Maya plisetskaya dieta
Maya Plisetskaya była dla wielu wzorem łaski i łaski. Jej cienka talia i piękna figura były zazdrościły wielu kobietom i chciały poznać tajemnicę legendarnej baleriny. Na pytania dziennikarzy Maya kategorycznie i ostro odpowiedziała, że aby utrzymać tę liczbę, wystarczy: "Nie jedz!". To zdanie nie było tylko skrzydlatym, ale prawie żadnym mottem dla kobiet walczących o dodatkowe funty. Sama balerina nigdy nie powiedziała wprost, na jakiej diecie się znajduje, ale jest dość popularna dieta Maya Plisetskaya, która pozwala ci stracić do 10 kg w 14 dni. Plotka głosi, że jej dieta została wymyślona przez jednego dziennikarza, a już sama utrata masy ciała ją uzupełniała. W każdym razie wyniki diety Maya Plisetskaya są szokujące i spieszymy się dzielić z wami tą metodą odchudzania, jej zasadami i menu.
Istota diety Maya Plisetskaya
Dieta tancerki baletowej Mayi Plisetskaya potwierdza postrzeganie diety tancerzy baletowych, którą rozwinęło wiele osób, a mianowicie, że są karmione wyłącznie zakazami. Menu jest bardzo ograniczone, a dozwolone produkty są znacznie mniejsze niż zabronione. Maya Plisetskaya Dieta "Nie jedz" wbrew wszystkim zasadom właściwego odżywiania.
Istotą metody odchudzania w prawie całkowitym odrzuceniu białka zwierzęcego, tylko kilka razy w tygodniu może wejść do diety chudej białej ryby. Oznacza to, że jaja, mięso, ser, kefir, mleko i twaróg nie powinny być uwzględniane w diecie. Aby organizm nie odczuwał braku białka, w menu znajdują się pokarmy zawierające białko roślinne, takie jak soczewica, fasola, szpinak i szparagi. Wyłączone wszystkie tłuszcze, smażone, słodkie, wszelkie przyprawy i sól. Nie wolno pić kawy i kakao.
Technika jest zaprojektowana na 14 dni, powtarzanie takiego postu jest bezpieczne nie więcej niż raz na 3-4 miesiące.
Zalety i wady diety Maya Plisetskaya
Zaletą tej techniki jest jedna - dieta baletnicy Maya Plisetskaya pomoże rozdzielić się od 7-10 kg w 14 dni. Technika ma wiele wad, w tym:
- Dieta ma ograniczoną dietę. Maya Plisetskaya toleruje utratę wagi, wiele recenzji wskazuje na pogorszenie stanu zdrowia w utracie wagi.
- Istnieje wysokie ryzyko niepowodzenia. Ponieważ w diecie jest wiele zakazów, większość kobiet nie utrzymuje całego okresu odchudzania.
- W okresie utraty wagi wyklucza się poważne ćwiczenia, ponieważ dieta jest uboga w białko. Aby nie stracić istniejącej masy mięśniowej, dozwolone są tylko lekkie ładunki, na przykład joga, ćwiczenia.
- Po powrocie do zwykłej diety waga może powrócić tak szybko, jak pozostała.
Przed wyborem tego systemu do odchudzania zważ wszystkie minusy i plusy. Możesz polubić mniej agresywną zupę Bonnie lub metodę Malysheva, raczej skuteczną w stosunku do ciała, ponieważ kobiety zazwyczaj decydują się na własne zdrowie przy wyborze diety dietetycznej, podczas gdy dla baleriny ważniejsza jest kariera.
Menu diety Maya Plisetskaya
Menu na dzień obejmuje śniadanie, lunch i kolację. Wszystkie potrawy są albo gotowane, albo gotowane na parze. Jeśli czujesz się głodny w ciągu dnia, zielone warzywa i niesłodzone owoce, takie jak ogórki, sałata, pomarańcze lub grejpfruty, są dozwolone jako przekąski.
Jakie produkty mogą wejść do menu
Lista zatwierdzonych produktów jest następująca:
- Wszystkie rodzaje i odmiany kapusty: Bruksela, Savoy, kalarepa, biały, kalafior lub brokuły.
- Każda sałatka: rzeżucha, sałata, romaine, szpinak.
- Każda biała ryba o niskiej zawartości tłuszczu: plamiak, morszczuk, dorsz, navaga.
- Wolno strawne węglowodany: jęczmień, soczewica, płatki owsiane lub brązowy ryż.
- Za dzień dopuszcza się 1 dużą łyżkę oleju roślinnego.
Jako sos do sałatek warzywnych można użyć soku z cytryny.
Przykładowe menu na dzień
Z powyższych produktów możesz tworzyć własne codzienne menu. Oferujemy ci szorstką wersję:
- Śniadanie może składać się z płatków owsianych w wodzie bez cukru i masła.
- Na lunch można ugotować zupę cukinii, kalafiora i dodać do niej trochę soczewicy.
- Na obiad przygotuj lekką sałatkę z sałaty, góry lodowej i ogórka, dodając oliwę z oliwek i gotując trochę fasoli.
Pamiętaj, że taka dieta może niekorzystnie wpływać na zdrowie, jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym. Aby zmniejszyć negatywny wpływ diety na organizm, zaleca się picie witamin.