Rajskie menu

23-10-2018

Styl

Jabłko jest owocem mitów i legend, które starożytni obdarzali prawdziwie świętym znaczeniem. Dlatego menu diety jabłkowej można nazwać „niebiańskim”: owoce przypisywano właściwościom przeciwstarzeniowym, wierząc, że daje piękno i wieczną młodość. Jak sama nazwa wskazuje, dieta jabłkowa to system żywieniowy, który polega na spożywaniu tylko jabłek i wody. Ile to jest wskazane i czy może być niebezpieczne, musimy się dowiedzieć.

Korzyści z jabłek

Przypisując jabłka do utraty wagi, warto poznać fakty dotyczące ich składu. Te owoce nie zawierają cholesterolu; ponadto są całkowicie wolne od tłuszczu i wolne od sodu. Starożytny uzdrowiciel Hipokrates twierdził, że owoce „drzewa życia” leczą zaburzenia jelitowe, są przydatne dla naczyń krwionośnych i serca oraz pomagają nerkom.

Dziś udowodniono, że umiarkowane włączenie jabłka do diety ma działanie przeciwzapalne i przeciwwirusowe, owoc jest przeciwutleniaczem i zapobiega powstawaniu nowotworów złośliwych. Ważne jest, aby produkt był hipoalergiczny, dlatego dieta na jabłka nie ma prawie żadnych przeciwwskazań.

Biorąc pod uwagę słodko-kwaśną monodietę, jej zalety, wady i efektywność, ważne jest, aby wspomnieć, ile niezbędnych elementów zawiera jabłko i jego skóra:

Witaminy z grupy A przeciw zmarszczkom i infekcjom;
Witamina B (1, 6, 9) - dla dobra ośrodkowego układu nerwowego;
Witamina B2 - do normalizacji krążenia krwi;
Witamina E dla naczyń krwionośnych, skóry i mięśni.
Kwaśne jabłka zawierają ponadto dużą ilość witaminy C, o której wiadomo, że przyczynia się do skutecznej pracy odporności.

Kolejną tajemnicą, dlaczego dieta jabłkowa do odchudzania jest tak popularna, jest niska zawartość kalorii w produkcie. Więc w 100g. Miąższ to tylko 48 kcal. Włókno, aby zoptymalizować proces trawienia, kwasy owocowe i zdrowe węglowodany - co sprawia, że dzień jabłkowy jest wyjątkowo przydatnym pomysłem.

Co daje organizmowi spożycie jabłek

Regularne spożywanie „rajskiego owocu” obiecuje następujące wyniki:

Pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Zmniejszenie poziomu cholesterolu w organizmie, zapobieganie nadciśnieniu;
Dieta kefirowo-jabłkowa ograniczona w czasie pomoże normalizować pracę przewodu pokarmowego, przyspieszyć metabolizm, usunąć nagromadzone toksyny z jelit;
Delikatna dieta jabłkowa przez 3 dni może aktywować funkcje mózgu, „ponownie uruchomić” układ odpornościowy, a nawet zapobiec rozwojowi raka.
Według opinii zwolenników tego typu „rozładunku” dieta jabłkowa dziennie pozwala pozbyć się 1000-1500 g nadmiaru masy.

Po trochu lub dni postu

Jeśli jesteś zauroczony dietą jabłkową w celu zmniejszenia masy ciała, pamiętaj o zwróceniu uwagi na czas trwania monotonnego odżywiania, częstotliwość powtarzania dni jabłoni i reakcję organizmu na te czynności.

Najprostszym sposobem sprawdzenia, czy dieta dla jabłek jest odpowiednia, jest wprowadzenie jednego lub dwóch dni w tygodniu z wyjątkowo owocową dietą. Możesz użyć nieograniczonej liczby tych owoców, pijąc je czystą, niegazowaną wodą (najlepiej ciepłą). Możesz pić niesłodzoną herbatę ziołową.
Aby nie zacząć od czasu obrzydzenia do monotonnego jedzenia, lepiej gotować jabłka i nie używać ich na surowo. Możesz zacząć dzień jabłkowy z tartym, obranym owocem, a na lunch zjedz owoce pieczone w piekarniku.
Następnie, jeśli biegunka, wymioty i inne zaburzenia, w tym depresja, apatia i senność, nie występują, możesz przejść do następnej fazy. A to jest dieta jabłkowa na 3 dni - gwarantuje utratę kilku kilogramów wagi.

Przepisy Apple

Ci, którzy nie boją się diety jabłkowej przez tydzień, będzie interesujące zapoznanie się z metodami gotowania dozwolonych potraw. Cotygodniowe menu diety jabłkowej może obejmować:

Świeże owoce, od kwaśnej zieleni do kruchego słodkiego;
Wraz z jabłkami najczęściej dopuszcza się stosowanie niewielkiej ilości orzechów, chleba żytniego, twarogu i gotowanego fileta z piersi kurczaka. Z tego zestawu produktów łatwo jest przygotować pyszną sałatkę, doprawioną sokiem z cytryny lub oliwą z oliwek;
Przygotuj przekąski z tartych jabłek i zieleni, piór z zielonej cebuli i jajek na twardo;
Gotowane jabłka obrane ze skórki puree - podawane z parowanym niesolonym ryżem;
Dodanie miodu lub marchwi i skórki cytrusów do masy startych jabłek może wzbogacić smak i skład lekkiego lunchu lub kolacji, które dieta jabłkowa pozwala na tydzień.

