Dieta kefir

19-01-2018

Styl

Dieta Kefir dla utraty wagi pomogła znaleźć szczupłą sylwetkę ogromnej liczbie kobiet. Ten fermentowany produkt mleczny wprowadza aktywny proces odchudzania w organizmie, ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy, poprawia trawienie. Kefir jest źródłem wapnia, a ten pierwiastek śladowy jest najlepszym pomocnikiem w utracie wagi, aktywując spalanie tłuszczów w organizmie. Istnieje wiele metod utraty wagi na kefir. Możesz wybrać odpowiedni dla siebie system, w zależności od tego, ile kilogramów chcesz stracić i przez ile dni jesteś gotowy na taką dietę.

Kefir - wyjątkowy napój do odchudzania

Kefir to napój, który łączy zalety organizmu i niskokaloryczną zawartość. Często przyczyną nadmiernej wagi jest nadmierne spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany. Kefir to napój z niewielką ilością węglowodanów, dzięki czemu może rozwiązać problem dodatkowych centymetrów w pasie dość szybko. Ponadto kefir jest łatwo wchłaniany przez organizm w każdym wieku.

Korzyści z utraty wagi na kefir

Dieta Kefir dla utraty wagi ma kilka zalet:

Łatwość tworzenia menu.
Dostępność wszystkich produktów zawartych w diecie i ich niski koszt.
Łatwość przenoszenia utraty wagi przez organizm. Praktycznie nigdy nie tracąc wagi, nie ma awarii.
Wysoka wydajność. Na przykład dieta kefirowa przez tydzień pozwala pożegnać się z 7 kg.
Użyteczność kefiru czyni go jednym z głównych produktów w żywieniu terapeutycznym i dietetycznym.

Wady utraty wagi na kefir

Oczywiście metoda odchudzania kefiru nie jest pozbawiona wad. Pokarm Kefir obejmuje odrzucenie wielu innych produktów, co oznacza, że można go uznać za mono-dietę. Wady kefiru po:

Siedząc na kefirze nie zaleca się dłużej niż tydzień.
Metody odchudzania oparte na użyciu tego samego produktu wymagają dużej siły woli.
Kefir aktywuje fermentację w jelitach, co może powodować nieprzyjemne doznania.
Zła dieta może wpływać na stan włosów, skóry, paznokci, a nawet cyklu miesiączkowego.
Przy złym wyjściu z diety waga może szybko wrócić.

Różne metody odchudzania na kefir

Ten fermentowany napój mleczny stał się głównym bohaterem wielu metod odchudzania, więc każdy może wybrać dla siebie najbardziej odpowiednią opcję:

Kefir może być jedynym produktem w diecie, ale takiej utraty wagi nie należy opóźniać przez długi czas: jeśli chcesz pić tylko ten napój i usunąć wszystkie inne produkty z diety, twoim wyborem jest dieta kefirowa na cały dzień.
Mniej surowa jest dieta kefirowa przez 7 dni, którą stosowała Larisa Dolina. Wyniki tej gwiezdnej techniki są niesamowite, o czym świadczą liczne zdjęcia kobiecych postaci przed i po.
Kwaśne mleko dobrze pasuje do owoców i warzyw: dieta z kefiru-jabłka jest uważana za nie mniej skuteczną, ale łatwiej tolerowaną.
Jeśli nie chcesz radykalnie zmienić diety, ale wejdziesz do niej kefir, otrzymasz dietę z kefirem buraczanym z dość zróżnicowanym menu.
Jeśli trudno jest zmniejszyć ilość spożywanej żywności, będziesz cieszyć się dietą kefirowo-gryczaną, w której nie odczuwasz głodu.
Dla najbardziej „odpornej” diety kefirowo-ogórkowej, która polega na stosowaniu wyłącznie tych dwóch produktów przez 3-5 dni.

Dieta Kefir na jeden dzień

Jeśli chcesz spędzić dzień postu i wybrać dla niego ten produkt mleczny, musisz znać kilka subtelności:

Przeprowadzanie rozładunku na tym kwaśnym napoju mlecznym jest możliwe tylko raz w tygodniu.
Nie można dodawać do soli kefiru ani cukru.
W dzień możesz wypić pół litra napoju o niskiej zawartości tłuszczu, dzieląc całą objętość na 6 przyjęć.
Dieta Kefir na dzień nie jest odpowiednia dla osób z wysoką kwasowością żołądka lub chorobami przewodu pokarmowego.

Takie dni postu pomogą usunąć szkodliwe substancje z organizmu i będą stymulować układ odpornościowy. Jeśli trzymasz je raz w tygodniu przez miesiąc, możesz stracić około 4 kg nadwagi i odmłodzić swoje ciało. Wiele osób zauważa takie skutki dni postu, jak poprawa skóry, włosów, wygładzenie zmarszczek, wzrost nastroju.

Dieta kefirowa przez 3 dni - szybka utrata wagi

Najkrótszą drogą do utraty wagi z tym fermentowanym napojem mlecznym po jednym dniu jest dieta kefirowa przez 3 dni. Jeśli możesz pochwalić się dużą siłą woli, wypróbuj system mono, którego menu składa się wyłącznie z 6 szklanek fermentowanego napoju mlecznego dziennie. Ta kefirowa dieta przez trzy dni zadowoli cię pozytywnym wynikiem, ale jeśli wykluczysz jakiekolwiek inne produkty, zaleca się pobranie kompleksu witaminowego, aby nie pozbawić ciała przydatnych substancji.

