Witaminy i pierwiastki śladowe do paznokci
Piękno rąk to przede wszystkim piękne nagietki, a żeby były takie, muszą być stale pod opieką, w tym przy użyciu witamin do paznokci. Gładka powierzchnia paznokci, wytrzymałe elastyczne nagietki, zdrowa i świeża skóra dłoni - wszystko to nie tylko cieszy właściciela, ale także przyciąga widoki innych.
Jakie substancje wymagają paznokci
Głównym składnikiem warstwy rogowej jest keratyna, która jest również obecna we włosach i skórze. Jednak oprócz tego witaminy z mikroelementami, takimi jak kompleks B, witaminy E, C, A, D, wapń, cynk, jod, żelazo, są również potrzebne do pięknego wyglądu dłoni. Jeśli napalone tkanki otrzymają te substancje w niewystarczających ilościach, na przykład paznokcie wydają się kruche, warstwowe, ich wzrost znacznie spowalnia, a kolor staje się matowy. Witaminy dla skóry i paznokci, które można przyjmować niezależnie w domu, pomagają rozwiązać ten problem.
Awitaminoza paznokci
Aby zrozumieć, jakie witaminy dla paznokci są potrzebne w każdym konkretnym przypadku, należy znać objawy awitaminozy płytek paznokciowych:
- kruchość i laminowanie paznokci - za mało biotyny, witamin D i C;
- słabość i cienkość płytki paznokciowej - potrzeba witaminy B, krzemu, cynku, żelaza, jodu, miedzi i selenu;
- kruchość - brak białka w organizmie;
- duży biały księżyc w łożu paznokcia - zwykle wskazuje na brak żelaza, cynku, kwasu foliowego;
- „Bloom” gwoździ (poziome lub pionowe paski białego koloru) - w ciele brakuje żelaza;
- zwiększona kruchość lub przewlekła choroba grzybicza - często obserwowana po zażyciu silnych antybiotyków, których konsekwencje można usunąć za pomocą acidophilus i witaminy B.
Jeśli masz podobne objawy, powinieneś pomyśleć o złożonym preparacie, który zawiera nie tylko witaminy dla paznokci, ale także pierwiastki śladowe. W tym przypadku konieczne jest wybranie złożonych witamin dla włosów, paznokci i skóry, ponieważ same składniki odżywcze są słabe. Na przykład białka nie mogą normalnie wchłaniać się bez witaminy A i wapnia - bez witaminy D. Dlatego najlepsze witaminy do paznokci to złożone preparaty, dzięki którym możesz zapewnić sobie zdrowe i piękne dłonie.
Produkty o wysokiej zawartości substancji przydatnych do paznokci
Wiele witamin dla paznokci znajduje się w zwykłej żywności. Zapewniając racjonalne menu, nie możesz myśleć o tym, jakie witaminy do paznokci musisz kupić. Szczególnie ważne jest wspieranie diety kobiet w diecie, ponieważ paznokcie natychmiast reagują na brak pewnych substancji, stają się kruche, szorstkie i matowe.
Jakie witaminy nie są wystarczającą ilością paznokci, jak już wspomniano, można określić na podstawie ich stanu.
- Suche i łamliwe paznokcie z pogrubioną krawędzią płytki paznokcia - potrzebne są jod, magnez, wapń, witaminy A i E. Leczenie polega na dodaniu tłuszczów do diety, zwłaszcza masła, które zawiera rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E. Ponadto w diecie powinna być wątróbka z kurczaka i wieprzowiny, tłuste ryby zimnowodne, świeże warzywa i owoce, sery, jaja.
- Witamina A w postaci preparatu farmaceutycznego powinna być przyjmowana tylko zgodnie z zaleceniami lekarza, ponieważ z powodu jej nadmiaru mogą wystąpić nieprzyjemne konsekwencje. Aby lepiej przyswajać i pracować wydajniej, należy go przyjmować wraz z witaminą E. Aby uzupełnić ciało, potrzebujesz orzechów, nasion, olejów roślinnych, zbóż i roślin strączkowych, żółtka jaja, mleka, zielonej sałatki.
- Następująca kombinacja, przydatna w przypadku napalonych talerzy, to wapń i witamina D. Aby uzyskać pierwsze, trzeba jeść ser, produkty mleczne, mięso, różne rodzaje kapusty, ryby i owoce morza, jaja, szpinak, brokuły, figi, orzechy i rośliny strączkowe. Drugie uzupełniane jest rybami i wątrobą z ryb, oleju, mleka, twarogu, sera, ale konieczne jest również opalanie, ponieważ promienie słoneczne stymulują produkcję witaminy D bezpośrednio przez organizm.
- W przypadku niedoboru jodu należy stosować jarmuż morski, małże i ryby, szpinak, zieloną sałatę, marchew, mleko, ananasy i grzyby.
