Dieta z kurczakiem - opanowanie utraty wagi z kurczakiem

23-02-2018

Styl

Wkrótce przyjęcie, a ty masz małą ulubioną sukienkę? Planowane wakacje na wybrzeżu, a postać nie jest jeszcze gotowa, by świecić w kostiumie kąpielowym? Potrzebujesz w krótkim czasie stracić kilka dodatkowych kilogramów? Wtedy dieta z kurczaka będzie dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

Istota diety z kurczaka

Dieta z kurczakiem jest rodzajem diety mono, choć w łagodnej formie. Zasadą takiego systemu żywnościowego jest użycie przez większość czasu tylko jednego rodzaju żywności, w tym przypadku produktów z kurczaka. Zrób menu składające się z mięsa z kurczaka, jaj, rosołu i 5-6 razy, ponieważ w odstępach 3-4 godzin jedz potrawy z tych składników. Jest to dobra praktyka przy rozładowywaniu ciała i pozbywaniu się nadwagi.

Czas trwania diety z kurczaka

Każda dieta mono jest tylko środkiem tymczasowym. Zbyt długo nie można podążać za takim modelem odżywiania, w przeciwnym razie twoje ciało może zostać uszkodzone przez brak minerałów i witamin innych grup. Dieta dla kurcząt na odchudzanie może trwać na różne sposoby, w zależności od twoich celów: 5 dni, 7 dni, ale maksymalnie 3 tygodnie. Po tym okresie, pozbywając się znienawidzonych dodatkowych kilogramów, musisz stopniowo wyjść z tej diety, przechodząc na zdrową, zrównoważoną dietę, aby utrzymać wagę.

Lista pokarmów do diety na kurczaka

Z jakich produktów może być twoja dieta?

Główne produkty

Mięso z kurczaka. To podstawa tego systemu żywnościowego, ponieważ jest to dieta na mięsie z kurczaka, która jest najbardziej satysfakcjonująca, wygodna i niedroga. Pierś z kurczaka do odchudzania jest szczególnie dobra, ponieważ w tej części kurczaka zawiera maksymalnie białka i minimalną ilość tłuszczu.
Rosół z kurczaka. Ponieważ żołądek jest bardzo przydatny w stosowaniu gorących bulionów, dlatego wejście w dietę tego pokarmu jeszcze bardziej ułatwi poruszanie się po diecie. Ponadto, na ich podstawie można gotować lekkie zupy warzywne, które również przyniosą korzyść ciału i urozmaicą menu. Nie daj się jednak ponieść: dieta w bulionie z kurczaka, wyłącznie na nim, jest niezwykle szkodliwa, ponieważ pokarm stały jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania żołądka.
Jaja kurze. Doskonałe źródło białka oraz zdrowych tłuszczów. Pamiętaj jednak, że nie więcej niż 3 żółtka kurczaka mogą być spożywane dziennie z powodu zawartego w nich cholesterolu. Jeśli zastosujesz tę zasadę, wtedy dieta na jajach kurzych przyniesie ci korzyści.

Inne ważne produkty

Warzywa lekko skrobiowe. Należą do nich pomidory, ogórki, brokuły, kapusta, papryka itp. Będą wspaniałym dodatkiem, urozmaiceniem sposobów przygotowania podstawowych produktów i dawania dobrej dawki witamin.
Oleje roślinne. Są to oliwki, słonecznik, siemię lniane, sezam i inne oleje. Ale musimy pamiętać, że ich liczba powinna być ograniczona do maksimum. Zabrania się również smażenia żywności na tych olejkach podczas tego posiłku - dodawaj tylko gotowe posiłki.
Owoce (z wyjątkiem bananów i winogron) i jagody. 1-2 sztuk dziennie tych produktów nie będzie przeszkodą w utracie wagi, przeciwnie, rozjaśnisz swój nastrój i zapewnisz sobie kolejną porcję witamin.
Orzechy Doskonałe źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które pomagają organizmowi utrzymać równowagę tłuszczów w organizmie.

Zalety diety z kurczaka

W jaki sposób dieta z kurczakiem do odchudzania różni się od innych systemów żywienia do odchudzania?

