Dieta bormentales - ujawnij sekrety techniki
W ciągu 14 lat swojego istnienia dieta Bormental pomogła milionom ludzi stać się szczęśliwymi, tracąc na wadze, opiera się na liczeniu kalorii, jest to jedyne ograniczenie utraty wagi. Ta technika pozwala schudnąć bez stresu dla ciała i pozbawiając go składników odżywczych. Ważnym elementem metody jest trening psychologiczny, który motywuje osobę do utraty wagi.
Postacie korekty psychicznej - podstawa metody
Jeśli chodzenie na siłownię i trening fizyczny jest dla ciebie przepracowany, dieta mono nie jest odpowiednia dla ciebie, ponieważ nudzisz się tym samym produktem w diecie, a tak zwane „głodne” diety nie są dla twojej siły woli, idealnym rozwiązaniem dla ciebie jest dieta lekarza. Bormental Oprócz liczenia kalorii, dieta Bormenthal zakłada, że utrata wagi jest świadoma przyczyn przejadania się.
Według autorów metodologii główną przyczyną otyłości jest wchłanianie pokarmu, a nie zaspokajanie potrzeb odżywczych organizmu, ale poprawa nastroju, blokowanie stresów, uczuć i lęków. Metoda utraty wagi ma dwa etapy psychologiczne, przez które człowiek musi przejść:
- Zrozum powody przejadania się.
- Przestrzegaj dalszych instrukcji, rozwijając w sobie zasady zachowania żywieniowego. Innymi słowy, osoba odchudzająca się musi zrozumieć, że jemy, aby żyć, a nie żyć, aby jeść.
Szkolenia w zakresie skutecznego odchudzania w Bormental
Kliniki Bormental praktykujące tę metodę odchudzania, prowadzą szkolenia dla tych, którzy chcą rozstać się z dodatkowymi kilogramami. Zajęcia te pomagają osobie zidentyfikować się i rozwiązać problemy psychologiczne, które powodują jego przejadanie się. Szkolenie wykorzystuje metody NLP, medytacji i ćwiczeń oddechowych. Informacje zwrotne od osób, które przeszły szkolenie pokazują, że odchudzanie jest bardziej skuteczne pod kierunkiem specjalisty i indywidualnie zaprojektowanego schematu niż w domu samodzielnie.
Zachowaj dziennik odchudzania
Sama psychologia nie sprawi, że twoja postać będzie szczupła, zmieniając stosunek do jedzenia, możesz przejść do zmian w diecie. Podstawą diety jest obliczanie kalorii spożywanych dziennie, ich stawka wynosi 1000-1200 dziennie. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, twoja maksymalna dzienna stawka wynosi 1000 kilokalorii, jeśli aktywnie się poruszasz, masz wysiłek fizyczny w ciągu dnia, twoje normy to górna liczba.
Ta dieta dla utraty wagi pozwala jeść absolutnie wszystkie produkty, ale w granicach dopuszczalnej zawartości kalorii. Oznacza to, że przed rozpoczęciem posiłku określ zawartość kalorii w żywności, aby uniknąć przekroczenia normy. Nagraj wszystkie jedzenie, które jesz w swoim dzienniku odchudzania. Łatwiej będzie więc nawigować w już zużytych kaloriach i obliczyć resztę dnia. Dzienniczek pomoże ci stopniowo tworzyć menu na tydzień: włączaj owoce i warzywa, produkty białkowe w codziennej diecie. Ale spożycie produktów bogatych w węglowodany powinno zostać zmniejszone. Dotyczy to również tłuszczu i smażone. Utrata wagi dzięki dzienniczkowi będzie w stanie samodzielnie określić swoją idealną dietę, eliminując wysokokaloryczne posiłki. Ponadto, rejestrując wcześniej kaloryczną zawartość gotowanych w domu potraw, nie musisz wykonywać obliczeń ponownie, gdy ponownie je ugotujesz.
Asystenci tracą na wadze tą metodą
Dieta Bormental szybko staje się stylem życia, utrata wagi szybko przyzwyczaja się do obliczania kalorii, o czym świadczą recenzje. Aby schudnąć tą metodą, przygotuj wagę kuchenną i stół z kalorycznymi potrawami. Są to 2 z twoich towarzyszy na cały okres utraty wagi. Musisz zważyć całe swoje jedzenie, określić liczbę kalorii w nim zawartych zgodnie z tabelą i zapisać to, co jesz w swoim dzienniku. I oczywiście nie możesz obejść się bez wag podłogowych, co pokaże Ci sukces, motywując Cię do dalszej walki z otyłością.
