Płynna dieta
Płynna dieta cieszy się ostatnio dużą popularnością wśród dziewcząt. Popularność wyjaśnia fakt, że płynne odżywianie nie tylko szybko usuwa znienawidzone kilogramy, ale także odbudowuje ciało do zupełnie nowego systemu zasilania. W tym artykule dowiesz się o menu płynnej diety i wszystkie niuanse tego rodzaju żywności.
Istota płynnego żywienia
Przyjrzyjmy się, czym jest płynne odżywianie i jak pomaga w utracie wagi. Istotą płynnej diety jest to, że większość jedzenia, które spożywasz, jest w stanie płynnym i bzdurnym.
- Pierwszą rzeczą, na którą warto zwrócić uwagę, jest to, że płynna dieta prowadzi do tego, że młode panie siedzą na niej dość dobrze. Wybierając ten rodzaj żywności na tydzień, możesz stracić nawet pięć kilogramów, ale jeśli będziesz kontynuować maraton do 14 dni, zabierze ci to około 8 kilogramów nadwagi. Wielu lekarzy twierdzi, że płynne odżywianie jest dobrą techniką w walce z otyłością.
- Płynna dieta jest doskonałym narzędziem do zmniejszenia rozmiaru żołądka. Wszyscy wiecie, że bogaty posiłek zwiększa objętość żołądka o 2, a nawet 3 razy, a to zwiększa uczucie apetytu. Możesz jeść, ale nie masz dość, ale w tej chwili jest zestaw nadwagi. Płynna dieta może zmniejszyć rozdęty żołądek i przywrócić cię do małych porcji jedzenia, eliminując przejadanie się.
- Jeśli masz wątpliwości, czy pomoże Ci odżywianie, udowodnimy coś przeciwnego. Pijesz tylko płyny, żołądek się kurczy, działają tylko wątroba i nerki. Ponadto zmielone produkty nie pozwolą Ci poczuć się głodnym, ponieważ wartość energetyczna niektórych zwykłych produktów jest podobna do wartości energetycznej uzyskiwanej z płynnych produktów spożywczych. Na przykład: mała bułka i 200 ml soku pomarańczowego z miąższem są prawie równe kaloriom.
- Drugą nazwą płynnej diety jest dieta oczyszczająca. Podczas utrzymywania takiego systemu żywnościowego wszystkie żużle i toksyny wydobywają się z ciała, normalizuje się także pracę przewodu pokarmowego.
- Płynne odżywianie utrzymuje idealną równowagę wodną w organizmie, ponieważ wiele innych rodzajów diet prowadzi do odwodnienia. W rezultacie dziewczęta pokonują zmęczenie, słabość i zły nastrój.
Żywność i potrawy, które można spożywać
Przejrzyjmy listę dozwolonych pokarmów i naczyń dozwolonych podczas tej diety. Znając prawidłową listę, unikniesz błędów i osiągniesz pozytywne wyniki.
- Płynna owsianka lub musli. A co najważniejsze, jeśli to płatki owsiane.
- Warzywa. Wprowadź w swojej diecie puree z marchwi, brukselki i kalafiora, brokuły i nie zapomnij o zieleni. Dobrym dodatkiem do menu warzywnego będą soki warzywne - ogórek, seler, dynia, pomidor i inne.
- Produkty mleczne. Należą do nich mleko, kefir, ryazhenka, jogurt, kwaśny zakwas mleczny, serwatka. Procent zawartości tłuszczu, wybierz siebie, na podstawie własnych preferencji. Jako przekąski można użyć twarogu i twardego sera.
- Owoce. Wraz z wprowadzeniem diety z owoców nie trzeba się spieszyć, wchodźcie powoli. Najlepiej zacząć od bananów lub jagód.
- Woda Pij dużo wody, czystej czystej wody, bez cukru, soli, gazów i tak dalej.
- Rosół mięsny lub warzywny. Który wybrać, wybierz siebie.
Odmiany diet płynnych
Płynna dieta dla utraty wagi ma kilka podgatunków, różnice między nimi znajdują się w menu.
Menu frakcyjne
W menu ułamkowym możesz używać absolutnie wszystkich dozwolonych pokarmów i potraw bez ich mieszania. Na przykład: rano, owsianka, po południu, produkty mleczne, przekąski, owoce, kolacja, warzywa. Nie ma ścisłych zasad korzystania z produktów. Jeśli zaczniesz dzień od owoców, a nie od płatków zbożowych, nic złego się nie wydarzy. Kontroluj swoje menu w oparciu o swoje preferencje i witalność.
