Fitness twarzy
Pierwsze oznaki starzenia zaczynają pojawiać się na twarzy po 25 latach, aw wieku 30 lat proces ten szybko nabiera tempa. Im dalej, tym więcej powodów do ekscytacji, ale w rzeczywistości ani jedna kobieta nie chce stracić piękna! Jeśli chcesz przejść ponad 40-letnią granicę z elastyczną i aksamitną skórą, na pewno będziesz potrzebować kondycji twarzy. Technika ta istnieje od ponad 85 lat, jest praktykowana przez instruktorów fitness na całym świecie, modyfikując i wprowadzając własne zmiany. Jedna ze znanych instruktorek, Alyona Rossoshinskaya, opracowała własne ćwiczenia, które pomagają zachować młodość. Jaka jest przydatność twarzy Aleny Rossoshinskiej, jak wykonać te ćwiczenia i kiedy czekać na pierwsze wyniki, których nauczysz się z artykułu.
O kondycji twarzy
Fitness dla twarzy lub, jak to się nazywa, budowanie twarzy to seria ćwiczeń mających na celu przywrócenie elastyczności skóry, dostosowanie kształtu twarzy i zwalczanie manifestacji związanych z wiekiem. W istocie jest to symbioza ćwiczeń "pompowanie" mięśnie twarzy i masaż własny.
Autorem tej techniki jest niemiecki chirurg plastyczny Reinhold Benz. Opracował pierwszy zestaw ćwiczeń dla mięśni twarzy, szczególnie dla swojej dziewczyny, baleriny, która po ich wykonaniu była kilkanaście lat młodsza. Cóż, tutaj, jak mówią, zaczęło się! Pomysł został szybko podjęty w Europie i Ameryce. To prawda, w Rosji, fitness na twarz jest znany w szerokich kręgach nie dłużej niż 10 lat, a szczyt popularności przyszedł w 2011 roku, kiedy jeden z najpopularniejszych kanałów telewizyjnych "Na żywo" Alena Rossoshinskaya zademonstrowała cudowną technikę.
O metodzie Aleny Rossoshinskiej
W sieci jest mnóstwo materiałów fotograficznych i wideo, które pozwalają opanować technikę odmładzania Aleny Rossoshinskiej. Jednak sama Alyona ostrzega, że nie wszyscy będą mogli się jej nauczyć z filmów na YouTube. Wiele kobiet popełnia wiele błędów, powtarzając ćwiczenia, przez co tylko pogarsza stan skóry. Niestety, nie można przekazać siły nacisku podczas masażu wideo, ale jeśli chcesz, możesz wziąć udział w szkoleniach Aleny, a następnie poczuć się swobodnie "budować twarz"ponieważ w ten sposób tłumaczone jest słowo "Budynek na Facebooku".
Wyniki fitness dla twarzy Alena Rossishinskoy
Fitness na twarz z Aleną Rossoshinską pozwoli osiągnąć następujące wyniki:
- Możesz odmłodzić swoją twarz bez udziału chirurgów plastycznych, zastrzyków kosmetycznych czy mezoterapii. Technika ta umożliwia usuwanie pocisków, podwójnego podbródka, torebek pod oczami, "kurze łapki" w kącikach oczu.
- Ćwiczenia mają na celu poprawę krążenia krwi w tkankach twarzy, co pozytywnie wpłynie na jej kolor.
- Stając się młodszym i bardziej atrakcyjnym, poczujesz pewność siebie.
- Otrzymasz żywy, bogaty i estetyczny wyraz twarzy.
- Zawsze będziesz miał dobry nastrój, a twoje odbicie w lustrze podniesie je.
Recenzje pokazują, że pierwszych wyników można się spodziewać po pierwszym tygodniu zajęć, a po miesiącu kobiety w wieku 30-40 lat zauważą wyraźną poprawę. Starsze kobiety, aby osiągnąć ten sam efekt, będą musiały dłużej, około 2-3 miesięcy.