Opracowanie menu według Bormental
Menu diety Dr. Bormental różni się od innych diet, ponieważ pozwala na używanie absolutnie każdego rodzaju żywności. Jeśli chcesz jeść czekoladę, możesz sobie na to pozwolić. Pamiętaj tylko, że 100 gramów ciemnej czekolady to 540 kcal. Tak więc po zjedzeniu kafelka przez resztę dnia nie przekracza 660 kcal. Tak więc utrata wagi zrezygnuje z wysokokalorycznej żywności, preferując lżejsze posiłki, które zapewnią organizmowi siłę na cały dzień. Zmieniając dietę, prawdopodobnie stopniowo wykluczasz z niej biały chleb, ziemniaki, makaron, kiełbasę, śmietankę tłuszczową i masło, czyli najbardziej wysokokaloryczne produkty spożywcze. Nie zapominaj, że gdy waga przejadania wróci.
Twoja dieta, jeśli chcesz - dieta Bormenthal na tydzień powinna być zróżnicowana. Codziennie jedz jajka, kurczaka, ryby, niskotłuszczowy twaróg, wszystkie zielone warzywa i nie zapomnij pić wystarczającej ilości płynów. Zaleca się przyjmowanie jedzenia co 3-4 godziny, w małych porcjach do 200 gramów. Aby utrzymać dietę nie jest uciążliwe, możesz przygotować jedzenie na dzień, podzielić na porcje i ułożyć w osobnych pojemnikach, które trafią do lodówki.
Przepisy na pyszne odchudzanie zgodnie z metodą Bormental
Poniższe przepisy pokazują, jak smacznie jeść, przygotowując niskokaloryczne potrawy.
Gulasz warzywny z cukinią i pieprzem
Przepis na gotowanie jest bardzo prosty, możesz gotować ten gulasz w wolnej kuchence lub na kuchence. Potrzebne będą: 2 średnie pomidory, mała główka cebuli, cukinia - 500 gramów, 1 bułgarska papryka, przyprawy do smaku, 2 łyżki oliwy z oliwek, 1 marchewka.
- Aby gotować na wolnym ogniu, pokrój wszystkie warzywa na kostki, wlej masło do miski wolnej kuchenki, dodaj warzywa, przyprawy i wybierz tryb „Gulasz”.
- Jeśli gotujesz na kuchence, gotuj na wolnym ogniu przez około 40 minut, aż warzywa będą gotowe. Zawartość kalorii w 100 gramach gulaszu z cukinii wynosi 29 kcal.
Barszcz niskokaloryczny
- Aby przygotować to danie własnymi rękami, przygotuj: 300 gramów pleców z kurczaka, 2 ziemniaki, 1 burak, 1 marchewkę, cebulę, 250 gramów świeżej kapusty, 1 łyżkę koncentratu pomidorowego, natkę pietruszki.
- Zagotuj rosół, a następnie stopniowo dodawaj do niego ziemniaki i kapustę.
- Zrób smażone buraki, cebulę, marchewkę i koncentrat pomidorowy.
- Pod koniec gotowania dodaj warzywa. Kalorie 100 gramów. barszcz to 45 kcal.
Jagodowy deser dla diety Bormental
- Potrzebne będą: 100 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu, porzeczki, jeżyny lub maliny, 1 łyżeczka proszku kakaowego, 150 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, 1 łyżeczka jadalnej żelatyny.
- Mieszamy twaróg z jogurtem do gładkiej masy topliwej, dodajemy kakao i żelatynę, mieszamy ponownie.
- Wyślij jagody do miski z lodami i zalej je masą twarogową.
- Przechowywać w lodówce, aż żelatyna ustali się przez około 2 godziny. Zawartość kalorii w tym deserze wynosi 90 kcal na 100 g.
Dieta Dr. Bormental jest zaprojektowana przez długi czas. Wyniki mogą pojawić się dość szybko, ale ważne jest nie tylko osiągnięcie pożądanych liczb na skali, ale także zapisanie wyniku. Dlatego Twoja dieta po utracie wagi nie powinna wykraczać poza dietę kaloryczną. Musisz ustawić własne spożycie kalorii, przy którym twoja waga pozostaje na swoim miejscu. Dzięki temu możesz zapisać wyniki swoich prac przez długi czas.