Odchudzająca opaska
Wrap do odchudzania to stary i sprawdzony sposób na talię. Ćwiczenia z tym "symulator" pod nadzorem każdej dziewczyny, a po treningu 20 minut dziennie, w ciągu miesiąca będziesz żałować, że nie używałeś jej wcześniej. Opowiemy Ci, jak skuteczny może być hulahup dla utraty wagi, jak ją wybrać i jak prawidłowo przekręcić tamborek.
Jak działa obręcz odchudzająca?
Znaczenie słowa Hula Hoop można interpretować następująco: pierwsza część to nazwa tańca hawajskich kobiet, której podstawą jest płynny obrót bioder, a druga część w języku angielskim oznacza "obręcz". Historia tego pocisku jest długa, po raz pierwszy w zwykłej formie hula-hoop do utraty wagi, pojawiła się w 1958 roku w Stanach Zjednoczonych. A już w latach 70. piękno w naszym kraju mogło modelować ich sylwetkę za pomocą tego "symulator".
Ćwiczenia z hulahupem przy utracie wagi są związane z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi o niskiej intensywności, podczas których puls wzrasta, a kalorie są spalane. W utrzymaniu hulahupu w talii i rotacji mięśni brzucha, które w wyniku treningu wzmocniły się. Oprócz pięknej talii hulahup- jest:
- Dobra koordynacja.
- Silne mięśnie ciała.
- Elastyczne plecy.
- Poprawa ogólnej kondycji fizycznej.
- Trening układu sercowo-naczyniowego.
- Redukcja cellulitu na biodrach.
Wrap do odchudzania jest niedrogi i skuteczny. Dlaczego nie spróbować?
Wybór hulahup do utraty wagi
Zanim kupisz hulahup dla utraty wagi, powinieneś wiedzieć, czym są te urządzenia gimnastyczne i jakie są ich różnice. Hula-hoop do utraty wagi ma następujące typy:
- Proste. Najpopularniejsza metalowa lub plastikowa obręcz, wiele związana ze szkolnymi zajęciami wychowania fizycznego. Aby nadać temu efekt, odwrócenie go zajmie dużo czasu. Pozostawiamy je uczennicom i tym, którzy realizują inne cele, a nie wpływ na tkankę tłuszczową. Przekręciwszy prostą obręcz na tydzień, zobaczysz, że nie ma już żadnego efektu. Chociaż istnieje przeciwna opinia, że obrót obręczy świetlnej wymaga bardziej energicznych ruchów, ale przeglądy wskazują na niską skuteczność tego typu pocisku.
- Ważone Ta opcja jest taka sama dla utraty wagi. Jego waga może osiągnąć 2,5 kg, może być wykonana z metalu lub polimeru z wypełniaczem wewnątrz, dlatego takie obręcze mogą być solidne i elastyczne. Pierwsze zapewniają zwiększone obciążenie w pasie, drugie umożliwiają wykonywanie ćwiczeń również na nogi.
- Masaż Powierzchnia takiego hulahupy jest wyposażona w kulki, przyssawki i kolce, które zapewniają dodatkowy masaż i odpowiednio zwiększają skuteczność treningu. Dzięki tej opcji siniaki w talii są nieuniknione.
- Inteligentny. Te obręcze są wyposażone w różnego rodzaju czujniki zliczające liczbę obrotów, czas zajętości, wydatkowane kalorie. Są w stanie obliczyć dla Ciebie indywidualne obciążenie, koncentrując się na swoich parametrach. Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji do treningu, liczby z kaloriami na czujniku mogą stać się nim, ale w przeciwnym razie ważona obręcz nie jest gorsza od inteligentnej.
- Magnetyczny. Magnesy na odchudzanie i dostaliśmy się tutaj. Niektóre obręcze są wyposażone w magnesy, tworzą wokół ciebie pole i pomagają poprawić metabolizm i krążenie krwi. Ale dla tych, którzy wierzą, taka hula hop dla utraty wagi może stać się bardziej skuteczna.
Podsumowując, odpowiadamy na pytanie, które jeszcze kupić hula-hoop do odchudzania? Aby stworzyć talię, najlepsze rozwiązanie jest ważone i masowane. "symulator". Drugi uważany jest za bardziej skuteczny, ale bądź przygotowany na to, że pierwszy tydzień sesji treningowych przyniesie dyskomfort. Siniaki, których tak bardzo boją się dziewczęta, są w stanie opuścić zarówno te obciążone, jak i masujące, ale krwiaki znikną w ciągu 2 tygodni (z pęcherzem z siniaków, a nawet szybciej), a talia pozostanie!
Skręcamy hulahup w celu utraty wagi
Możesz obrócić obręcz w dogodnym dla Ciebie momencie, najważniejsze jest, aby nie robić tego po posiłku, jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej. Możesz rozpocząć trening od 10-15 minut, stopniowo zwiększając jego czas do pół godziny. Najskuteczniejsze ćwiczenia z hulahupem przy odchudzaniu to:
- Klasyczny Rozstaw nogi na szerokość ramion, obręcz w talii. Kołysaj biodrami, przenosząc ciężar z jednej stopy na drugą, zapobiegając upadkowi hulahupu na podłogę.
- Do przodu i do tyłu. Zajmij taką samą pozycję jak w pierwszym ćwiczeniu, ale ruchy bioder nie przesuwają się na bok, ale jakbyśmy pchali obręcz, odsłaniając kolana naprzemiennie.
- Noga do przodu. Rozciągnij jedną nogę do przodu i przekręć obręcz, przesuwając ciężar z jednej stopy na drugą.
- Z nachyleniem. Pozycja klasyczna, stopy rozstawione na szerokość ramion. Podczas obracania obręczy powoli przechylaj ciało do przodu.
- Na biodrach. Zasada jest taka sama jak w pierwszym ćwiczeniu, ale obręcz znajduje się na biodrach.
Lekarze zalecają obracanie obręczy hula w jedną lub drugą stronę, aby uniknąć jej negatywnego wpływu na kręgosłup. Przy intensywnej rotacji hula hop na minutę spalonych zostanie 10 kalorii. Ćwiczenia z obręczą są uważane za najbardziej lekkie i nie wymagają specjalnych wysiłków, będzie bardzo łatwo je wykonać. Aby szkolenie mogło odbywać się komfortowo, wiele dziewczynek w tym czasie ma swoje ulubione serie, a następnie 20 minut zajęć minie jak 2 minuty.
Oczywiście ci, którzy regularnie uprawiają sport, chodzą na siłownię lub wychodzą na basen, będą mieli trudności z maksymalnym wykorzystaniem hula-hoopu poprzez osiągnięcie pożądanego tętna. Ale dla tych, którzy "nie przyjazny"z wysiłkiem fizycznym obręcz może być świetną alternatywą. Opinie dziewcząt i zdjęć przed i po kilku miesiącach treningu wyraźnie pokazują skuteczność tego pocisku.
Czy używasz tej metody do utrzymania swojej figury? Zostaw swoją opinię pod artykułem.