Dieta tarasowa
Burzliwe zainteresowanie osobą Tatiany Tarasowej w widzu nie powstało z powodu osiągnięć zawodowych słynnego trenera łyżwiarstwa figurowego. Uwagę przyciągały dramatyczne kobiety odchudzające. Twierdził, że utrata masy ciała po 50 latach jest dość trudna, a to winę za hormony. Ale utrata masy ciała Tarasovej temu zaprzecza. Przez 7 miesięcy kobieta spadła o 30 kg, podczas gdy ona nie wygląda na głodną i wyczerpaną! Opowiemy Ci, na czym polega dieta Tarasova, jaka powinna być Twoja dieta i podać przydatne zalecenia.
Istota diety Tarasova
Podczas utraty wagi Tatiana Tarasowoj obserwowała wiodącą w kraju dietetyczkę Margaritę Korolevę. Margarita przygotowała osobiste menu dla wielu osób publicznych, takich jak Anita Tsoi, Nadieżda Babkina, Nikolay Baskov, Valeria. Gwiazdkowe racje żywnościowe, w tym menu dietetyczne Tarasova, nie uległy intensywnej reklamie, ponieważ dietetyk jest zainteresowany przyciąganiem klientów do swojej kliniki, a nie tym, że wszyscy tracą na wadze w menu w Internecie. Niemniej jednak, na jakiej podstawie opiera się dieta Tatiany Tarasowej, powiedziała:
- Margarita Koroleva twierdzi, że tylko kobieta, która nie je więcej niż jej ciało, musi zaspokoić swój głód, może schudnąć. Przejadanie się jest główną przyczyną przyrostu masy ciała. Porcje jedzenia powinny być ograniczone do jednej filiżanki.
- Musisz jeść często iw małych porcjach. Jeśli będziesz robić długie przerwy między posiłkami, zwiększysz ryzyko awarii i przejadania się.
- Tryb picia odgrywa ważną rolę: wkładaj minimum 1,5 litra wody dziennie, a także wypij szklankę wody 20 minut przed każdym posiłkiem.
- Ostatni posiłek powinien być nie później niż o godzinie 18:00. Kolacja powinna składać się z lekkich potraw.
- Jeśli chcesz jeść po godzinie 18:00, szklanka kefiru pomoże Ci przezwyciężyć uczucie głodu. Ale trzeba nie tylko pić, ale jeść łyżeczkę.
- Dieta Tarasowa Tatyany Anatolijewnej ma mocny zakaz słodyczy i ciastek, a także innych "szkodliwość"nie przyczyniając się do utraty wagi. Jako deser kobieta zjada owoce i jagody.
W rzeczywistości dieta Tatiany Tarasowej zebrała podstawy szczupłej sylwetki, znanej kobietom od wielu lat i nie ma w tym nic rewolucyjnego. Ale jej przykład pokazuje, że uzyskanie pożądanej figury jest całkiem realistyczne i można to zrobić w krótkim czasie.
Menu diety Tarasova
Dieta Tarasovaya jest bogata w pokarmy białkowe. Dozwolone są ryby, mięso, owoce morza, zboża, orzechy, niskotłuszczowe produkty mleczne, warzywa i owoce. Ponadto Margarita Koroleva zaleca, aby wszyscy jej klienci okresowo organizowali dni postu na swoim ulubionym produkcie, na przykład kefir, twaróg lub pomarańcze. Jak zauważyliśmy wcześniej, dokładna lista potraw, które jadła celebrytka, Margarita Korolev i sama Tatiana była trzymana w tajemnicy, ale nadal można stworzyć przykładowe menu dla diety Tarasowej.
Codzienna dieta Tarasova
Odchudzanie Tarasova nie byłoby tak skuteczne, gdyby każdego ranka nie zaczynała od szklanki czystej wody. A po pół godzinie możesz zjeść śniadanie. Dieta gwiazd wygląda tak:
- Na śniadanie można zjeść płatki owsiane z kawałkami owoców lub jagodami.
- Na drugie śniadanie kawałek ryby na parze i 3-4 pomidory czereśniowe.
- Obiad może obejmować gotowaną pierś z kurczaka i ryż basmati.
- Jako przekąskę możesz jeść orzechy, pomarańczę, jabłko lub grejpfrut.
- Na obiad lepiej jest przygotować coś lekkiego, na przykład sałatkę z zielonych warzyw ze śmietaną i serem o niskiej zawartości tłuszczu, takich jak ser.
Czasami nazywa się słynny system odchudzania trenera łyżwiarstwa figurowego "dieta dla leniwych z Tarasowej". Ale nie możemy nazwać tego jako takiego, ponieważ leniwi raczej nie zaczną uważnie przeglądać swojej diety i będą zdziwieni kompilacją osobistego menu. Jeśli tak nie sądzisz i zainspirowany gwiazdowym przykładem, chcesz walczyć o swoją figurę, proponujemy przejrzeć codzienną dietę, aby w niej znaleźć "słabe punkty".
Opracowanie osobistego menu
Weź kawałek papieru i długopis i zapisz wszystko, co zjadłeś wczoraj, aż do kawałka chleba. Teraz usuń z listy wszystkie produkty mączne i ciastka, wszystkie słodycze, produkty smażone i wędzone, warzywa o wysokiej zawartości skrobi, takie jak ziemniaki i kukurydza, przekąski, które działały jak przekąski.
Następnie przed każdym przekreślonym produktem zapisz go "zdrowy" substytut, na przykład zamiast czekolady, pisz miód, ciastka zastąpią chleb, a kiełbasa - gotowane mięso. Teraz zastanów się, jaki produkt możesz jeść bez problemu przez cały dzień? To będzie twój dzień postu, który jest wymagany przynajmniej raz w miesiącu. Menu osobiste jest gotowe! Nie zapomnij o reżimie wodnym i życzę powodzenia!