Dieta „wiosna” na 35 dni - dwie strony medalu

Ten system żywnościowy nie jest na nic zwany „wiosenną dietą”, ponieważ wiosną ludzie zauważają, że zdobyli dodatkowe kilogramy zimą, a latem starają się ich szybko pozbyć. W trakcie kursu są diety, suplementy diety do odchudzania i sprzęt do ćwiczeń, obiecujące szybkie i namacalne rezultaty. Wiosenna dieta polega na pozbyciu się 15-20 kg wagi w ciągu miesiąca.

Ogólne zasady diety "Wiosna"

Zasady te są znane każdemu, kto kiedykolwiek myślał o utracie wagi. Schemat jest prosty:

• śniadanie nie później niż godzinę po wstaniu;
• nie jedz po 18 godzinach;
• na dzień wiosenna dieta zaleca picie co najmniej 1,5-2 litrów wody lub wody mineralnej;
• ze słodyczami możesz pozwolić sobie na mały kawałek delikatności, ale nie później niż do 12 w południe;
• dzienna ilość jedzenia podzielona na 5 przyjęć;
• Nie używaj soli podczas gotowania.

Dzięki przestrzeganiu zasad i przepisanego menu, system żywności obiecuje, że nie będziesz miał ani grama tłuszczu w niewłaściwych miejscach, a postać stanie się smukła i dopasowana.

Przeciwwskazania do diety wiosennej

"Wiosna" system żywieniowy implikuje drastyczne ograniczenie spożycia kalorii, monotonii jedzenia, ograniczenia soli, więc nie jest wskazany dla osób z zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego, czynnością nerek, chorobami przewodu pokarmowego i tendencją do zaparć. Wiosenna dieta może prowadzić do awitaminozy i zaburzeń równowagi wodno-elektrolitowej. Jeśli masz słabe ciało, nie powinieneś sam decydować o utracie wagi na tak sztywnej diecie, lepiej skonsultować się z dietetykiem.

Menu wiosenna dieta przez 35 dni

Dieta Wiosna przez 35 dni obejmuje jedzenie w ściśle określonym menu o obniżonej zawartości kalorii przez cały miesiąc.

• Pierwsze trzy dni są takie same: zamiast śniadania pije się szklankę wstępnie podgrzanej wody mineralnej bez gazu lub zwykłej, z sokiem z cytryny i naturalnym miodem. Po 20-30 minutach możesz wypić niesłodzoną czarną lub zieloną herbatę. W ciągu dnia powinieneś zjeść lunch ze świeżymi warzywami (najlepiej z kapustą, papryką, ogórkami lub pomidorami, zielenią w dowolnej kombinacji) i połową fileta z piersi kurczaka. Obiad składa się z 200 g gotowanej kapusty i szklanki powstałego bulionu. Już po tych 3 dniach wyniki będą zauważalne. Następnie menu jest malowane na każdy dzień, zawartość kalorii stopniowo zmniejsza się do dnia rozładunku, a następnie ponownie wzrasta.
• 4 dzień: twaróg o niskiej zawartości tłuszczu i kefir - 500 g każdego produktu, podzielony na pięć posiłków.
• Dzień 5: dawna objętość kefiru plus 4-5 ziemniaków gotowanych lub pieczonych w skórce.
• 6 dzień: funt gotowanego lub parowego chudego mięsa (nie powinien pozostać ani jeden gram tłuszczu na mięsie, wszystko musi zostać odcięte) i poprzednia objętość kefiru.
• Dzień 7: Powtarza się czwarty dzień wiosennej diety.
• 8. dzień: ilość kefiru beztłuszczowego, jak w poprzednich dniach (opakowanie półlitrowe), 0,5 kg. śmietana o udziale tłuszczu nie większym niż 10-15%.
• Dzień 9: suszone owoce (bez rodzynek), ich liczba nie jest regulowana, ½ litra 1% kefiru.
• 10 dzień: dzień przed rozładowaniem - kefir w tej samej ilości i litr wody bez gazu.
• Dzień 11: tutaj wiosenna dieta obejmuje dzień postu na tej samej wodzie. Następnie cykl powtarza się od nieznacznie zwiększonej porcji do dni na czczo, zawartość kalorii spada stopniowo.
• 12 dzień: niesłodzona herbata lub kawa, kromka sera nie więcej niż 50 g rano. Na lunch jedno jajko na twardo i szklanka herbaty (naturalnie bez substancji słodzących). Następnym posiłkiem jest jogurt naturalny bez dodatków, 200 g. Obiad to sałatka jarzynowa i pół piersi kurczaka.
• 13 i 14 dni nie różnią się: rano herbata lub kawa, 100 g. Niskotłuszczowy ser. W porze lunchu gotowana lub pieczona biała ryba, mieszanka warzyw z sosem z cytryny. Na obiad gotowane jajko, około 150 g. Filet z kurczaka, plasterek sera, 20 g.
• Dzień 15: litrowy pakiet mleka w małych porcjach i 500 g niskotłuszczowego twarożku.
• 16 dzień: 5 ziemniaków w gotowanej lub upieczonej formie, litrowy pakiet kefiru.
• Dzień 17: identyczny jak dzień 4 diety.
• Dni 18 i 20 i 22: pół litra kefiru, 400 gramów owoców (z wyjątkiem bananów) i jagód (z wyjątkiem winogron).
• 19 dzień: gotowany lub parowy filet z piersi - 0,5 kg, taka sama ilość kefiru.
• 21 dzień: pić tylko wodę w nieograniczonych ilościach.
• 23 dzień: zamiast śniadania, kawy lub herbaty bez dodatków, w porze lunchu - 200 g duszonej kapusty i szklanki soku pomidorowego bez soli, na obiad białe ryby o niskiej zawartości tłuszczu.
• 24 i 35 dni: na śniadanie - kawałek suszonego chleba i kawy, na obiad - sałatka ze świeżej kapusty i ogórków, odmiana ryb o niskiej zawartości tłuszczu z 200 g, na obiad - gotowana lub gotowana na parze szybka wołowina i szklanka kefiru.
• 25 i 34 dzień: śniadanie jest takie samo jak poprzedniego dnia, lunch z cukinii i 2 zielone jabłka. Obiad składa się z wołowiny, gotowanej na parze, gotowanej lub pieczonej (200 g) i dwóch gotowanych jajek.
• Dzień 26 i 33: zamiast śniadania, tylko kawa lub herbata, w porze lunchu - jedno surowe jajko, plasterek 50 g sera i trzy gotowane marchewki. Na obiad możesz jeść niesłodzone owoce.
• 27 i 32 dzień: rano na śniadanie sałata z tartej surowej marchewki, doprawiona sokiem z cytryny. Na lunch - porcja białej ryby smażonej bez masła lub z grilla, naturalny niesolony sok pomidorowy, na obiad - owoce, z wyjątkiem bananów i winogron.
• 28 i 31 dni: śniadanie składa się z kawy bez dodatku słodzików, w porze lunchu można zjeść marchewkę i sałatkę z kapusty z gotowanymi lub gotowanymi na parze filetami z piersi. Na obiad - surowe marchewki i parę gotowanych jajek.
• Dzień 29 i 30: śniadanie jest zastępowane herbatą, gotowana chuda wołowina i jeden pikantny owoc są używane na lunch, obiad można wybrać z diety 23-28 dni.

