Dieta gryczana

Dieta gryczana może być uważana za rosyjskie know-how - w większości krajów świata nie je się gryki i nie zna tego cennego produktu. Ale każdy rosyjski smakosz będzie miał rację, jeśli powie: zagraniczne panie, które chcą przynieść swoje formularze w krótkim czasie, wiele stracą. Gryka zawiera całkowicie niesamowity zestaw mikro i makroelementów. Jest bogaty w magnez, korzystnie wpływa na naczynia krwionośne i serce, jest odżywczy i smaczny. Utrata masy na grykę przyniesie jedną przyjemność, ponieważ jest łatwo tolerowana, bez dostarczania wyczerpującego uczucia głodu i ciągłego „ssania żołądka”.

Tak więc dieta na grykę zasługuje na przekształcenie rosyjskiego zboża w ekskluzywny produkt, zaprojektowany specjalnie dla wyszczuplających i kompetentnych ekspertów w dziedzinie prawidłowego żywienia.

Istota diety gryczanej

Dieta gryczana powinna opierać się głównie na tym produkcie. To jest istota diety gryczanej. Należy on do kategorii mono-diety i powinien być przemyślany z góry, można w domu, ale lepiej, jeśli przechodzi etapami, pod nadzorem lekarza.

Zawartość kalorii w zbożach wynosi 314 na 100 gramów, nie ma w niej tłuszczów, ale w dużych ilościach znajdują się użyteczne włókna, które niszczą tkankę tłuszczową, powodując spalanie rezerw. Wraz z nimi organizm pozostawia substancje rakotwórcze, toksyny i inne szkodliwe substancje.

Zakłada się, że organizm używający takiego systemu żywienia zawiera wewnętrzne rezerwy i aktywuje metabolizm. Włókna obecne w gryce pomagają w sprawnym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego. Recenzje utrata wagi deklarują: najlepsze wyniki diety gryki - minus 10 kilogramów w ciągu dwóch tygodni lub 5 w ciągu jednego tygodnia. Dietetycy pozwalają na tę utratę wagi.

Jak wybrać grykę?

Odpowiednia śmietana z lekkim brązowawym odcieniem. Powinien być czysty, ziarna są mniej więcej takie same (jeśli rozmiar jest nierównomierny, owsianka nie stopi się) i nie będzie mieć zapchanego zapachu. Według własnego uznania możesz wybrać „chop” - ma inny smak, nie jest gorszy od zwykłej gryki. Czego nie można powiedzieć o zbożach, parze. Taka gryka początkowo nie przynosi korzyści i nie nadaje się do diety. Pamiętaj, aby odmówić zakupu zbóż z dodatkami, takimi jak suszone grzyby lub pomidory. Takie kaszki są aromatyzowane smakami i nie są potrzebne przez odchudzanie ludzi.

Gotuj owsiankę, jak chcesz - gotuj na wodzie. Jest popularny i nie gotuje owsianki w ogóle, ale do parzenia, zalać płatki wrzątkiem, a następnie owinąć je ciepłym kocem. W ciągu kilku godzin owsianka będzie gotowa bez gotowania. Uważa się, że takie zboża zaoszczędzą więcej składników odżywczych.

Menu diety gryczanej

Aby dieta na kaszy gryczanej nie była nudna, można ją urozmaicić, rozcieńczając grykę ulubionymi ziołami, warzywami i zdrowymi przyprawami. Menu diety gryczanej może wyglądać następująco.

• Śniadanie - na parze z wieczornej gryki, niskotłuszczowego twarożku i szklanki zielonej herbaty z mlekiem.
• Obiad - kasza gryczana z gotowanym kalafiorem, koktajl ogórkowy i koperek, który można przyprawić łyżką oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia.
• Kolacja - 150 g gotowanego kurczaka, ryby lub wołowiny, porcja kaszy gryczanej (około 200 g), szklanka naturalnego jogurtu lub niskotłuszczowego kefiru.

Ta wersja menu do odchudzania jest zaprojektowana na jeden dzień. Jeśli zdecydujesz się go przestrzegać przez więcej niż jeden lub dwa dni, powinieneś wcześniej kupić wszystkie produkty i zastanowić się, jak urozmaicisz menu. Dzięki temu naczynia będą bardziej apetyczne, a także zminimalizują ryzyko awarii. Zrób zdjęcie swojego udanego posiłku i umieść go w sieci społecznościowej - pozwól, aby sympatie obcych osób zapewniły ci wsparcie. Jak mówią dietetycy, możliwe jest udekorowanie diety gryczanej przez siedem dni każdemu: sałatki warzywne bez opatrunków, zioła, opatrunki o niskiej zawartości tłuszczu lub wysokiej jakości olej.

