Dieta ogórkowa - świeże rozwiązanie do odchudzania

02-10-2018

Styl

Próbując znaleźć panaceum w walce z otyłością, kobiety wykazują niezwykłą pomysłowość, której owocem była dieta ogórkowa. Ten sposób na odchudzanie jest uznawany za jeden z najbardziej skutecznych, z jego pomocą możesz stracić z 10 kg wagi w domu. Jak bezpiecznie używać ogórka do odchudzania, spróbuj dowiedzieć się poniżej.

Dieta na świeżych ogórkach: dobra czy zła?

Dostępna dla absolutnie każdego, niezależnie od regionu, dochodu i pory roku, dieta ogórkowa to niedrogi sposób, aby stać się szczuplejszym. Jednakże, ponieważ bezstronne opinie na temat tej techniki ostrzegają nas, mogą wystąpić następujące efekty:

Słabość, obniżenie ciśnienia krwi. Ogórek jest uważany za produkt o ujemnej zawartości kalorii: daje mniej energii niż potrzebuje do strawienia i przyswojenia;
Wzdęcia i wzdęcia, biegunka, ból brzucha. Włókna ogórkowe - grube włókno, które podrażnia ścianę jelit;
Silny efekt moczopędny - który zapobiega uczestnictwu w wydarzeniach, wychodzi do miasta w dni dietetyczne. To jest dość wątpliwy prezent dla siebie.
Ponadto respondenci zauważyli ciągłe uczucie głodu. Nie można oszukać ciała - jedzenie tylko warzyw, ponad 90 procent wody, jest trudne do zdobycia.

Tak więc dieta ogórkowa dla utraty wagi nie przyczynia się do poprawy samopoczucia, nastroju, a nawet może prowadzić do depresji. Decyzja, czy narażać ciało na taki stres w celu pozbycia się kilku kilogramów, każdy bierze niezależnie.

Należy jednak zauważyć, że dieta ogórkowa jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych. Liczne recenzje wskazują na utratę 3-5 kilogramów w ciągu kilku dni i cotygodniowe uwalnianie z 10 kg żywej wagi, co jest doskonałym wynikiem - nie można z nim dyskutować.

Ogórek - cud natury

Jak sama nazwa wskazuje, dieta ogórkowa dla utraty wagi sugeruje, że będziesz jadł tylko ogórki w określonym czasie. Możliwe jest nie tylko mono-dieta na świeże owoce, ale także warianty, w których ogórek będzie tylko podstawowym produktem. Drugi sposób jest zdecydowanie zdrowszy i bezpieczniejszy.

Jak każde warzywo, ogórek ma korzystne właściwości i bardzo przydatne jest spożywanie go w ograniczonych ilościach. Przed opracowaniem menu diety ogórkowej rozważmy etapowo, jakie pierwiastki i witaminy znajdują się w tych owocach:

Co ważne dla utraty wagi, ogórki składają się prawie wyłącznie z wody i grubych włókien włóknistych. Opiera się na tym schemat „odchudzania ogórka” - żołądek jest pełny, ale prawie nie otrzymuje się kalorii. Aby kontynuować życie, ciało jest zmuszone do pobierania energii z rezerw tłuszczu;
Celuloza pochodzenia roślinnego zwiększa ruchliwość jelit, co może pomóc w zaparciach;
Jod jest niezbędnym składnikiem hormonów tarczycy. Reguluje funkcjonowanie serca i układu naczyniowego;
Witaminy z grup B i C, kwas foliowy, fosfor, sód i żelazo - wszystkie są zaangażowane w najważniejsze procesy życiowe i wszystkie są zawarte w ogórku;
Ogórki zawierają najważniejszy składnik - potas. Dzięki temu ciśnienie krwi jest znormalizowane, praca naczyń krwionośnych i serca jest zoptymalizowana, obrzęk znika, a nadmiar płynu jest usuwany z organizmu.
Oprócz powyższego, ogórek wyrównuje kolor skóry, odmładza, poprawia stan zębów, dziąseł, a nawet pomaga zachować pamięć. Zatem dieta na ogórkach, jeśli jest zbudowana prawidłowo i nie ma przeciwwskazań, pomoże stać się szczuplejszym i zdrowszym.

Pamiętaj, że wynik można uzyskać tylko przy użyciu świeżych ogórków. Marynowane, solone warzywa tracą część swoich zdrowych składników podczas przetwarzania. Zawierają dużo soli kuchennej, której spożycie powoduje zatrzymywanie płynów w tkankach.

Dieta kefirowa z ogórka: ryzykowne połączenie

Na pierwszy rzut oka składniki, których mieszanina implikuje dietę kefirowo-ogórkową, nie są szczególnie dobrze połączone. Ale razem doskonale spełniają swoją funkcję:

Niskotłuszczowy kefir ma łagodne działanie przeczyszczające na przewód pokarmowy;
Ogórki wypełniają pustkę w żołądku, dostarczają niezbędnej wilgoci i pomagają oczyścić jelita przed skutkami stagnacji.

Popularyzację metody odchudzania ogórków i kefiru przypisuje się krajowej Prima Donna: uważa się, że Alla Borisovna „wyrzuciła” w swoim życiu kilkanaście kilogramów. W rzeczywistości diety kefirowo-ogórkowej w żaden sposób nie można uznać za delikatną i miękką. Nie pasuje do ludzi, którzy mają problemy ze stolcem i trawieniem.