Menu mleczne
Menu mleczne opiera się na wykorzystaniu wyłącznie produktów mlecznych i mleka. Dobrym przykładem tego typu żywności będzie dieta kefirowa. Możesz jeść tyle produktów mlecznych, ile chcesz, ale lepiej zacząć dzień od jogurtu, a powinien być tylko naturalny, biały jogurt, bez cukru, "kawałki owoców" i tak dalej Dotyczy to wszystkich produktów mlecznych, a nie tylko jogurtu. Jako dzienną przekąskę można sobie pozwolić na niskotłuszczowy ser i twaróg. Wieczorem idź do kefiru.
Menu zupy
Menu zupy nieznacznie różnicuje dietę. Ponieważ nie będziesz karmiony jednym bulionem wodnym, możesz dodać do niego trochę ziemniaków i innych przyjemnych warzyw. Soli i przyprawowej zupy lepiej nie sezonować. Po zakończeniu gotowania posiekaj naczynie mikserem. W ten sposób zjesz cienkie zupy-tłuczone ziemniaki.
Menu z owocami
Menu owocowe obejmuje stosowanie koktajli, puree ze świeżych owoców i soków owocowych. Z owocami takimi jak banany i winogrona, musisz być bardziej ostrożny, ponieważ mają wysoką zawartość kalorii. Lepiej jest używać ich na śniadanie lub używać jako przekąski na lunch w małych porcjach. Soki mogą pić tylko świeżo wyciśnięte. Opakowany napój nie może być spowodowany wysoką zawartością cukru.
Menu warzywne
Menu warzywne to puree, koktajle i soki. Ziemniaki w tej diecie należy stosować ostrożnie i w małych dawkach. Jedz więcej pomidorów, ogórków, kapusty, gotowanej dyni. Nie należy używać soli, przypraw i innych przypraw. Jedyne, co możesz dodać, to olej roślinny. Wszystkie produkty muszą być świeże lub świeżo starte.
Menu owsianki
Menu kaszek pozwala na użycie każdego zboża, jedynym warunkiem jest to, że podczas gotowania i jedzenia owsianki należy użyć dużej ilości płynu, ponieważ dieta jest płynna. Nie używaj soli i cukru. Musli będą dobrym dodatkiem do tej diety. Muszą być wybrane tak, aby nie były zawarte w owocach, a nie w orzechach, a nie w nasionach, ale tylko w zbożach. Do przygotowania płatków można użyć wrzącej wody lub mleka. Kompozycję należy rozkruszyć blenderem.
Bez względu na to, jakiego rodzaju menu wybierzesz, ta płynna dieta dla utraty wagi będzie bardzo ciasna. Lepiej nie stosować się do tych diet dłużej niż siedem dni, ponieważ ten rodzaj żywności nie jest zbyt zrównoważony, ale jeśli wybierzesz program na 14 dni, a szczególnie będziesz trzymał się stołu z owocami, warzywami lub bulionami, to ta dieta może być nazwana postem.
Przeciwwskazania do diet płynnych
- Takie diety są surowo zabronione dla osób z chorobą nerek, ponieważ dieta zawiera dużo płynu.
- Nie zaleca się siedzenia na takich dietach dla kobiet w ciąży i młodzieży, ponieważ odżywianie nie jest zrównoważone.
- Osoby cierpiące na przeziębienie lub inne podobne choroby zakaźne powinny porzucić tę dietę z powodu osłabionego ciała.
Podczas gotowania zup, płatków śniadaniowych, przecierów warzywnych lub owocowych i soków nie warto pamiętać o ulubionych przepisach z codziennego życia. Stół powinien być ściśle dietetyczny, ponieważ zmagasz się z nadwagą. Wyniki takiego stołu dietetycznego mogą zadowolić cię poprzez redukcję tkanki tłuszczowej w obszarach takich jak żołądek, uda i pośladki.
Recenzje płynnej diety
Anastasia: Siedzę na tej diecie na drugi dzień. Z wyników pierwszego dnia - 700 gramów. Postanowiłem złagodzić żołądek, ponieważ ostatnio dużo jadłem.
Anna: Jak urodziłam drugie dziecko, wiszące 6 kilogramów wagi. Moja waga wynosi 67 kg, wysokość 170 cm. Pierwszy dzień diety nie był tak krytyczny, nie odczułem większego głodu, ale chciałem podbiec do lodówki i wziąć coś do jedzenia. Ale czasami. Pierwszy dzień płynnej diety wynosił 800 gramów, w drugim 400, w trzecim 400. W ciągu trzech dni 1,2 kg.
Arina: Nie straciłem wiele na tej diecie. Pamiętam to ostatniego dnia, 0 gramów. Przez cały czas, tylko 2 kg, ale ćwiczyłem. Trochę usunęło boki i teraz czujesz się lepiej. Siedziałem na diecie ułamkowej, być może na innej płynnej diecie, straciłbym więcej.