- Magnez, bez którego jest również niezbędny, występuje w roślinach strączkowych, orzechach, nasionach, serach, zbożach, zielonej papryce słodkiej, kalarepie, ziemniakach, bananach, jeżynach, chlebie razowym i mięsie drobiowym.
- Ponadto wiele roślin zawiera krzem wymagany do paznokci.
- Aby na płytce paznokcia nie pojawiły się bruzdy szpilkowe i białe plamki, w menu obfitym powinna być witamina C i cynk. Ich spożycie zapewniają owoce cytrusowe, ziemniaki, ogólnie wszystkie owoce, warzywa i jagody o jasnym kolorze, zieleni. Cynk jest dostarczany do organizmu przez rośliny strączkowe, zboża, orzechy, zielenie, pory i owoce morza.
- Wraz z witaminą C i fluorem warto stosować żelazo, bez którego warstwa rogowa staje się cieńsza, jej powierzchnia staje się nierówna wklęsła, niezdrowy kolor.
- W wątrobie mięsnej i drobiowej jest dużo żelaza, tuńczyka, owsa, grochu, cukinii, kapusty, roślin strączkowych, jagód (malin, borówek), owoców. W przypadku zwykłej dawki fluoru, ryby, krewetki, orzechy, płatki zbożowe, herbata, mięso, jaja, mleko, ziemniaki, cebula, szpinak, jabłka i grejpfruty powinny zostać włączone do diety.
Jak widać, najlepsze witaminy do paznokci w połączeniu z użytecznymi minerałami i pierwiastkami śladowymi są zawarte w tych samych produktach, więc łatwo jest zbilansować dietę.
Brak witamin B5, PP i selenu wskazują na matowe, żółtawo-szare paznokcie, z paskami i rowkami. Instrukcja leczenia w tym przypadku obejmuje spożywanie zbóż, otrębów, podrobów, jaj, kurczaka, drożdży i brokułów.
- Witaminy dla grupy B do wzrostu paznokci występują w grzybach, orzechach, nasionach.
- Witamina PP (kwas nikotynowy) jest dostarczana z orzechami, nasionami, drożdżami, brązowym ryżem, borowikami, jajkami, mlekiem, rybami i mięsem.
- Selen, niezbędny do gładkości i połysku płytki paznokcia, jest w podrobach, oliwkach, jajach, czarnej porzeczce, algach, otrębach, czosnku.
Opisując witaminy wzmacniające paznokcie, powinieneś mówić o witaminie H - biotynie. Występuje w wielu roślinach, jak również w wątrobie i nerkach zwierząt, jaj, mięsa, serów i mleka. Również w świeżych sałatkach, kapuście, bakłażanach, cebuli i czosnku płatki owsiane i kasza gryczana zawierają siarkę na paznokcie, bez której płytka paznokcia ulega deformacji.
Środki farmaceutyczne witaminowe
Główna część związków witaminowych dostaje się do organizmu z pożywienia. Można jednak korzystać z narzędzi aptecznych, ale należy je stosować zgodnie z zaleceniami ekspertów, a następnie, gdy zwykłe jedzenie naprawdę nie może wypełnić brak niezbędnych substancji. Możesz wziąć bardzo popularne dziś suplementy diety, ocenę najpopularniejszych produktów, które znajdziesz na naszej stronie w artykule Popularne kompleksy witaminowe do paznokci, skóry i włosów. Na przykład drażetki Merz, które są kompleksem witaminowym, który wspiera pełny stan skóry, włosów i paznokci, są bardzo popularne.
Wskazówki dotyczące przyjmowania witamin dla nagietków
Aby nie zepsuć kondycji rogowych talerzy własnymi rękami, powinieneś ostrożnie używać farmaceutyków i nie przesadzać z ludźmi.
- Dieta powinna być zmieniana etapami, a nie dramatycznie.
- Jeśli zdecydujesz się na leki, postępuj zgodnie z instrukcjami, ponieważ niektóre wzbogacone substancje muszą być przyjmowane przed posiłkami, a inne - po.
- Przyjmując leki w domu, monitoruj stan paznokci i skóry. Wysypka, świąd, różne reakcje alergiczne lub gorączka - powód do zaprzestania przyjmowania i skonsultowania się z lekarzem.
- Ponadto, bez cukrzycy, alergii i chorób żołądkowo-jelitowych, niemożliwe jest wykonanie bez profesjonalnej porady.
Chcesz piękne paznokcie, zdrową skórę i piękne włosy? Następnie poważnie podejdź do pytania, przestudiuj zalecenia specjalistów, uzyskaj opinie konsumentów na temat różnych kompleksów witaminowych i postępuj krok po kroku, zmieniając dietę i łącząc ją z procedurami pielęgnacyjnymi. Zrównoważona dieta, wystarczająca aktywność fizyczna, odpowiedni odpoczynek i odpowiednia opieka, w tym niezależnie w domu, a Twoje dłonie z pewnością zadowolą Cię wspaniałym wyglądem.