Dieta liepaja od doktora hazana

Dieta Liepaja została opracowana przez łotewskiego lekarza L. Hazana i nosi nazwę miasta, w którym pracował światowej sławy lekarz. Istotą diety jest spalanie zbędnych złogów tłuszczu przez trzy miesiące, ale nie szkodzi to ciału. System odchudzania jest surowy, więc musisz przestrzegać wszystkich zasad, ale warto. Dzięki odpowiedniemu podejściu i spełnieniu wszystkich wymagań wyniki diety Lipawy będą mówić same za siebie.  

Jak działa dieta Lipawa i jakie są jej zalety?

Pierwszą rzeczą, jaką zrobił lekarz, było rozważenie poziomu obciążenia zwykłych pracowników biurowych. Po badaniach odkrył, że wystarczy im jeść 3 razy dziennie. W końcu osoba prowadząca siedzący tryb życia nie potrzebuje dużo kalorii.

Menu diety Lipawy opiera się na trzech posiłkach dziennie, podczas gdy przerwa między pierwszym posiłkiem a drugim musi wynosić co najmniej 5 godzin. Dlaczego tak Jeśli jesz zgodnie z tym schematem, wtedy pokarm w żołądku jest całkowicie trawiony. Trzustka, z powodu takiej przerwy między posiłkami, działa lepiej. Dlatego w okresie utraty wagi na zasadzie dr Hazana zapomnij o przekąskach, ale nie chcesz, aby przewód pokarmowy dezorientował i zakłócił normalny proces trawienia?

Zasady i zasady diety Lipawy

Jak wspomniano powyżej, dieta Liepāja Dr. Hazana jest zaprojektowana na 3 miesiące. Dlatego zanim rozpoczniesz proces utraty wagi, powinieneś znać podstawowe zasady.

• W ciągu dnia należy uważnie monitorować zawartość kalorii. Dozwolony jest nie więcej niż 1200 Kcal dziennie.
• Podczas gotowania konieczne jest ograniczenie użycia soli i przypraw.
• Jeśli chcesz skorzystać z tego systemu odchudzania w okresie jesienno-zimowym, w tym czasie musisz wypić co najmniej 7 szklanek wody dziennie (1 szklanka - 200 mililitrów). Latem ilość wody zużywanej dziennie wzrasta o 2 filiżanki.
• Sen jest również integralną częścią diety Lipawy. Musisz stale iść spać. Twój sen powinien wynosić co najmniej 8 godzin dziennie.
• Surowo zabrania się spożywania jakichkolwiek napojów alkoholowych, słodkich produktów spożywczych i dużych ilości cukru.
• Dr Hazan zdecydowanie zaleca, aby w okresie diety wybierać produkty mięsne i rybne z odmian o niskiej zawartości tłuszczu.
• Chleb Musisz całkowicie zrezygnować ze świeżego chleba, musisz użyć trochę chropowatego bochenka.
• W okresie diety, raz w miesiącu, należy odwiedzić terapeutę i wykonać badanie krwi na cukier (norma wynosi 3,3 - 5,5 mmol / l). Jest to ważne dla osób z cukrzycą, chorobami serca, taki system zasilania jest przeciwwskazany.
• Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia lub nie możesz sobie pozwolić na pójście na siłownię, wieczorem sam zacznij masować brzuch, pośladki i uda, aby utrzymać je w niewielkim stresie.
• Ważny punkt! Należy zauważyć, że opinie na temat diety w Lipawie nie zawsze są wiarygodne, ponieważ wielu ludzi po prostu nie lubi tej diety z powodu choroby lub niewłaściwego rozmieszczenia porcji lub kalorii.

Podstawy diety: od pierwszego dnia do ostatniego!

