Dieta sześć płatków - spróbuj mono-żywienia

06-10-2018

Styl

Dla dziewcząt, które chcą schudnąć w krótkim czasie i nie chodzić z głodnymi oczami i pustym żołądkiem, dieta składająca się z 6 płatków będzie odpowiednia. Siedząc na nim, możesz jeść tyle, ile potrzebuje twoje ciało, ale pod jednym warunkiem: dieta każdego dnia będzie miała tylko jeden konkretny produkt. Dieta Sześć płatków to połączenie mono-diety, więc przez 6 dni utrata wagi, twoje ciało nie odczuje stresu i otrzyma w wystarczających ilościach wszystkie potrzebne składniki odżywcze.

Więcej o diecie 6 płatków

Dieta z 6 płatkami to skuteczny i bardzo popularny system odchudzania opracowany przez szwedzką dietetykę Annę Johanson. Dieta Sześć płatków składa się z 6 jednodniowych posiłków. Oznacza to, że każdego dnia można jeść tylko produkt zalecany przez dietetyka Annę Johanson. Jak zapewne już się domyślacie, system otrzymał swoją nazwę właśnie dlatego, że było 6 dni i produktów, a autor diety uosabia kwiaty pięknem, szczęściem i dobrym nastrojem. Są to uczucia, których doświadczysz po przejściu sześciodniowej ścieżki.

Wyniki, które mogą osiągnąć dziewczęta korzystające z tej metody, są po prostu niesamowite. Każdy dzień może wynosić od 0,5 do 1 kg wagi. W takim przypadku możesz jeść nawet późnym wieczorem, jeśli twoje ciało poprosi o późny obiad. Porcje również nie mają wyraźnych ograniczeń. Jedzenie tego samego produktu przez cały dzień, przejadanie się jest wykluczone, ponieważ rozwinie się awersja do tego produktu. Aby jeść więcej, niż wymaga tego ciało, trudno ci się udać, ale mimo to staraj się kontrolować swój apetyt, ponieważ od tego zależą twoje wyniki.

Dostosowaliśmy się do utraty wagi

Dieta polegająca na utracie wagi 6 płatków ma również wpływ psychologiczny na kobietę, a mianowicie: autorka metody sugeruje, że każdy, kto straci na wadze własnymi rękami, powinien stworzyć schemat, który będzie wyglądał jak kwiat z 6 płatkami. Tutaj możesz pokazać swoją wyobraźnię, rysując lub pisząc dozwolone produkty w różnych kolorach, możesz wyciąć płatki z kolorowego papieru i umieścić obraz wymarzonej postaci na środku kwiatu.

Jeśli uważasz, że to strata czasu, mylisz się. Skuteczność utraty wagi przy użyciu takiego kwiatu jest znacznie wyższa niż bez niego, o czym świadczą liczne recenzje. Kwiat jest symbolem harmonii i dodatkowej motywacji. Odrywając płatek krok po kroku, mentalnie powiesz sobie: „Zrobiłem to, mija kolejny dzień diety”. Ponadto kwiat będzie instrukcją krok po kroku, w której dowiesz się, który dzień i produkt czeka na Ciebie jutro.

Zasady dietetyczne

Jeśli zdecydujesz, że system zasilania dla odchudzania 6 płatków jest sposobem na uzyskanie pożądanego kształtu ciała, musisz wyraźnie przestrzegać tych zasad:

W żadnym wypadku nie zmieniaj kolejności dni. Dieta składająca się z 6 płatków opiera się na naprzemiennych dniach węglowodanowych i białkowych, co wynika z jej skuteczności. Każda zmiana kolejności dni spowoduje słaby wynik.
Pij wystarczającą ilość płynu, uważaj na równowagę wodną.
Każdego ranka zaleca się wypicie szklanki ciepłej wody na pusty żołądek, aby zapobiec problemom ze stolcem.
Całkowicie wykluczyć z menu cukier w dowolnej formie. Słodkie zęby będą trudne do wytrzymania 6 dni bez łyżeczki cukru, ale wynik jest tego wart.

Co możesz jeść i pić?

Menu dietetyczne 6 płatków możesz zrobić samemu. Wszystkie potrawy, które ugotowałeś powinny być proste, produkty powinny być przetwarzane przez gotowanie, duszenie, pieczenie i możesz jeść surowe warzywa. Im prostsze danie, tym mniej przypraw dodajesz, tym lepiej. Wybierz proste przepisy, które możesz łatwo i szybko ugotować własnymi rękami w domu. W menu diety Six Petals dni węglowodanów i białek występują na przemian:

Pierwszym dniem diety jest ryba. Możesz zjeść absolutnie każdą rybę, od karpia rzecznego po okonia morskiego. Najważniejsze, że była to ryba naturalna, a nie półprodukty rybne o wątpliwym składzie. Musisz go ugotować zgodnie z powyższymi technologiami: gulasz, szybować, piec, gotować. Minimalna ilość przypraw to maksimum korzyści.
Drugi dzień to warzywo. Możesz jeść dowolne warzywa, nawet ziemniaki, które są zakazane w wielu dietach. Ale nie w smażonej formie i nie daj się porwać przyprawom. Aby urozmaicić dzień warzyw, można przygotować świeżo wyciskane soki warzywne, na przykład z marchwi i dyni.
Trzeci to kurczak. Tego dnia najlepiej gotować piersi z kurczaka, jeśli wybrałeś inne części drobiu, usuń skórę i tłuszcz przed gotowaniem.
Czwarty to płatki zbożowe. Pozwolono jeść dowolną owsiankę, gotowaną w wodzie z minimalną ilością soli. Bez masła i cukru, możesz dodać trochę świeżej zieleni. Możesz uwzględnić w menu dietetycznym odchudzanie 4 dni otręby, chleb, kiełkującą pszenicę, naturalny kwas chlebowy.
Piąta jest mleczna. Produkty mleczne są dozwolone w tym dniu, ale bez cukru i wypełniaczy owocowych, czyli jogurtów sklepowych nie można jeść, dozwolony jest tylko klasyczny jogurt naturalny. Możesz jeść twaróg, pić mleko, kefir.
Szósty jest owocowy. Jedz wszelkie owoce, nawet banany, ale oczywiście z umiarem. Pij świeże owoce, możesz zrobić przecier owocowy i piec owoce w piekarniku.

Nie zapominaj o spożyciu wystarczającej ilości płynu, napij się czystej wody, zielonej, ziołowej i czarnej herbaty, możesz pić do 2 filiżanek kawy dziennie. Pamiętaj, że dodawanie substancji słodzących do napojów jest zabronione.

Przepisy na smaczne odchudzanie

Jeśli wybierzesz dietę odchudzającą 6 płatków, oznacza to, że nie będziesz głodny przez te 6 dni. Aby proces utraty wagi był również wyśmienity, sprawdź proste przepisy oparte na zatwierdzonych produktach.

Przepisy na dzień ryb

Na dzień z rybą potrzebujesz przepisu na pieczone pstrągi. Do gotowania trzeba wziąć kawałek fileta z pstrąga, posypać sokiem z cytryny, dodać gałązkę rozmarynu, trochę soli i owinąć folią. Piec przez 35 minut w 190 stopniach.
Ucho Tsarskaya. Do gotowania potrzebne będą 3 rodzaje ryb, łosoś, sandacz, halibut. Dozwolone, aby dodać zieleni, wziąć świeży koperek. Pokrój ryby na kawałki, wstępnie zmiel je, około 2 do 2 cm. Zagotuj je w niewielkiej ilości osolonej wody do końca, około 20 minut, następnie dodaj świeże posiekane warzywa i pozwól zupie gotować jeszcze przez kilka minut. Bon apetyt!

Przepisy na dzień warzywny

Dyniowy deser z cynamonem. Do gotowania dynia musi być obrana, pokrojona w kostkę i pieczona w piekarniku przez 15 minut. Następnie pieczoną dynię pieczemy mikserem do uzyskania gładkiej kremowej masy, dodajemy odrobinę cynamonu, zmieloną gałkę muszkatołową na czubku noża i odrobinę skórki pomarańczowej dla smaku. Dynia ma słodkawy smak, więc ten deser będzie wybawieniem dla tych, którzy wybierają dietę odchudzającą 6 płatków.
Zrazy warzywne. Przygotuj suche tłuczone ziemniaki bez oleju, z niewielką ilością soli. Weź mrożoną kukurydzę i dusz ją przez 5 minut. Zrazy ziemniaczane uformować umieszczając w każdej łyżce ziaren kukurydzy. Umieść zrazy w podwójnym kotle na 5-7 minut. Weź bułgarski pieprz, pomidor, marchewkę, por. Wymieszaj wszystkie te warzywa na patelni pod pokrywką przez 5-8 minut, aby pomidory zgasiły sok, a wszystkie warzywa były miękkie. Umieść duszone warzywa w misce miksera i ubij je, aby zrobić sos warzywny, który będzie podawany zrazy przy podawaniu. Możesz dodać pachnące zielenie, takie jak kolendra.

Przepis na dzień kurczaka

Weź 1 pierś z kurczaka i zrób z niej mielone mięso. Dodaj trochę suszonej bazylii i soli. Wlej czystą wodę do garnka i pozwól mu się zagotować, dodaj trochę soli. Do wrzącej wody wrzuć małe kulki mielonego kurczaka. Ponieważ kurczak szybko zapada w gotującą się wodę, otrzymasz piękne pachnące klopsiki. Dodaj do świeżej pietruszki.

Płatki dietetyczne 6 pomogą z łatwością i radosnym nastrojem w znalezieniu pożądanego kształtu. Aby efekt utraty wagi pozostawał z Tobą tak długo, jak to możliwe, zaleca się przestrzeganie prawidłowego odżywiania po 6 dniach utraty wagi.