Estońska dieta
Estońska dieta jest wśród głodnych i dlatego nie każdy może ją obserwować. Jeśli możesz pochwalić się siłą woli i silnie pragniesz schudnąć, w ciągu 6 dni ciężkich ograniczeń dietetycznych możesz stracić do 6 kg nadwagi. Powiemy Ci, jak powinno wyglądać Twoje menu w tym czasie i przedstawimy zalecenia, aby estońska dieta była jak najbardziej skuteczna.
Istota estońskiej diety
Estońska dieta składa się z 6 dni monodietycznych. Każdego dnia możesz jeść tylko jeden konkretny produkt. Recenzje utraty wagi potwierdzają jej skuteczność, już w dniu 3 pion może osiągnąć 3-4 kg. Utrata masy ciała w diecie estońskiej jest obliczana na 6 dni, ale jeśli te dni są dla Ciebie łatwe i chcesz osiągnąć jeszcze lepsze wyniki, możesz kontynuować je przez jeszcze jeden dzień, ale nie więcej. Estońska dieta przez 7 dni pozwoli Ci stracić około 7 kg. Ponieważ ta metoda utraty wagi jest dość trudna, nie pasuje do każdego. Aby porzucić, powinny to być kobiety z problemami zdrowotnymi.
Zalety i wady utraty wagi w języku estońskim
Estońska dieta przez 6 dni, oprócz tego, że pozwala stracić całkiem przyzwoitą wagę w krótkim czasie, a fakt, że nie musisz spędzać dużo czasu na przygotowywaniu jedzenia, nie ma żadnych zalet. Ale ma wiele wad:
- Estońska dieta przez 6 dni jest słabo tolerowana przez kobiety. Z powodu złej diety, bólów głowy, zawrotów głowy, możliwe są nudności. Ponadto może prowadzić do problemów z przewodem pokarmowym, beri-beri i zmniejszać funkcje ochronne organizmu.
- Po zakończeniu odchudzania waga może powrócić tak szybko, jak opuściła. Zazwyczaj kobietom trudno jest jeść zaraz po wyjściu z tego "wszystko źle", waga szybko stanie się taka sama.
- Głodna dieta prowadzi do wolniejszego metabolizmu: organizm przechodzi w tryb oszczędzania energii i gromadzenia rezerw.
Jednak pomimo tych wad istnieje wiele osób, które chcą wypróbować tę technikę na sobie. Pomyśl dwa razy, czy ten system odchudzania jest odpowiedni dla Ciebie. Możesz polubić tę dietę z 7 płatkami., który jest zaprojektowany na ten sam okres i odnosi się również do diet mono, ale nie ma tak surowych ograniczeń dotyczących ilości porcji.
Menu diety estońskiej
Wiele kobiet nazywa ten system diety białkowej, ponieważ pierwsze 3 dni w menu będą wyłącznie pokarmami białkowymi. Estońska dieta białkowa zakłada następującą dietę:
- Dzień 1. Twój 6-dniowy test siły woli rozpoczyna się od dnia jajka. Ugotuj 6 jajek na twardo i podziel na cały dzień.
- Dzień 2. Menu to pół kilograma niskotłuszczowego twarogu lub niskiej zawartości tłuszczu bez dodatku śmietany, cukru, miodu lub owoców. Jedz czysty twaróg przez cały dzień.
- Dzień 3. Gotowana pierś z kurczaka (700g), gotowana bez soli i przypraw, dzieli się na cały dzień.
- Dzień 4. Zagotuj 200 g wszelkiego rodzaju ryżu. Otrzymasz około 600 gramów płatków, jesz bez soli i oleju.
- Dzień 5. 6 średniej wielkości gotowane ziemniaki powinny uzupełnić codzienną dietę.
- Dzień 6. Jabłka kończą okres odchudzania. Ich liczba nie jest ograniczona, ale wskazane jest, aby nie przekraczać 6 sztuk dziennie, choć do mety wystarczy tylko 2 jabłka do przesycenia.
Jeśli zdecydujesz się na maksymalny okres, dieta estońska przez 7 dni wymaga dodatkowego dnia kefiru.
Estońskie zalecenia dotyczące utraty wagi
Aby estońska dieta oparta na białkach dawała maksymalne wyniki, a jej negatywne skutki były minimalne, należy przestrzegać następujących wytycznych:
- Zanim zaczniesz tracić na wadze za pomocą tej metody, zaleca się zmniejszenie dziennej zawartości kalorii, wtedy twoje ciało nie doświadczy tak silnego stresu z głodu.
- Pij dużo płynów. Możesz pić czystą wodę lub przygotować wodę Sassi, która pomoże usunąć toksyny z organizmu i dostarczyć organizmowi witamin podczas tych trudnych 6 dni.
- Jeśli czujesz się głodny, można wejść w dietę niektórych zielonych warzyw, na przykład ogórków, sałaty, kapusty.
- Pod koniec utraty wagi ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo wyjść z diety, aby utrzymać wynik tak długo, jak to możliwe.
Jeszcze raz przypominamy, że ta metoda odchudzania jest odpowiednia tylko dla kobiet, które nie mają problemów zdrowotnych. W rzeczywistości system odchudzania nie ma nic wspólnego z Estończykami, a oni sami z niego nie korzystają. I fakt, że jego autor pozostaje nieznany, trochę niepokojący. Być może wybierzesz jedną z metod opracowanych przez dietetyków, których jest wiele na naszej stronie internetowej.