Pierwszy przykład „menu na 3 miesiące”

Pierwszy miesiąc systemu zasilania Dr. Hazana

• Pierwszego dnia tygodnia musisz poczekać na dzień postu. Dlatego możesz sobie pozwolić na jeden dzień: 50 gramów miodu, 2 zielone jabłka, półtora litra mleka lub 200 gramów nie kupowanego tłuszczu.
• Wtorek, czwartek, sobota. Śniadanie powinno zawierać: kanapkę z serem, herbatę lub kawę bez cukru i bułki. W porze lunchu można ugotować gotowane na parze klopsiki z niskotłuszczowego mięsa mielonego, gulaszu. Obejmuje tylko 3 warzywa w gulaszu (gotowana kapusta, buraki, groszek konserwowy). Lub możesz przygotować lunch z winegretem + szklankę kefiru lub herbaty. Wieczorem można wypić 200 ml świeżego soku owocowego.
• Środa, piątek, niedziela. W dzisiejszych czasach poranna kanapka może być przygotowana z małego kawałka chudego mięsa lub gotowanych twardych 2 jaj. W porze lunchu - 150 - 160 g ryby gotowanej na parze + 3 dowolne warzywa. Na obiad ugotuj Oliviera, ale napełniaj go tylko kwaśną śmietaną i szklanką herbaty.

Drugi miesiąc systemu zasilania Dr. Hazana

Teraz krok po kroku przejdź do drugiego miesiąca diety.

• W czwartek i sobotę rano wypij pół porcji soku + 2 jabłka.
• W porze lunchu można zjeść nie więcej niż 260 gramów owoców (gruszka, śliwka, mandarynka), a na obiad dozwolone są tylko 3 łyżki. łyżki twarogu i szklanka kefiru.
• Pozostałe dni są podobne do pierwszego miesiąca.

Trzeci miesiąc systemu zasilania Dr. Hazana

Zmieniłem tylko dietę w poniedziałek. Główny schemat został już przekazany, więc powtórz dzień postu. Możesz jeść 1 kg owoców + 6 szklanek niskotłuszczowego kefiru przez cały dzień (naturalnie przerywając odbiór).

Drugi przykład to „godzina”

W domu przygotowujesz te same potrawy, co w pierwszym przykładzie, menu przez 3 miesiące. Ale poza tym musisz śledzić czas. Optymalny czas posiłku, niezależnie od dnia roboczego: śniadanie od 9-12.00, obiad od 14-17.00, kolacja nie później niż 22.30. Dozwolone jest utrzymanie błędów w czasie nie dłuższym niż 15 minut. Zaleca się przyjmowanie produktów w tym samym czasie do minut.

Ważne jest, aby śledzić te same dni, co pierwszy przykład.

Przeciwwskazania do diety dr Hazana w Lipawie

Pomimo faktu, że dieta Hazan jest uniwersalna, ma wiele przeciwwskazań.

• Cukrzyca.
• Nadciśnienie.
• Choroby serca, takie jak: miażdżyca, choroba wieńcowa lub miażdżyca.
• Dieta Hazana jest przeciwwskazana dla osób zaangażowanych w ładunki energetyczne (sportowców).

Innym ważnym punktem są opinie na temat diety Lipawy. Uwaga: ten system zasilania dla utraty wagi nie jest odpowiedni dla wszystkich, dlatego, aby ocenić jego wyniki, według opinii, nie zalecamy. Zgadzam się, dieta Dr Hazana w Lipawie nie jest tak ścisła w porównaniu z innymi menu dietetycznymi. Najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, są podstawowe instrukcje żywieniowe dotyczące utraty wagi w systemie Hazan i naturalnie ściśle się do niej stosuje. Tylko w takim przypadku osiągniesz pożądany rezultat. Zaczniesz lubić siebie, spojrzysz na świat różnymi oczami, ponieważ w ciągu zaledwie 3 miesięcy stracisz 12 kilogramów.

Dr Hazan gwarantuje, że wyniki diety Lipawy są skuteczne tylko wtedy, gdy spełnisz wszystkie określone przez niego wymagania.

Wideo: Zasady diety Lipawy