Dieta na sushi i bułki

15-10-2018

Styl

Teraz wielu zastanawia się, czy „orientalne dania i potrawy z owoców morza zniszczą moją sylwetkę”, a co najważniejsze, czy sushi może być dietą? Lekarze dietetycy często zalecają jedzenie kuchni japońskiej z odpowiednim odżywianiem, ponieważ są zdrowe i niskokaloryczne. A nawet jest dieta na rolkach i sushi, do której można szybko uzyskać pożądany kształt.

Dieta sushi jest modnym nowym trendem w żywieniu dietetycznym. Taka dieta pomoże nie tylko stracić te dodatkowe kilogramy, ale także poprawi stan włosów, skóry i paznokci. Ale ponieważ odnosi się to do monodietu, nie zaleca się jego stosowania przez długi czas. Może to prowadzić do niedoboru niezbędnych substancji (które nie występują na lądzie) i do awarii. Ale nadal jeść sushi na diecie jest przydatne i konieczne.

Skuteczność diety sushi

Wszyscy od dawna wiedzą, że mieszkańcy Japonii są uznawani za długowiecznych. Większość japońskich kobiet ma cienkie talie, piękne włosy i nieskazitelną skórę, częściowo dzięki diecie, która składa się głównie z ryżu i owoców morza.

Skuteczna dieta sushi do odchudzania polega na tym, że sushi jest niskokalorycznym produktem, który odżywia i wzbogaca organizm przez długi czas wszystkimi witaminami i mikroelementami. W wielu pozytywnych opiniach argumentuje się, że jeśli postępujesz zgodnie z planem żywieniowym krok po kroku, możesz stracić od 3 do 5 kilogramów takiej diety w ciągu tygodnia.

Poza tym, skuteczna dieta na bułkach i sushi, ponieważ nie musisz głodzić się poszcząc ani jeść jednej zielonej sałatki. Jedząc smacznie i nie odczuwając głodu, na tej diecie możesz siedzieć przez chwilę bez zakłóceń, ciągłe uczucie głodu i dyskomfortu.

Co jest przydatne sushi

Wszyscy wiedzą, że sushi powstaje z ryżu, ryb, warzyw i owoców morza. Taka kompozycja zapewnia organizmowi wszystkie niezbędne substancje, dlatego bardzo przydatne jest stosowanie krótkoterminowej diety na tym produkcie. Rozważ korzyści osobno dla każdego komponentu:

Ryż zawiera złożone węglowodany, dając energię i błonnik, co poprawia trawienie. Zawiera również witaminę B, która pozytywnie wpływa na kondycję skóry i włosów oraz wzmacnia układ nerwowy. Potas, cynk, wapń, fosfor, żelazo, jod - to nie jest kompletna lista niezbędnych pierwiastków śladowych obecnych w ryżu. Wciąż ryż usuwa żużle i oczyszcza ciało.
Owoce morza i ryby są bogate w kwasy Omega-3 i łatwo przyswajalne białka. Ta kombinacja ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi, poprawia krążenie mózgowe i ogólną kondycję fizyczną.
Nori jest przydatny, ponieważ zawiera dużą ilość jodu. Jod zwiększa czujność umysłową i jest wskazany w chorobach tarczycy. Nori zawiera również witaminy D, B, A oraz minerały żelazo i wapń.
Ogórek - po prostu magazyn pierwiastków śladowych i witamin. Oprócz witamin z grupy B zawiera witaminy A, PP, E. Pierwiastki śladowe żelazo, cynk, potas, magnez i fosfor pomagają poprawić samopoczucie i odporność organizmu na czynniki negatywne.
Wasabi dezynfekuje ciało i zawiera witaminę C, która zwiększa odporność.
Awokado słyną z normalizacji cholesterolu we krwi i mają właściwości przeciwutleniające.

Przykładowa dieta sushi menu

Zaletą tej potrawy jest możliwość łączenia bułek z różnymi nadzieniami, japońskimi sałatkami i zupami miso, więc ta dieta sushi wkrótce się nie zmęczy. Najlepiej przygotować sushi na odchudzanie samodzielnie, możesz być pewien świeżości składników i łatwo obliczyć zawartość kalorii w produkcie.

Śniadanie: 6 bułek z nadzieniem i sałatką z wodorostów.
Kolacja: zupa miso i 4 bułki z Filadelfii.
Kolacja: 5-7 rolek warzywnych.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że sushi podczas diety powinno być stosowane jako nisko kaloryczne.

Rolki do gotowania i zupa miso

Bardzo łatwo jest zrobić zupę miso i rzucać w domu własnymi rękami.

Zupa z łososia miso

Takie danie jest łatwe do przygotowania, jeśli postępujesz zgodnie z instrukcjami krok po kroku.

Najpierw musisz ugotować rosół z grzbietu łososia. W tym samym czasie należy wziąć opakowanie pasty miso, rozcieńczyć ją niewielką ilością bulionu i dobrze wymieszać.
Następnie połącz wszystko i dodaj łyżkę sosu sojowego.
200 gr. świeżo łososia pokroić w kostkę i wrzucić do rosołu.
Po 10 minutach dodać 10 gr. suszone wodorosty wakame i zagotować.
Podawać z dymką.

Philadelphia Roll

W celu przygotowania takich bułek Filadelfia potrzebuje takich składników: 25 gr. sezam, 100 gr. łosoś, miękki ser 50 gr., trochę wasabi, nori, sos sojowy.

Liść Nori należy podzielić na pół.
Następnie połóż połowę arkusza na macie i rozprowadź na nim gotowy ryż cienką warstwą.
Następnie kęs jest zwijany z ryżem, a miękki ser układany jest na wasabi i rolka jest zwijana.
Górny plasterek ułożył łososia. Udekoruj sezamem.