Prosta instrukcja pozwoli Ci stać się szczuplejszym na kilogram i pół dnia: musisz wypełnić tarty miąższ ogórka chudym kefirem. Pyszny koktajl orzeźwiający jest oferowany do gotowania na różne sposoby: w niektórych przepisach jest to warzywo na litr kefiru. W innych - kilogram ogórków do dwóch litrów.

Menu diety ogórkowej z dodatkiem produktów mlecznych może zawierać następujące potrawy:

2 litry kefiru (1-2,5% tłuszczu);
półtora kg świeżych ogórków;
100 g ryb (o niskiej zawartości tłuszczu przegotowanej lub parowej).

To wystarczy, aby wygodnie żyć jeden dzień. Drugiego dnia możesz spróbować:

sałatka z ogórka z zieleni i soku z cytryny (oliwa z oliwek lub śmietana o zawartości tłuszczu 10% nadaje się również do tankowania);
1 szklanka kefiru;
znowu szklanka kwaśnego mleka i sałatka z ogórka i solonego sera;
wariacje sałatki plus kefir.

Te dania zapewnią różnorodność, której tak bardzo brakuje w tak surowych ograniczeniach.

Tydzień z korzyściami: maraton ogórkowy

Wiele osób z powodzeniem przetestowało dietę ogórkową przez tydzień - chociaż dietetycy nie zalecają rozciągania tej „przyjemności” tak długo. Radzą wybrać dzień lub dwa w ciągu siedmiu dni i tylko w tych okresach skupić się na ogórkach. Niemniej jednak, dieta ogórkowa przez 7 dni istnieje, takie jest jej przykładowe menu:

1 dzień: chleb żytni z ogórkiem przy pierwszym posiłku, zupa jarzynowa, jabłko na obiad, lekka sałatka na obiad;
2 dzień: na śniadanie, podobnie, na lunch można dodać sałatkę z ogórka z gotowanym chudym mięsem. Kolacja - tradycyjna świeża sałatka;
3 dzień: śniadanie - chleb żytni i ogórek, obiad - ryż parowy i ryby, obiad - sałatka z chrupiących zielonych warzyw;
4 dzień: śniadanie jest takie samo. Lunch - ser dodaje się do ryżu (durum, nie więcej niż 30 g.), Ogórki. Wieczorem sałatka z natką pietruszki lub koperkiem;
5 dzień: Tradycyjne śniadanie warzywne i warzywne, sałatka z południowego posiłku z kapustą (ogórek) i owocami cytrusowymi. Kolacja - zielona sałatka z ogórkiem;
6 dzień: śniadanie jest podobne, obiad - mieszanka warzyw, jajko na twardo, gruszka. Obiad - znowu surowe warzywa;
7 dzień: rano wszystko jest jak zwykle, na obiad zupa jarzynowa (rzodkiewka, ogórek, marchewka). Możesz jeść awokado. Przy kolacji mieszanka warzyw, wypełniona olejem roślinnym.

Oczywiście dieta ogórkowa przez 7 dni to przedsięwzięcie niosące ze sobą ryzyko dla zdrowia. Jednakże, jeśli krok po kroku wejdziesz w dni postu w ciągu tygodnia, zmniejszając ilość tłustych i słodkich potraw przed „maratonem”, a także zapewniając płynne wyjście z ograniczonego korytarza kalorycznego, możesz osiągnąć utratę wagi 5 kg lub więcej. Oznacza to, że dieta ogórkowa przez tydzień jest bardzo skuteczna, choć nie jest łatwym sposobem, aby stać się szczuplejszym.

Rewelacyjny przepis na ogórek Xenia Borodina

Według niektórych doniesień słynna czołówka utraciła nadwagę za pomocą ogórków. Tajemnicza dieta ogórka Xenia Borodina nie daje odpoczynku kobietom w całym kraju: rezultat jest widoczny gołym okiem.

Osławiony przywódca był w stanie pozbyć się co najmniej 16 kilogramów nadwagi. Jak ona to zrobiła? Opinia, że dieta ogórkowa Xenia Borodina składała się tylko z jednego produktu, była błędna. Ta metoda odchudzania nazywana jest również „zieloną dietą”, ponieważ zawiera dużo zielonych warzyw.

Przykładowym menu metodą Xenia jest:

śniadanie koniecznie obejmuje chleb żytni lub pełnoziarnisty (mały kawałek) oraz warzywa - w sałatce lub pokryte niskotłuszczową śmietaną (jogurt do picia);
na lunch, zupę z bulionem warzywnym lub sałatkę, dodatek z mięsem (kurczak, chuda wołowina, cielęcina) lub ryba;
obiad - jajko na twardo + warzywa, bochenek;
Skromny obiad: tylko sałatka z zielonych warzyw z zielenią.

Ponadto Xenia dała ciału zauważalny wysiłek fizyczny, który doradza jej wyznawcom.

Zasady diety ogórkowej

Ważne punkty zgodne z każdą dietą:

Całkowite odrzucenie alkoholu i papierosów;
Wykluczenie soli i cukru z diety;
3 godziny przed snem mamy ostatnią przekąskę;
Jeśli to możliwe, zapewnij jakąś aktywność fizyczną i ćwiczenia układu krążenia.