Sauna do odchudzania - dla tych
Sauna jest doskonałym sposobem na złagodzenie stresu emocjonalnego i rozluźnienie mięśni, a jego pozytywny wpływ na zdrowie nie budzi wątpliwości. Ale jeśli chodzi o to, czy sauna jest przydatna do utraty wagi, od dawna istnieją kontrowersje. Postanowiliśmy rozwiązać ten problem, przestudiować fakty naukowe, zdjęcia i recenzje oraz ustalić, czy sauna jest skuteczna w odchudzaniu.
Mechanizm odchudzania w saunie
Aby dokładnie zrozumieć, jak dana osoba traci na wadze, gdy odwiedza łaźnię parową, sugerujemy, abyś zastanowił się, co dzieje się z naszym ciałem, gdy temperatura wokół niego jest wyższa niż jego temperatura.
Opierając się na zasadach termoregulacji, ciało ludzkie można porównać z piecem, w którym spalane jest jedzenie. Kiedy jedzenie jest spalane, ciało uwalnia ciepło, które z kolei jest rozpraszane w powietrzu, którego temperatura jest niższa niż temperatura naszego ciała. Podczas wizyty w saunie ciało znajduje się w warunkach, w których temperatura jest znacznie wyższa niż zwykle. Ciepło nie znika, a ciało jest dodatkowo ogrzewane. Tutaj włącza się mechanizm pocenia i zaczyna się proces utraty wagi. W tym momencie zaczynają się wszystkie spory dotyczące skuteczności tej metody.
Czy więc można schudnąć w saunie?
Fakt, że sauna jest objęta programem wielu metod odchudzania, przemawia za jej skutecznością. Recenzje pokazują, że na jedną wycieczkę do tego miejsca odpoczynku można stracić 1-2 kilogramy. Ale najprawdopodobniej pomyślisz i będziesz miał rację, że gdy pocisz się w łaźni parowej, ciało traci wodę, a nie tłuszcz. To prawda! Ponadto te straty wody zostaną uzupełnione bardzo szybko, dosłownie tego samego lub następnego dnia. I z powrotem wody i poprzedniej wagi.
Jednak ta metoda przyczynia się do utraty wagi nie tylko przez uwolnienie cieczy - podczas pocenia się w łaźni parowej usuwamy sól. I to jest najważniejszy efekt sauny dla utraty wagi. Jak to działa? Sól, którą spożywamy, jest odkładana pod skórą, a więc jej obecność nie szkodzi ciału, wzrasta zapotrzebowanie na wodę. Im więcej soli zgromadzi się pod skórą, tym więcej wody utrzyma organizm. Będąc w łaźni parowej, woda będzie uwalniana przez gruczoły potowe z rozpuszczonymi w niej solami.
Jak schudnąć w saunie?
Aby skorzystać z sauny odchudzającej, która przyniesie korzyść ciału i zdrowiu, postępuj zgodnie z prostymi wskazówkami:
- Pij jak najwięcej wody. Im więcej czystej wody pijesz, tym więcej soli usuwasz z ciała. Najlepiej pić zwykłą wodę pitną bez gazu, ale zrobi to jakikolwiek płyn inny niż napoje alkoholowe.
- Odwiedzaj to miejsce około raz w tygodniu, aby utrzymać efekt i leczyć ciało.
- Eksperci twierdzą, że nagła utrata wagi ma negatywny wpływ na ludzkie zdrowie. Idealna strata na dzień to 300 gramów nadwagi, dlatego nie należy nadużywać wyjazdów do sauny, robiąc to zbyt często.
- Nie narażaj ciała na silny stres, schemat przebywania w łaźni parowej jest następujący: 5 minut kąpiesz się, 10 odpoczywasz. Ale zawsze powinieneś skupiać się na osobistych uczuciach.
- Wzmocnienie efektu sauny dla utraty wagi może kontrastować temperatury. Pomiędzy wycieczkami do łaźni parowej zaleca się zanurzenie się w basenie z zimną wodą.
- Filiżanka gorącej herbaty rumiankowej pomoże wzmocnić proces pocenia się.
- Jeśli podczas pobytu w łaźni parowej masujesz problematyczne obszary ciała szorstką rękawicą frotte, zwiększysz skuteczność zabiegu.
Co jeszcze jest dobra sauna?
Korzyści z pójścia do łaźni parowej są świetne:
- Możesz odpocząć i odpocząć.
- Wysokie temperatury zwiększają krążenie krwi, w tym w tkance tłuszczowej, powodując spalanie kalorii.
- Zwiększenie temperatury otoczenia spowoduje u ciebie efekt gorączki, aktywując układ odpornościowy.
- Razem z ciałem gromadzą się toksyny i szkodliwe substancje.
Oczywiście roli sauny dla szczupłej sylwetki nie należy lekceważyć. Jeśli zdecydujesz się skorzystać z tej metody, pamiętaj, że nie zaleca się przekraczania dopuszczalnego czasu spędzonego w łaźni parowej, a także fakt, że wycieczki do tej instytucji są dostępne tylko dla absolutnie zdrowych osób.