Ćwiczenia Aleny Rossoszińskiej
Nie zaczniemy malować wszystkich ćwiczeń zawartych w kompleksie. "sprawność twarzy minus 10 lat" od Aleny Rossoshinskaya, ponieważ autor ma ich wiele. Ponadto żaden tekst nie może przekazywać szczegółów widocznych na filmie. Dlatego dołączamy film z ćwiczeniami, a poniżej opowiadamy o kompleksie, który pozwala usunąć drugi podbródek. Aby to wykonać, wystarczy odłożyć około 10 minut dziennie, ale aby osiągnąć pożądany efekt, szkolenie powinno odbyć się nie mniej niż 5 razy w tygodniu:
- Do tego ćwiczenia będziesz potrzebować zwykłego ręcznika. Nawiń go w ciasną uprząż i umieść pod brodą, trzymając końce w dłoniach. Opieramy brodę na ręczniku i dociskamy, utrzymując napięcie przez 5 sekund. Zrób 5 takich podejść.
- Następujące ćwiczenie wykonuje się kulą o średnicy około 15 cm, umieszcza piłkę pod brodą i popycha w dół. Wykonaj 10 z tych pras. Jeśli nie masz piłki, możesz zastąpić pięści pod brodą.
- Głowy przechylone w różnych kierunkach działają wzmacniająco na mięśnie. Wykonuj zbocza bez podnoszenia ramion.
- Zamknij dłonie na czole. Przeciągając mięśnie szyi, pokonaj atak, który się pojawił.
- Obrysuj bok i tył szyi, miękkie ruchy.
- Somknite ręce na grzbiecie jego głowy i spróbuj złożyć głowę do tyłu. To napręży mięśnie szyi. Utrzymuj napięcie przez około 5 sekund. Powtórz ćwiczenie 5 razy.
- Wykonuj koliste ruchy głowy: 10 obrotów w jednym kierunku, tak samo w przeciwnym kierunku.
- Następujące ćwiczenie uzupełnia zestaw: połóż rękę na skroni i naciśnij. Napinając mięśnie szyi, spróbuj oprzeć się atakowi. Następnie powtórz to samo drugą ręką.
Wskazówki, jak zachować młodą twarz
Niezależnie od tego, czy wybierzesz sprawność fizyczną dla osoby minus 10 lat lub jakąkolwiek inną metodę tworzenia treści, która jest dziś obfita, poniższe zalecenia pomogą ci utrzymać osiągnięte wyniki tak długo, jak to możliwe:
- Staraj się uśmiechać tak często, jak to możliwe. Ma to korzystny wpływ na mięśnie mimiczne policzków.
- Proste rozmowy mają również korzystny wpływ na wygląd twarzy. Mówiąc ćwiczysz mięśnie i wygładzasz zmarszczki.
- Głębokie oddychanie poprawia krążenie tlenu we krwi.
- Aby poprawić kontur podbródka, gumy do żucia, oczywiście w rozsądnych ilościach.
- Nie zapomnij o pielęgnacji skóry, nawilż ją i dokładnie wyczyść.
- Pamiętaj o znaczeniu zdrowego snu dla kobiecego piękna.
- Staraj się nie jeść pokarmów bogatych w sól, ponieważ zatrzymują one płyn w organizmie, co prowadzi do obrzęków.
- Obserwuj równowagę wodną swojego ciała, pij wystarczająco dużo płynu, a to sprawi, że Twoja skóra stanie się elastyczna i świeża.
Alena Rossoshinskaya mówi, że: "Jeśli zapewnisz właściwą opiekę swojemu ciału, zapominając o swojej twarzy, pozwalając, aby wszystko szło na przypadek, jest po prostu nie do przyjęcia. Bez względu na to, jak bardzo jesteś młody, ważniejsze jest twoje pragnienie zmiany na lepsze."