Koreańska dieta - utrata wagi w systemie koreańskim

11-05-2018

Styl

Tradycyjna kuchnia koreańska to głównie dania niskokaloryczne z dużą różnorodnością przypraw i przypraw. Dlatego koreańskie dziewczęta rzadko cierpią na nadwagę. Koreańska dieta polega na wprowadzaniu żywności do diety, zbliżonej do tradycyjnej kuchni kraju. Został opracowany przez koreańskich dietetyków głównie dla młodych ludzi, którzy byli niedożywieni, preferując fast foody, alkohol i słodkie napoje. Ale kobiety na całym świecie podchwyciły ten pomysł i aktywnie używają koreańskich środków do utraty wagi. Przyjrzyjmy się bliżej tej technice.

Karta diety koreańskiej

Koreańska dieta jest uważana za dość surową, oznacza to ścisłe przestrzeganie następujących instrukcji:

Koreańska dieta dla utraty wagi powinna trwać co najmniej 2 tygodnie i może być opóźniona o 2-3 miesiące.
Całkowicie wyrzuć cukier i inne substancje słodzące.
Koreańska dieta oznacza całkowite odrzucenie soli. Jest to podobne do popularnej japońskiej diety.
Pod ścisłym zakazem jakiegokolwiek alkoholu.
Nie możesz jeść słodkich napojów gazowanych.
W ciągu dnia musisz wypić co najmniej litr wody.
Aby usunąć toksyny, rano zaleca się wypicie szklanki wody z sokiem z cytryny i imbirem. Bardzo łatwo jest ugotować go własnoręcznie w domu: szklankę ciepłej wody, plaster cytryny i trochę chipsów imbirowych, wymieszać i wypić, i to jest cały schemat.
Dieta powinna być wodorostami lub innymi algami, bogatymi w karotenoidy, polisacharydy i kwasy tłuszczowe, które z kolei są źródłem jodu.
W czasie diety odrzucaj tłuste mięso na rzecz chudych ryb i owoców morza.
Twoja dieta powinna zawierać wystarczającą ilość błonnika. Zrobią to brązowy i czarny ryż. Jeśli chodzi o biały ryż, który jest dla nas zwyczajowy, po przetworzeniu skorupa jest zeskrobana, co oznacza, że nie ma w nim niezbędnego włókna.

Korzyści z diety koreańskiej

Koreańska dieta jest dość popularna, co wynika z następujących korzyści:

Przez 2 tygodnie przestrzegania zasad tego systemu odchudzania można stopniowo tracić 5-6 kg nadwagi.
Menu dietetyczne, choć surowe, ale w przeciwieństwie do mono-diety, jest dość zróżnicowane: można jeść owoce morza, warzywa i jajka.
Ta technika jest odpowiednia dla wszystkich osób, które nie mają problemów zdrowotnych.
Produkty w menu są dość przystępne. Najdroższe w diecie będą owoce morza, ale można preferować tanie gatunki ryb, na przykład morszczuka i mintaja.
Dieta ma korzystny wpływ nie tylko na objętość, ale także wzmacnia organizm jako całość, zapewniając mu wystarczającą ilość minerałów i witamin.

Proste samodzielne gotowanie pozwoli Ci wygodnie schudnąć. W twojej diecie będzie jedzenie niskokaloryczne, co oznacza, że pierwsze dni diety będą musiały zebrać całą wolę w pięść, aby nie złamać. Ale dosłownie w ciągu 2-3 dni organizm zostanie zrekonstruowany do nowej diety i niewygodne doznania ustępują radości z pierwszych wyników w lustrze.

Menu koreańskiej diety

Istnieje wiele opcji menu na odchudzanie w języku koreańskim w sieci. Możesz stworzyć własne menu, w tym tradycyjną kuchnię koreańską. I możesz użyć następujących opcji dla dziennych racji.

Opcja 1

Śniadanie: szklanka wody z cytryną i imbirem, surówka z kapusty warzywnej z sokiem z cytryny. Obiad: gotowany brązowy ryż (150g), marchewka po koreańsku. Obiad: ryby morskie, niskotłuszczowe, na przykład dorsz lub bardziej „budżetowy” mintaj, parzony (200 g), trochę liści szpinaku.

Opcja 2

Śniadanie: 2 jajka na twardo, kapusta morska, szklanka wody z cytryną i imbirem. Obiad: 150 g duszonych warzyw, gotowana sałatka z marchwi z oliwą z oliwek. Kolacja: Koktajle z pomidorów, selera, marchwi i bułgarskiej papryki.

Opcja 3

Śniadanie: sałatka owocowa z sezonowych owoców, szklanka wody z cytryną i imbirem. Obiad: kawałek ryby parowej (150 g), takiej jak morszczuk, sok pomidorowy. Obiad: 100 gramów czarnego gotowanego ryżu, pół pomarańczy.

Opcja 4

Śniadanie: sałatka z marchewki koreańskiej, kromka chleba żytniego, szklanka wody z cytryną i imbirem. Lunch: ryż ze szpinakiem (150 g), sok jabłkowy. Kolacja: gotowane krewetki, sałatka warzywna (200g), ubrana w oliwę z oliwek.

Opcja 5

Śniadanie: sałatka z kapusty kiszonej i wodorostów, sok pomarańczowy. Obiad: 200g chudych ryb morskich, na przykład plamiak na parze. Kolacja: sałatka z ogórków i marchwi, kilka łyżek gotowanego ryżu.

Jeśli lubisz przyprawy i pikantne potrawy, pokochasz koreańską dietę marchewkową. Możesz krok po kroku stworzyć osobiste menu, wybierając dowolne opcje dietetyczne z powyższego i zmieniając je na 2 tygodnie.