Dieta dr gavrilov - wejdź w nowe życie

07-02-2018

Styl

Jedną z metod odchudzania, która wywołuje wiele kontrowersji i dyskusji, jest dieta Gavrilov. Ma podobne zasady do diety Bormental i nie bez powodu. W końcu autorem metodologii, Michaił Gawrilow, jest szef projektu Dr Bormental. Ale oprócz psychologicznego wpływu na utratę wagi, który jest podstawą diety Bormental, dieta dr Gavrilova zawiera wiele różnych technik. Według dr Gavrilova, jego technika ma na celu uzyskanie efektu psychologicznego w większym stopniu, ale utrata masy ciała jest niemożliwa bez ograniczenia spożywanej żywności.

Główne zasady techniki Gavrilov

Post szkodzi ciału. Ograniczenie spożywanych produktów jest nieznaczne, przede wszystkim konieczne jest porzucenie smażonej, słodkiej, całkowicie wyeliminowanej mąki. Dr Gavrilov nie nalega na pójście na siłownię, uważa, że dla gospodyni domowej we własnym mieszkaniu istnieje wiele sposobów na spalenie dodatkowych kalorii w domu. Co więcej, nie powinieneś zmuszać się do pójścia na siłownię lub klub fitness, jeśli nie chcesz tego robić. Dr Gavrilov mówi o następujących aspektach psychologicznych własnej techniki:

Utrata wagi powinna kontrolować ich własne pragnienia i potrzeby żywieniowe.
Należy rozpoznać głód, a także znaczenie słów „pożądanie” i „waga”.
Psycho-korekta postaci polega na zniszczeniu chęci gromadzenia dodatkowych kalorii w sobie.
Utrata wagi powinna mieć pożądany kształt. Dieta Gavrilova opiera się na sile wizualizacji pragnień.

Świadomość problemu nadwagi

Tylko ci, którzy naprawdę chcą schudnąć, będą mogli to zrobić zgodnie z metodą Gavrilova. Lekarz koncentruje się na 5 krokach, po których dana osoba będzie gotowa stracić nadwagę i nie odwróci się od ścieżki utraty wagi. Instrukcje krok po kroku są następujące:

Musisz zaprezentować się na progu nowego życia, w którym nie ma miejsca na dodatkowe kilogramy. Zdaj sobie sprawę z niepotrzebnego gromadzenia kalorii, ponieważ bez nadwagi życie stanie się jaśniejsze.
Zrozum pojęcia „głodu” i „wagi”. Podczas utraty wagi ważne jest rozróżnienie między prawdziwym głodem, stanem, w którym organizm potrzebuje pożywienia.
Kontroluj swój apetyt, aby zbliżyć się do idealnego wyniku.
Kiedy uświadomisz sobie potrzebę utraty wagi, twoje ciało w pełni się z tym zgadza.
Zmotywuj się, osiągając swój ceniony cel, twoje życie będzie zupełnie inne.

Menu na tydzień metodą Gavrilova

Technika Gavrilova koncentruje się na indywidualnym podejściu do każdej osoby odchudzającej się, dieta i menu na tydzień powinny być wybierane według indywidualnego schematu, ale istnieją podstawowe zalecenia, na przykład, aby nie jeść 3 godziny przed snem i robić przekąski w ciągu dnia. Metoda odchudzania Gavrilova zawiera całą listę zakazanych pokarmów, w tym słodyczy, ciast, kiełbas, masła, konserw i żywności typu fast food. Odchudzanie Gavrilova polega na tym, że każdy zabroniony produkt może być niezależnie zastąpiony przez zatwierdzony. Kontynuując, możesz stworzyć przykładowe menu na tydzień:

Poniedziałek

Śniadanie: płatki owsiane, gotowane białko jajka, sałatka z pomidorów i ogórków, filiżanka herbaty.
Obiad: lekka zupa jarzynowa, gotowana pierś z kurczaka, kromka chleba pełnoziarnistego, gotowana sałatka z buraków i marchwi, kompot z suszonych owoców.
Kolacja: kromka na parze, ryż, świeża sałatka z marchwi, herbata rumiankowa.