Ważne jest, aby stosować się do środka, wybrać niskokaloryczne potrawy towarzyszące - wtedy jabłka nie utracą swoich dobroczynnych właściwości w procesie asymilacji. A dieta jabłkowa przez 7 dni nie będzie testem, ale przygodą, którą chcesz powtórzyć.

Program diety jabłkowej

Co musisz wiedzieć o tym, jak schudnąć z jabłkami:

Metoda ekspresowa, która pozwala uzyskać małe, ale szybkie wyniki - odpowiednia na jeden do dwóch dni stosowania bez ryzyka dla zdrowia. Ponieważ ten schemat zakłada, możliwe jest spożywanie do półtora kilograma pożytecznych owoców dziennie;
Bez fanatyzmu: dieta z jabłkiem kefirowym pomoże tym, którzy nie są gotowi ograniczyć się do jednego produktu na kilka dni. Zgodnie z tą metodą musisz jeść do 6 jabłek dziennie, myjąc co 100 g. niskotłuszczowy kefir;
Twarda, ale skuteczna dieta jabłkowa przez 7 dni sugeruje, że spożywa się od 1 do 2 kg dziennie. kwaśne lub słodkie owoce w 6 przyjęciach. Niezwykle ważne jest picie do 2 litrów wody dziennie, jeśli źle się poczujesz, zjedz przekąskę na chlebie (bez wysokiej jakości mąki pszennej);
Dla wielbicieli owoców lub dla tych, którzy desperacko chcą schudnąć i są gotowi na ekstremalne środki, dieta jabłkowa pozostaje przez 9 dni - to dość ryzykowna sprawa, którą należy przerwać, gdy pojawią się nieprzyjemne objawy (ból, osłabienie, biegunka). Lepiej nie stosować takich ekstremalnych środków. Jeśli jednak dieta jabłkowa przez 9 dni wydaje się jedyną opcją, aby zbliżyć się do perfekcji, należy dodać do diety trochę płatków owsianych, chleba zbożowego lub żytniego, oleju roślinnego. Twaróg i kurczak (o niskiej zawartości tłuszczu), prażone i niesolone orzechy, nasiona słonecznika - coś, co nie pozwoli organizmowi doznać uszkodzeń w nierównej walce z nadwagą.

Wybrane jabłka: uważaj na wosk

Istnieje prosta instrukcja:

Wybierając jabłka do zdrowej diety, należy zwracać uwagę na sztywność owoców, stan i kolor skóry. Konieczne jest wybranie elastycznych owoców o pełnej skórce i umiarkowanym połysku.
Bardzo jasne, nienaturalnie piękne jabłka z plastikową skórką są traktowane specjalnymi substancjami chemicznymi dla dłuższego przechowywania i ochrony przed pasożytami. Jako produkt dietetyczny nie są odpowiednie.
Aby nie pomylić się i wybrać najlepsze organiczne owoce samodzielnie, lepiej zatrzymać się na owocach nowej uprawy w twoim regionie. Najprawdopodobniej cena tych jabłek będzie podobała się.

Niebezpieczeństwa związane z dietą mono jabłko

Patrząc na zalety, wady i możliwe wyniki diety na jabłka, ważne jest, aby zrozumieć, że każda dieta jednoczęściowa, która wymaga użycia jednego produktu spożywczego przez kilka dni, obarczona jest poważnymi naruszeniami najważniejszych procesów zachodzących w organizmie.

Bez wątpienia można stracić 10 kg tygodniowo, jedząc same jabłka. Ale lekarze ostrzegają: brak tłuszczu i białka w diecie, co jest nieuniknione, gdy dieta mono-jabłkowa zakłóca metabolizm.

Waga jest zmniejszona z powodu masy mięśniowej. Następnie, gdy osoba powraca do zwykłej diety, kalorie nie są wydawane w tej samej objętości, przyrost masy ciała jest w przyspieszonym tempie.

Grupa pacjentów, którzy kategorycznie Nie możesz trzymać się diety jabłkowej:

Ludzie z problemami przewodu pokarmowego;
Młode kobiety w ciąży i karmiące matki;
Cierpiący na kwasowość, zapalenie żołądka, wrzód żołądka.

Po przeanalizowaniu odpowiedzi respondentów, którzy stosowali tę dietę przez długi czas, możemy mówić o utracie od 2 do 7-9 kg. za tydzień. Efekt zależy od tego, czy w diecie obecne są jakiekolwiek inne pokarmy oprócz jabłek. Ale jednocześnie takie zjawiska można zaobserwować jako:

Naruszenie prawidłowości cyklu miesiączkowego u kobiet;
Awarie układu nerwowego, bóle głowy, stany depresyjne.

Decydując się na dietę, nie należy wybierać między zdrowiem a dobrą postacią. Pomimo imponujących wyników osiągniętych przez mistrzów mono-diety jabłkowej, warto najpierw zbadać stan własnego organizmu etapami.

Prawie niemożliwe jest ustalenie, czy twoje ciało jest gotowe na takie przeciążenie w domu - musisz skonsultować się z terapeutą i dietetykiem. Znacznie lepiej jest, jeśli wynik zostanie osiągnięty powoli i krok po kroku - na przykład 10 kg w ciągu sześciu miesięcy, niż po to, aby uzyskać go bardzo szybko - wraz z nowymi poważnymi problemami.