Inną opcją na trzydniową utratę wagi jest dieta z kefiru i jabłka. Siedzenie na jednym drinku jest dość trudne, ale jeśli dodasz jabłka, będzie to trochę łatwiejsze. Cała dieta powinna składać się z 6 szklanek fermentowanego napoju mlecznego i 6 jabłek. Podziel wszystkie potrawy na 6 sztuk i rób przekąski w tym samym czasie. Ta kefirowa dieta przez 3 dni może dać dobry wynik: możesz stracić do 4 kg w ciągu 3 dni utraty wagi, ale bardzo trudno nie zawieść.

Dieta Kefir przez 7 dni - najlepsze opcje

Dieta kefirowa przez 7 dni jest uważana za łatwiejszą do naśladowania i zrównoważoną dla organizmu. Menu odchudzające obejmuje różne produkty, a codzienne stosowanie fermentowanego napoju mlecznego jest warunkiem wstępnym.

Opcja 1. Dolina diety

Jednym z wariantów tygodniowej metody odchudzania jest dieta gwiazdowa, której autorem jest Larisa Dolina. Menu składa się z łatwych do gotowania potraw w domu: pieczonych ziemniaków, gotowanego mięsa, a także owoców i warzyw. Ważnym warunkiem jest stosowanie 2 szklanek fermentowanego napoju mlecznego dziennie i codzienne oczyszczanie jelit z lewatywą.

Opcja 2. Gryka i kefir do utraty wagi

Jeśli nie lubisz metody Larisa Dolina, możesz polubić dietę kefirowo-gryczaną. Gryka nie tylko daje uczucie sytości przez długi czas, ale jest również produktem o wysokiej zawartości żelaza, jodu, potasu i cynku, a pod względem zawartości aminokwasów, gryka jest utożsamiana z mięsem. Celuloza w gryce poprawia motorykę jelit, aw połączeniu z kefirem poprawi funkcjonowanie przewodu pokarmowego jako całości. Aby schudnąć na tych produktach, należy odpowiednio przygotować grykę własnymi rękami. Instrukcje krok po kroku są następujące:

Weź szklankę gryki i wlej ją do emaliowanej.
Napełnij go dwiema szklankami wrzącej wody.
Pokrywa z pokrywką. Pozostaw do rana.
Nie solić, nie stosować żadnych innych dodatków w postaci olejów lub cukru.
Rano spuścić resztę wody. Potem możesz jeść grykę.

Podziel całą owsiankę gryczaną na 6 identycznych części - tyle posiłków, ile będziesz miał w ciągu dnia. Na dzień musisz wypić do 6 szklanek świeżego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu. Ta kefirowa dieta przez siedem dni nie jest najsmaczniejsza, ale jedną z najskuteczniejszych metod radzenia sobie z nadmiarem tłuszczu, pozwalając na tydzień pożegnania z 10 kg bez bolesnych strajków głodowych.

Dieta Kefir przez 9 dni

Im dłużej trwa utrata masy ciała, tym delikatniejsze może być menu ciała i im dłużej wyniki zostaną zapisane. Dieta takich metod odchudzania jest bardziej zróżnicowana, więc siedzenie na nich nie jest takie trudne, ale wyniki nie będą tak imponujące. Takie systemy odchudzania najczęściej sprowadzają się do restrukturyzacji właściwego odżywiania i wprowadzenia tabu na produkty z szybkimi węglowodanami. Ale są też ścisłe opcje na 9 dni, które pozwalają osiągnąć znaczące zmiany na rysunku.

Opcja 1. Skutecznie schudnij

Następująca raczej sztywna dieta kefirowa przez 9 dni pomoże uporządkować ciało:

Dzień 1. W ciągu dnia wypij 1 litr. kefir, menu jako całość pozostaje znane, ale nie obejmuje smażonego, pikantnego, wędzonego, słodkiego.
Dzień 2. Musisz wypić 6 szklanek napoju z kwaśnego mleka i zjeść 5 pieczonych ziemniaków dziennie.
Dzień 3. Gotowany kurczak w nieograniczonych ilościach, litr niskotłuszczowego napoju z kwaśnego mleka.
Dzień 4. Ryba gotowana lub parowa bez ograniczeń w porcjach, litr kefiru.
Dzień 5. Gotowana wołowina w dowolnej ilości i litr fermentowanego napoju mlecznego.
Dzień 6. Świeże owoce lub warzywa bez ograniczeń, litr kefiru.
Dzień 7. 6 szklanek kefiru.
Dzień 8. Woda mineralna bez gazu.
Dzień 9. Wyjdź z diety: możesz wejść do owsianki, rosołu, warzyw. Stopniowo dodawaj znane produkty.

System ten pozwala stracić około 8 kg, nie zaleca się powtarzania go więcej niż raz na 3 miesiące. System odchudzania ma 2 dni obsługi, co komplikuje jego wdrożenie.

Opcja 2. 3 + 3 + 3

Ta technika opiera się na naprzemiennej diecie: możesz stopniowo opracować schemat odchudzania, w tym w diecie 2 produkty, które lubisz. Aby zjeść każdy produkt, potrzebujesz 3 dni z rzędu. Trzecie trzy dni to kefir. Przykładowe menu może wyglądać tak:

1 - 3 dni - warzywa.
4 - 6 - kurczak.
7 - 9 - kefir.

Ta dieta kefirowa przez 9 dni pozwoli Ci stracić około 8-10 kg. Ilość pożywienia nie ogranicza się do określonych porcji, ale podobnie jak w przypadku każdej diety mono, prawie nie można jeść za dużo, ponieważ organizm rozwija niechęć do tego samego produktu.

Niezależnie od tego, jaki program odchudzania wybierzesz, kup świeży kefir o niskiej zawartości tłuszczu. Wybierz najlepszą opcję dla siebie i schudnij z przyjemnością!