Amerykańskie diety odchudzające - rodzaje i menu

Amerykańska dieta na odchudzanie jest uważana za jedną z najbardziej łagodnych, ale mimo to skutecznych metod odchudzania. Amerykańska metoda odchudzania jest szeroko stosowana przez aktorki, śpiewaczki i inne gwiazdy Hollywood. Dieta amerykańskiego dietetyka w jego klasycznej wersji, podobnie jak w innych odmianach, jest bardzo skuteczna. W tym artykule rozważymy jego cechy i odmiany.

Amerykańska dieta przez 13 dni

Trwa 2 tygodnie. Ta opcja jest uważana za łatwiejszą niż niektóre inne systemy odchudzania, ale kobiety, które już ją wypróbowały, twierdzą, że są skuteczne. Ta 13-dniowa technika odchudzania ma swoje własne menu, a to jest dość bogate, co powinieneś śledzić.

Musisz zrezygnować:

• Słodki
• Świeży chleb.
• Sól
• Duchy.

Amerykańska dieta przez 13 dni ma ścisłą listę produktów, których nie można zmienić, ponieważ normalizuje metabolizm. Ważny jest również schemat picia - około 1,5-2 litrów czystej wody powinno być wypijane dziennie.

Ze względu na przestrzeganie takiej diety możesz stracić od 5 do 10 kilogramów. Główną utratę masy ciała obserwuje się w pierwszym tygodniu, aw drugim tylko około 150 g dziennie.

Codzienne menu amerykańskiej diety obejmuje:

• Gotowane lub świeże nieprażone warzywa.
• Owoce są słodkie i kwaśne (wykluczamy daty, winogrona, figi).
• Mięso lub ryby gotowane o niskiej zawartości tłuszczu.
• Chleb z mąki razowej.
• Gotowane jajka.
• Olej roślinny
• Fermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu.

Diet Roller Coaster

Taka jest dieta amerykańskiego naukowca Martina Catana, psychologa i dietetyka. Jest to opcja o dużej mocy i obejmuje 3 etapy. Taka utrata masy ciała w stylu amerykańskim nie opiera się na spożywanej żywności, ale na ilości otrzymanych kalorii. Oznacza to, że możesz jeść słodkie i tłuste potrawy, przede wszystkim liczyć kalorie. Jednak takie odżywianie jest nieco niezdrowe - w rezultacie tracisz na wadze, ale kosztem mięśni, a skóra traci swoją elastyczność. Jeśli jesz dobrze, licząc odpowiednią ilość kalorii, wkrótce zauważysz zauważalny rezultat. Wśród wad tego systemu utraty wagi, wiele kobiet wskazuje tylko trudności w liczeniu kalorii.

Zadaniem tego systemu żywienia jest tworzenie stresu dla organizmu, który zaczyna się w panice, aby spalić nagromadzone wcześniej „na wypadek” złogi tłuszczu. W rezultacie poprawia się nawet zaburzony metabolizm. Dieta rollercoaster może być powtarzana w kółko. Trwa 3 tygodnie i wygląda tak:

• Pierwsze 3 dni to 600 kcal, drugie 4–900 kcal.
• 2 tygodnie - 1200 kcal.
• Powtórz pierwszy tydzień.

Aby uzyskać bardziej zauważalny i długotrwały rezultat, autorka tej techniki odchudzania zaleca kolejne dwa tygodnie na powstrzymanie się od małych ograniczeń dietetycznych, spożywając 1200 kcal dziennie. Trzy dni, według licznych recenzji, najtrudniejsze. Ponadto uczucie głodu jest stępione i łatwiejsze do przenoszenia.

Jak jeść podczas diety "kolejka górska"?

Mimo to "Kolejka górska" nie należy porzucać żadnych konkretnych produktów, konieczne jest prawidłowe i zrównoważone jedzenie, aby organizm mógł otrzymywać wszystkie potrzebne substancje.

• Autor metody "Amerykańska utrata wagi" zaleca redukcję tłuszczów w diecie, ale nie porzucanie ich całkowicie z powodu ich potrzeby dla ciała. Preferuj tłuszcze roślinne.
• Możesz jeść chude mięso, warzywa i owoce, jajka i inne zdrowe produkty.
• Wyeliminuj cukier jak najwięcej.
• Ostatni posiłek nie powinien być dłuższy niż 3 godziny przed snem.
• Bez angażowania się w aktywność fizyczną możesz stracić do 8 kilogramów, a jeśli dodasz sport do swojego stylu życia, proces będzie przebiegał szybciej - można pozbyć się 12 kg.

Amerykańska dieta przez 21 dni

Amerykańska dieta w 21 dniu jest najdłuższa i najbardziej łagodna. Dzięki niemu możesz jeść prawie wszystko w ciągu dnia - powinieneś zrezygnować z kolacji. Ta zasada pomoże Ci schudnąć, nawet jedząc zwykłe, wysokokaloryczne potrawy. Aby jednak uzyskać lepszy wynik, powinieneś:

• Wybierz odpowiednią dietę.
• Porzuć niezdrowe tłuszcze.
• Pij dużo płynów przez cały dzień.
• Na śniadanie można zjeść wszystko, ale obiad powinien być nieco ograniczony. Zamiast kolacji można pić płyny - kefir, mleko, wodę.

Przykładowe menu amerykańskiej 21-dniowej diety

• Gotowane mięso i ryby.
• Seler, szpinak, rzodkiewki, kapusta, pomidory, jabłka, gruszki, pomarańcze, grejpfrut.
• Kefir, mleko, jogurt.
• Grzanki.
• Gotowane lub smażone jajka.
• Kawa, herbata.
• Sałatki warzywne, zupy.

Rano możesz pozwolić sobie na słodycze. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka opcji i nie będziesz musiał przygotowywać czegoś konkretnego w ciągu tych trzech tygodni. Jest idealny dla kobiet, które mają trochę wolnego czasu.

Amerykańska dieta astronautów

Ten typ amerykańskiej diety jest dietą niskowęglową.

• Węglowodany wyłączone lub zminimalizowane (ryż, ziemniaki, słodycze, produkty mączne, owoce, chleb).
• Dozwolone jest spożywanie prawie wszystkich produktów białkowych - mięsa, jaj, ryb, serów, owoców morza, warzyw z niewielką ilością węglowodanów - grochu, fasoli i innych roślin strączkowych.
• Aby uniknąć zaparć z powodu dużej ilości białka, spróbuj użyć więcej warzyw pozbawionych stężeń, a także stymulować perystaltykę jelit, możesz użyć środków ludowych - na przykład oczyszcza żołądek z siemienia lnianego.
• Amerykańscy astronauci diety czasami zawierają wędzone mięso, pieczone mięso.
• Aby osiągnąć większy efekt, spróbuj użyć niskokalorycznych pokarmów, jedz mniej słodyczy i tłuszczu.

Amerykańskie recenzje dietetyczne

Większość recenzji jest pozytywnych - dziewczęta dostrzegły rzeczywiste wyniki, nawet w dość krótkim czasie. Amerykańska dieta na odchudzanie może być zarówno łagodna, jak i rewelacyjna dla ciała - zależy od wybranej opcji. Jeśli wolisz szybsze wyniki, wybierz dietę 13-dniową lub 21-dniową. Rezultaty nie będą długo czekać, a co najważniejsze, potrwają długo, jeśli później nauczysz się jeść prawidłowo.

Wideo: Przepis na dwutygodniową dietę