Kurczaki i kurze jaja są wysokiej jakości źródłem białka. Białko z kolei jest podstawą mięśni. Nie możesz się więc obawiać, że podczas diety stracisz masę mięśniową. Tylko nadmiar tłuszczu odejdzie.
Dieta z piersi kurczaka zapewni witaminy B, PP, A, C.
Ten system żywnościowy zapewnia obecność zdrowych tłuszczów w diecie. Nie możesz więc martwić się brakiem równowagi hormonalnej, niepowodzeniem cyklu miesiączkowego, kruchością paznokci i włosów itp.
Jaja kurze - magazyn niezbędnych witamin i minerałów: A, D, E, grupa B.
Uczucie sytości nie przemija długo. Podążając za tym systemem żywnościowym, nie będziesz czuł się głodny, ponieważ białko jest trawione przez długi czas. Zapewni to komfortowy stan.
Zdolność do smacznego jedzenia. Powyższe produkty mogą być duszone, gotowane, pieczone, gotowane na parze, smażone na nieprzywierającej patelni ... Możesz zrobić wiele interesujących przysmaków z mięsa kurczaka, jajek, warzyw i owoców, które możesz zjeść. W Internecie jest mnóstwo instrukcji do samodzielnego przygotowania potraw dietetycznych. Odważ się!

Wady diety z kurczaka

Zanim zaczniesz ograniczać się do jedzenia, musisz poznać wady systemu odchudzania kurcząt:

Jak każda dieta mono dieta z kurczaka zapewnia ograniczoną dietę. Oznacza to, że twoje ciało przez pewien czas będzie pozbawione składników odżywczych z innych produktów.
Ten sam produkt szybko przeszkadza ci dzień po dniu.
Nadmierne spożycie białka może prowadzić do niestrawności i zaparć.
Ta żywność nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży, matek karmiących, a także osób z chorobami nerek.

Menu diety z kurczaka

Zwraca się uwagę na jedną z możliwych opcji menu na dzień podczas diety. Na podstawie tego ogólnego schematu możesz samodzielnie dostosować menu do swojego stylu życia.

Śniadanie: 2 jajka, herbata bez cukru, 1 jabłko;
Kolacja: zupa jarzynowa w rosole z kurczaka, 150 g piersi z kurczaka;
Snack: garść orzechów;
Obiad: 250 g piersi, świeży ogórek, sałatka z pomidorów i pieprzu, sos oliwkowy;
Przekąska wieczorna: 100 g piersi z kurczaka.

Wyjdź z diety z kurczaka

Jak wspomniano powyżej, podobne systemy zasilania do utraty wagi są tylko tymczasowym środkiem na krótki okres. Po osiągnięciu pożądanego rezultatu, ważne jest, aby prawidłowo powrócić do normalnej diety, aby utrzymać wagę. Przede wszystkim przejście musi odbywać się płynnie, aby nie zaszokować ciała.

Zacznij od dodania produktów mlecznych do diety: mleka, kefiru, niskotłuszczowego twarożku (ale nie niskotłuszczowego).
Następnie dodawaj złożone węglowodany - grykę, płatki owsiane, jęczmień, ryż - najpierw tylko na śniadanie, a po chwili na lunch.
Do menu można dodać więcej owoców, w tym banany i winogrona, a także miód i inne zdrowe substancje słodzące.

W ten sposób zostaniesz przeniesiony do właściwej zrównoważonej diety. Mianowicie jest to obietnica dobrej postaci przez wiele lat. Jeśli nie przestrzegasz zasad zdrowego odżywiania, te dodatkowe kilogramy utracone na diecie z kurczaka wkrótce powrócą do ciebie.

Opinie na temat utraty wagi produktów z kurczaka

Ci, którzy próbowali diety z kurczaka, byli zadowoleni z efektu końcowego. Szczęśliwcy mówią, że jest to niedrogi i wygodny sposób na schudnięcie w domu, bez uciekania się do usług dietetyków. Konieczne jest tylko przestrzeganie wszystkich instrukcji krok po kroku, co doprowadzi do pożądanej utraty dodatkowych kilogramów. Schudnij z przyjemnością, osiągaj pożądane rezultaty i bądź nie do odparcia! A jeśli próbowałeś już tej metody odchudzania, zostaw opinię po artykule.