Wtorek

Śniadanie: kawałek parowego łososia, pełnoziarnisty chleb, kasza jęczmienna, zielona herbata.
Lunch: okroshka na kefirze z niską zawartością tłuszczu i filetem z kurczaka, sałatka z gotowanych buraków i śliwek, pieczone ziemniaki z ziołami, szklanka mleka.
Kolacja: sałatka z gotowanych krewetek, awokado i sałaty, kompot z suszonych owoców.

Środa

Śniadanie: sałatka z rukoli, sok z cytryny i krewetki i jajka przepiórcze, filiżanka kawy.
Obiad: zielony barszcz, kawałek duszonych pomysłów, duszony kalafior, sałatka z ogórków i zieleni, doprawiona jogurtem, zieloną herbatą, marmoladą.
Kolacja: lobio z fasolą i kurczakiem, zapiekanka z serem i szklanka soku pomidorowego.

Czwartek

Śniadanie: jajecznica, sałatka z kapusty z sokiem z cytryny i koperkiem, filiżanka herbaty i suszone morele.
Obiad: barszcz czerwony, duszona kapusta z wołowiną, sałatka z kapusty pekińskiej i papryka, szklanka soku jabłkowego.
Kolacja: ryżowa owsianka z dynią i mlekiem, filiżanka zielonej herbaty, krakersy.

Piątek

Śniadanie: płatki owsiane z miodem i plastrami owoców, filiżanka czarnej kawy. Lunch: zupa grzybowa, gulasz duszonych warzyw z indykiem, świeży grejpfrut.
Kolacja: zapiekanka z twarogiem i rodzynkami, herbata rumiankowa.

Sobota

Śniadanie: kasza jęczmienna z mlekiem, zielona herbata, kawałek twardego sera.
Kolacja: zupa rybna, gulasz z fasoli z pomidorami i indykiem, jogurt.
Kolacja: serniki z suszonymi morelami, czarna herbata, banan.

Niedziela

Śniadanie: ryżowa owsianka z mlekiem, kawa i kawałek twardego sera.
Obiad: zupa z kurczakiem i marchewką, duszona wołowina z cukinią, sałatka z kapustą i żurawiną.
Obiad: pieczony łosoś, duszona zielona fasola, szklanka mleka.

Jako przekąski i przekąski można zjeść jabłko, orzechy, niskotłuszczowy twaróg, wypić szklankę kefiru lub jogurt. Po opracowaniu osobistego menu krok po kroku własnymi rękami, zobaczysz, że metoda Gavrilov na odchudzanie nie sprawi, że twoje ciało będzie głodne, jest to kompletna, zdrowa dieta. Gavrilov odchudzanie pozwala piec, gotować, gotować na wolnym ogniu i jeść surowe potrawy, ale nie smażyć na maśle.

Opinie na temat diety dr Gavrilova

Elena: Kupiłem książkę dr Gavrilova, zawiera ona wiele przydatnych informacji. Ponieważ dieta obejmuje nie tylko zmianę diety, postanowiłem dokładnie przestudiować wszystkie aspekty psychologiczne. Ta książka bardzo pomaga. A ci, którzy chcą schudnąć tą metodą, pomogą prawdziwym historiom ludzi, którzy stracili na wadze. To bardzo motywujące.

Tatyana: W zeszłym tygodniu poszłam na dietę, podczas gdy waga zaledwie 2 kg zniknęła, ale to ogromny sukces. Podoba mi się ta dieta, że nie mogę ograniczać się do jedzenia, jem często, ale stopniowo. Łatwiej mi niż głodować i jeść jedną grykę.

Svetlana: Jestem na etapie świadomości potrzeby utraty wagi. Wybrałem tę dietę, ponieważ chcę długotrwałego rezultatu. Połowa mojego życia traci na wadze przy szybkiej diecie, ale waga wraca. Powinien być efekt długoterminowy. Tak, a wiek jest tym, który trzeba myśleć o prawidłowym żywieniu. Mam nadzieję, że wszystko się ułoży.