Po skończonej wiosennej diecie przez 35 dni musisz rozszerzyć dietę, stopniowo wprowadzając nowe produkty. Najważniejszą rzeczą jest prawidłowe opuszczenie diety. Jednocześnie ważne jest, aby nie przekroczyć linii i nie popaść w szalone przejadanie się.

Wyniki i efekty diety "Wiosna"

Wyniki takiego odżywiania w ciągu miesiąca mogą być naprawdę imponujące. Opinie cieńszych w ten sposób mówią o 10, 15 i 20 kilogramach utraconych po początkowym wyrażeniu otyłości. Ci, którzy schudli z niewielką wagą, zabrali około 7 kg. Są to liczby bezwzględne rzeczywiste, biorąc pod uwagę, że spożycie kalorii jest krytycznie niskie. Wiosenna dieta jest jedną z najtrudniejszych. Widać to na diecie - ubogich i monotonnych oraz niewielkiej zawartości węglowodanów i tłuszczów w diecie, a zakazem jest jedzenie po szóstej wieczorem i częsty brak porannego posiłku. Kaloryczny posiłek dziennie - nie więcej niż 1000 kalorii, a często mniej.

W świetle tych cech, opinie lekarzy na temat takiej diety nie są najbardziej pochlebne. Ogólna opinia ekspertów - wiosna diety osłabia organizm i przynosi wiele szkód. Oto możliwe konsekwencje:

• powolny metabolizm;
• zaburzenia hormonalne i miesiączkowe z powodu braku tłuszczu i węglowodanów;
• gwałtowny spadek wydajności, zmęczenie;
• spadek nastroju, drażliwość, płaczliwość, depresja;
• niedożywienie doprowadzi do awarii i późniejszych uczuć winy;
• awitaminoza;
• utrata masy ciała zostanie osiągnięta nie tylko z powodu tłuszczu, ale także z powodu mięśni;
• naruszenie równowagi wodno-elektrolitowej z powodu odrzucenia soli.

Miesiąc na takiej diecie to długi czas, w którym organizm jest bardzo wyczerpany. Po zakończeniu diety obniżona waga może powrócić z zainteresowaniem, jeśli styl żywienia i styl życia są takie same jak przed wiosenną dietą. Dopiero późniejsze prawidłowe odżywianie gwarantuje zachowanie wagi na odpowiednim poziomie i dobre wyniki w przyszłości. Być może lepiej wybrać bezpieczniejszy sposób na odchudzanie? W każdym razie, jeśli zainteresowała Cię dieta wiosenna, a chciałeś spróbować, musisz najpierw odwiedzić lekarza i skonsultować się z nim.

Wideo: Jak wybrać dietę? Najważniejsze aspekty