Dieta katarzyna mirimanowoj

22-08-2018

Styl

Dieta Katarzyny Mirimanowej jest jedną z najpopularniejszych metod dla kobiet, które chcą uzyskać idealny kształt, a jednocześnie nie odmawiać sobie smacznego jedzenia. Ta dieta pozwala jeść prawie wszystkie produkty znane z diety, ale stopniowo porzucić najbardziej szkodliwe z nich na rzecz substytutów. Jak działa ten system, pytasz? Co sprawi, że ciało straci na wadze, jeśli możesz to wszystko zjeść wcześniej? Rzecz w tym, że dieta -60 od Ekateriny Mirimanovej ma jasne instrukcje dotyczące czasu posiłków. Nacisk kładziony jest na fakt, że organizm ludzki jest w stanie spalić tłuszcz w jak największym stopniu przed południem. Zawodniczka Ekaterina Mirimanova samodzielnie opracowała tę technikę na podstawie własnego doświadczenia, obniżając wagę z 120 do 60 kg. Jej doświadczenia są inspirowane codziennie setkami kobiet na całym świecie.

Podstawowe postulaty dietetyczne -60 kg

Dieta -60 od Katarzyny Mirimanovej to właściwa utrata wagi. Nie wchodzi do organizmu w stresującym stanie, ograniczając podaż składników odżywczych lub radykalnie zmieniając dietę. Nie musisz dręczyć się, odmawiając jedzenia. Obserwując proste zasady, stopniowo zbliżysz się do postaci snu:

Trzy posiłki dziennie to norma. Nie odmawiaj swojego ciała na pełne śniadanie, lunch i kolację.
Obserwuj wyraźny czas posiłku: śniadanie do 12, lunch do 15, kolacja do 18.
Pozostaw w użyciu tylko małe talerze, ta sztuczka pomoże ci nie przejadać się.
Napoje zawierające cukier, taki jak jogurt, słodka herbata, sok owocowy, są żywnością, a nie napojem.
Stopniowo zastępuj biały cukier brązowym.
Nie nadużywaj owoców, z których duża liczba może spowolnić procesy metaboliczne organizmu.
Połączyć dietę z pielęgnacją ciała i pić witaminy, zwłaszcza zimą.
Bez strajków głodowych i dni postu.
Nie przesadzaj z jedzeniem, aby nie spowodować obrzęku.
Jedz różne zboża: gryka, ryż, proso, jęczmień.
Pamiętaj, aby uwzględnić w diecie fermentowane produkty mleczne.

Dieta Mirimanova jest odpowiednia dla osób, które mają prawidłowy dzienny schemat. Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania bardzo późno i budzenia się do południa, twoje ciało nie będzie w stanie dostosować się do systemu. Ta dieta powinna być raczej nazywana systemem prawidłowego odżywiania, a nie odchudzaniem. Ale to właśnie niewłaściwy sposób odżywiania jest często przyczyną nadwagi u kobiet.

Śniadanie w diecie Mirimanova

Śniadanie jest podstawą diety. Musi być pełny i pożywny.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do porannego śniadania, najpierw możesz zrobić 2 śniadania: 1 wczesne jaśniejsze i 2 bardziej gęste, bliżej godziny 12. Śniadanie zaczyna się w metabolizmie ciała.
Dozwolone jest umiarkowane stosowanie wszelkich potraw, nawet smażonych ziemniaków na bekonie lub świeżych wypieków. Dieta minus 60 kg pozwala jeść nawet kiełbaski i klopsiki.
Najważniejsze jest, aby nie próbować jeść w porannym posiłku przez cały dzień.
Śniadanie może być w każdej chwili wygodne dla Ciebie do 12 godzin.

Obiad na diecie minus 60

Lunch powinien odbywać się między godziną 12 a 15, ale rozważ czas porannego posiłku. Menu diety Ekateriny Mirimanovej na lunch ma pewne ograniczenia:

nie wolno jeść chleba, w skrajnych przypadkach trzeba go zastąpić żytem;
nie przejadaj się, oglądaj porcje;
nie łączyć makaronu z ziemniakami z potrawami mięsnymi i rybnymi;
zrezygnuj z cukru i miodu.

Spróbuj codziennie jeść pierwsze dania. Możesz ugotować różne zupy, smażyć w oliwie i oleju roślinnym nie jest zabronione. Można nawet dodawać majonez lub śmietanę, ale do 14 godzin. Jeśli chcesz zjeść ciasto na deser, nie odmawiaj sobie takiej przyjemności, po prostu zrób to na śniadanie następnego dnia. Jeśli masz ochotę na lunch, ułatwisz kolację. Spróbuj samemu poczuć równowagę między posiłkami. Pamiętaj, że dążysz do idealnej figury.

Obiad na diecie Mirimanova

Menu diety Ekateriny Mirimanovej na obiad powinno być jak najbardziej jednoskładnikowe. Im łatwiejsza żywność spożywana na obiad, tym lepiej dla ciała.

Najlepiej jeść twaróg na obiad i wypić szklankę kefiru. Jeśli masz ekspres do jogurtu, możesz zrobić jogurt własnymi rękami w domu. Aby to zrobić, skorzystaj ze schematu gotowania krok po kroku wskazanego na opakowaniu z drożdżami i codziennie możesz przygotowywać świeże jogurty i kefiry.
Staraj się nie dodawać wypełniaczy do produktów mlecznych i wyrzucać cukru.
Możliwe jest jedzenie ryb, kurczaków, warzyw na obiad, ale nie łączenie produktów, ale gotowanie jednej z nich jako niezależnej potrawy.
Nie powinieneś jeść kolacji zbyt wcześnie, wręcz przeciwnie, spowolni to proces odchudzania. Jeśli pójdziesz spać bardzo późno, możesz przesunąć czas kolacji do 20, ale efekt odchudzania przyjdzie później, potwierdzają to liczne recenzje. Staraj się nie jeść przez 3-4 godziny przed snem.

Reżim wodny na diecie minus 60

Dieta Katarzyny Mirimanowej zawiera następujące zalecenia dotyczące przyjmowania płynów:

Nie trzeba pić wody siłą. Pij tyle wody, ile wymaga twoje ciało.
Ekaterina Mirimanova uważa, że bezużyteczne jest picie 2 litrów wody dziennie, ponieważ nie wpływa to na liczbę kilogramów pozostałych.
Umieść karafkę z wodą w zasięgu wzroku.

Pielęgnacja ciała

Każdy wie, że przy gwałtownym zmniejszeniu wagi, nieapetyczne formy można zastąpić nieestetycznym rodzajem luźnej skóry. Bardzo ważne jest, aby podczas odchudzania zwracać wystarczającą uwagę na swoje ciało.

Możesz użyć jako środków ludowych, aby poprawić elastyczność i gotowe produkty kosmetyczne.
Możesz samodzielnie robić problemy z masażem.
Jeśli chodzi o ćwiczenia, robienie ich nie będzie przeszkadzać. Może to być łatwe ćwiczenie lub kilka ćwiczeń. Najważniejsze, że nie przynosi to dyskomfortu i nie jest uciążliwe. Jak mówi sama Ekaterina Mirimanova: „W procesie utraty wagi musisz zachować pozytywne nastawienie”. Więc nie zmuszaj się do uprawiania sportu, jeśli ci się to nie podoba. Nie da to oczekiwanego efektu.