własnym ciele. Według lekarzy taka dieta przyczynia się przede wszystkim do rozpadu tkanki mięśniowej, aw ostatniej - warstwy tłuszczowej, więc jest nieskuteczna.
Dieta cytrusowa przez 10 dni
Dziesięciodniowa dieta cytrusowa pozwala na stosowanie dodatkowych produktów, które są stopniowo wprowadzane do diety, w małych porcjach. Podstawowym pokarmem, podobnie jak poprzednio, są owoce cytrusowe i jaja, ale można również jeść: płatki zbożowe, chude mięso i ryby, kefir, jogurt, ser, gotowane warzywa i inne owoce. W domu możesz samodzielnie namalować menu, aby codziennie dodawać do niego kilka nowych potraw.
Ogólny schemat jest następujący. Na przykład pierwszego dnia rano można zjeść jedną pomarańczę i pół talerza owsianki, a na lunch dodać porcję gotowanego kurczaka. Drugiego dnia oprócz jaj i owoców cytrusowych dodaj do diety kawałek pieczonej ryby i szklankę kefiru. I tak dalej. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że czyta instrukcje przygotowania i używania dietetycznych potraw:
- produkty mączne, słodkie, tłuste i fasolowe powinny być wyłączone z diety;
- żywności nie można solić, cukru, polać sosami i posypać przyprawami;
- chude mięso i ryby, najlepiej gotowane lub gotowane na parze;
- Nie dodawać oleju do sałatek, ale posypać sokiem z cytryny;
- ze zbóż najlepiej używać ryżu, gryki, płatków owsianych (gotować w wodzie, można rozcieńczyć jogurtem);
- fermentowane produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe;
- z diety wykluczyć winogrona, banany (owoce o wysokiej zawartości sacharozy).
Dla odmiany możesz zrobić własną herbatę ziołową z rumianku lub dzikiej róży, a także zrobić świeże soki owocowe własnymi rękami.
Dziesięciodniowa dieta, która wykorzystuje w diecie nie tylko cytrusy do odchudzania, ale także inne grupy żywności, w swoich cechach zbliżona jest do warunkowo zrównoważonej diety. Przynajmniej wszystkie niezbędne mikroelementy i witaminy można uzyskać z racjonalnie przygotowanego menu, choć w ograniczonych ilościach. W ten sposób możesz krok po kroku pozbyć się nawet siedmiu funtów w ciągu dziesięciu dni.
Pamiętaj o zużyciu wody i nie rób tego z dnia na dzień. Aby nie zaszkodzić zdrowiu, skonsultuj się z dietetykiem.