Dozwolone produkty

Dieta gryczana przez tydzień pozwala na włączenie takich produktów jak:

• brokuły i kalafior;
• Grecki jogurt;
• pikantne zioła (bazylia, seler, pietruszka, kolendra);
• ogórki, pomidory;
• twaróg o niskiej zawartości tłuszczu;
• niskotłuszczowe odmiany ryb (dorsz, mintaj lub plamiak);
• pierś z cielęciny i kurczaka bez skóry;
• kefir o niskiej zawartości tłuszczu.

Dieta kefirowo-gryczana

Jedną z najpopularniejszych opcji diety gryki jest jej połączenie z kefirem. Dieta kefirowo-gryczana niesie ze sobą dobre działanie oczyszczające, poprawia proces odchudzania. Mówi się, że popularna piosenkarka Larisa Dolina zerwała z nadwagą dzięki tym dwóm produktom. Ale angażowanie się w dietę na grykę i kefir przez długi czas nie może. Ale żeby użyć ich do rozładunku - proszę, recenzje takich postów są najwspanialsze. To prawda, aby pomóc sobie i osiągnąć pożądany efekt, ważne jest, aby postępować zgodnie z instrukcjami.

• kefir powinien mieć nie więcej niż 1% tłuszczu;
• Możesz pić nie więcej niż jeden litr kefiru dziennie;
• Kefir powinien być wyłącznie świeży i naturalny, bez dodatku tłuszczów roślinnych;
• Oprócz kefiru i gryki, w ciągu jednego dnia trzeba pić 1,5–2 litry czystej wody bez gazu.

Wskazówka: jeśli przestrzegasz diety na grykę i kefir jest dla ciebie trudny, dodaj garść suszonych owoców (rodzynki, suszone śliwki, suszone jabłka lub suszone morele) można również stosować świeże warzywa i mielone ogórki. Przy pierwszym znaku niedyspozycji przy rozładunku natychmiast go porzuć. Twoja pierwsza pomoc: szklanka ciepłej herbaty z miodem.

Zalecenia dotyczące tygodnia gryki

Dietetycy zalecają planowanie diety gryki przez 7 dni, a maksymalnie 14, ale nie więcej. Potem wzmocni ścięgna, wzmocni włosy i nogi, zaoszczędzi ci kilka dodatkowych kilogramów. Dużym plusem takiego odżywiania jest to, że gryka łagodzi pragnienie słodyczy. Często nazywany jest dietą piękna i młodości dla jasnego, szybkiego efektu. Jednak, jak każda dieta, ma wady.

Wady diety gryki

• kasza gryczana szybko się nudzi;
• nazywa się to dietą ekstremalną;
• boryka się z częstymi awariami;
• nie nadaje się do odchudzania dla osób, których nadwaga wynosi od 20 kilogramów i więcej.

Pamiętaj, że utrata masy ciała na gryce nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, matek karmiących i lepiej jest użyć jej samodzielnie jako karetki pogotowia, jeśli zgromadziłeś kilka dodatkowych kilogramów po długich wakacjach lub wakacjach. W tym przypadku wyniki diety gryki są zachęcające! Ci, którzy mają radykalnie się zmienić, powinni bliżej przyjrzeć się innym opcjom, które są bardziej miękkie i dłuższe w czasie, tworząc schemat działań krok po kroku.

Co jeśli wynik nie jest widoczny?

Rzadko, ale wśród osób, które tracą wagę, pojawiają się skargi, że proces się nie porusza, a strzałka skali jest zamrożona na jednej cyfrze. Zobaczmy, dlaczego tak się dzieje. Przyczyn może być kilka:

• nadchodzą dni krytyczne. W oczekiwaniu na „comiesięczne” ciało silnie zatrzymuje wodę. Nie należy rozpaczać - za tydzień proces przebiega szybko, a ciało zachwyci cię dużymi „pionami”.
• Drugi powód: często na diecie gryczanej sos sojowy jest używany do odchudzania, co dobrze pasuje do gryki, ale silnie zatrzymuje wodę. Wyeliminuj sos i sól i ciesz się szybkimi rezultatami.
• I wreszcie trzeci powód: masz indywidualną nietolerancję na grykę. To jednak zdarza się rzadko. Nie należy rozpaczać - dziś w arsenale dietetyków istnieje wiele szybkich i smacznych systemów żywieniowych do odchudzania, wspieranych przekonującymi wynikami odchudzania.

Wideo: wszystko o diecie gryczanej