Fitness dla otyłych kobiet
Fitness dla otyłych kobiet to skuteczny program treningowy przeznaczony dla dziewcząt, których sprawność fizyczna nie pozwala im na wykonywanie standardowych programów fitness. Współczesny wiek dyktuje kobietom specjalne warunki: przedstawiciel słabszej płci powinien być piękny, zadbany i szczupły. Ale co zrobić, jeśli twoje proporcje są dalekie od osławionego 90-60-90 i chcesz mieć atrakcyjną figurę? Próbowałeś wielu diet, chodziłeś na siłownię i ćwiczyłeś w grupach, ale wszystkie te metody nie przyniosły żadnych znaczących rezultatów? Najprawdopodobniej wybrałeś złą drogę w walce o harmonię.
Dlaczego nie tracę wagi?
Jeśli masz już nadwagę, przekraczającą normę o 10 lub więcej kilogramów, to tradycyjne programy fitness nie będą Ci odpowiadać. Nadwaga negatywnie wpływa na całe ludzkie ciało. Każdy dodatkowy kilogram zwiększa obciążenie serca, płuc, stawów i innych ważnych organów. Czy kiedykolwiek widziałeś pulchną osobę, która jest zdrowa? Prawdopodobnie nie. Dlatego uprawianie fitness metodami przeznaczonymi dla kobiet o normalnej wadze, ryzykujesz nie tylko nie osiągniesz sukcesu, ale także znacząco osłabisz ich zdrowie. Ale jest rozwiązanie: fitness będzie Ci odpowiadać w pełni.
Sprawność dla pełnego: jak to działa
W umysłach wielu ludzi, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport, istnieje stereotyp: im dłuższy i bardziej intensywny trening, tym szybszy będzie wynik. Dlatego wiele kobiet natychmiast zaczyna angażować się 6 razy w tygodniu przez 3-4 godziny. Przy takich obciążeniach wynik będzie opłakany: nie tylko nie osiągniesz znaczącego rezultatu, ale również znacząco podważysz swoje zdrowie.
Jak więc wyglądać fitness dla grubych ludzi, aby zachować zdrowie i uporządkować figurę? Przede wszystkim należy wykonać program ćwiczeń, biorąc pod uwagę możliwości fizyczne uczestników. Intensywność ćwiczeń powinna być umiarkowana. Dobra wiadomość dla pań, które chcą przynieść swoją figurę w idealnym stanie: im więcej ważysz, tym szybciej schudniesz.
Przede wszystkim program ćwiczeń powinien obejmować obciążenia kardio, odpowiedzialne za zmniejszenie masy ciała i tkanki tłuszczowej w organizmie. Jako aerobik cardio jest idealny dla otyłych kobiet, przystosowanych do płci pięknej z dotychczas nieidealnymi proporcjami.
Aerobik dla otyłych kobiet: od czego zacząć?
Zdecydowałeś, że aerobik jest rodzajem ładunku, który chcesz robić, ale nie wiesz od czego zacząć? Masz 2 sposoby: zajęcia w grupach pod nadzorem instruktora i niezależne treningi w domu. Krok po kroku rozważamy zalety i wady każdej z proponowanych metod.
Jeśli jesteś początkującym w fitness, nie możesz się obejść bez ćwiczeń pod nadzorem trenera. Plusy są oczywiste:
- Będziesz pracował pod okiem doświadczonego specjalisty, który zawsze pomoże poprawić błędy w wykonywaniu ćwiczeń i zmotywuje Cię do dalszych zwycięstw w walce o szczupłą sylwetkę. Przecież wszyscy wiemy, jak trudno czasem odmówić sobie jakiejkolwiek przysługi.
- Spotkasz ludzi o podobnych poglądach, z którymi będziesz związany wspólnymi celami i zainteresowaniami.
- Niektórym trudno jest zmusić się do nauki w domu. Jeśli jesteś jednym z nich, pomoże ci lekcja grupowa.
Ale wraz z zaletami lekcje grupowe mają również wady. Wadą jest kwestia pieniędzy i spędzanie dużo czasu w drodze do klubu fitness i dyskomfort psychiczny. W takich przypadkach odpowiednie lekcje w domu w domu. Podobnie jak w pierwszym przykładzie wykonania, podobny sposób wykonywania fitness ma zarówno zalety, jak i wady.
Wśród zalet są następujące punkty:
- Bez dodatkowych kosztów czasowych. Spędzisz czas tylko na szkoleniu i zaangażujesz się w dogodny dla Ciebie czas.
- Możliwość wyboru własnych programów. W Internecie istnieje duża liczba programów aerobiku, z których możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie.
- Brak kosztów finansowych. Utrzymujesz swój osobisty budżet bezpieczny i zdrowy, ponieważ nie musisz wydawać pieniędzy na subskrypcję, wynajmować komórkę, aby przechowywać rzeczy w klubie i inne dodatkowe wydatki.
Aerobik w domu. Wyrzeźbić idealne ciało własnymi rękami
Jeśli wybrałeś tę opcję dla siebie, będziesz potrzebować następujących akcesoriów: płyty z nagrywaniem aerobiku, trampek i wody pitnej. Warto skupić się na tym, że uprawianie tego sportu może być tylko w tenisówkach. Pozwoli Ci to uniknąć ewentualnych obrażeń, a także znacznie ułatwi ćwiczenie.
Jaki jest najlepszy film do zrobienia?
Obecnie znalezienie dobrego wideo z lekcją fitness nie jest takie trudne. Możesz kupić dysk klasy lub znaleźć odpowiednie zasoby w Internecie. Życie fitness jest dynamiczne, z roku na rok pojawia się coraz więcej nowych kierunków, dzięki czemu można łatwo znaleźć potrzebny program. Postępując zgodnie z ćwiczeniami instruktora online krok po kroku, wkrótce zobaczysz pierwsze wyniki.
Fitness dla bardzo pełnych: niuanse i notatki
Instrukcja jest następująca: jeśli twoja waga przekracza normę o więcej niż 20 kilogramów, przed rozpoczęciem zajęć powinieneś skonsultować się z lekarzem. Co do reszty, schemat zawodów nie różni się od opisanych powyżej opcji.
Podsumowując, chciałbym zauważyć, że w walce o piękną figurę sam aerobik nie wystarczy. W procesie odchudzania należy stosować zrównoważoną dietę, pić wystarczającą ilość wody i nie ograniczać aktywności fizycznej tylko z aerobikiem - spacer po świeżym powietrzu więcej, zapisz się na basen, idź na masaż. Ale staraj się nie rozwodzić nad utratą wagi. Osiągniesz dobry wynik znacznie szybciej, jeśli masz inne ważne cele w swoim życiu. Powodzenia i osiągnięcia sportowe!