Sauna na podczerwień

sauna na podczerwień

Sauna na podczerwień jest przyjemną rzeczą i uwielbiana przez wielu, jest równie dobra jak zwykła kąpiel, ale ma swoje własne cechy. Przy odpowiednim podejściu procedura jest dobra dla zdrowia, ale pod pewnymi warunkami może być szkodliwa. Możesz korzystać z sauny na podczerwień nie tylko w ośrodkach zdrowia i spa, ale także w domu.

Wpływ na ciało sauny na podczerwień

Główną rolę w tym przypadku odgrywa promieniowanie podczerwone. To samo emituje słońce, ludzkie ciało i każdy ciepły obiekt. Promieniowanie podczerwone nie ogrzewa powietrza, jak piec w konwencjonalnej wannie lub saunie, ale samo ciało ludzkie, czyli metoda wymiany ciepła - fala. A ciało rozgrzewa się głęboko. Promienniki podczerwieni w saunie rozprowadzają ciepło równomiernie, nie ma akumulacji w górnej części kabiny.

Sauna na podczerwień dzięki ogrzewaniu tkanek ma szereg fizjologicznych skutków dla organizmu ludzkiego:

  • zwiększony przepływ krwi i procesy metaboliczne we wszystkich tkankach;
  • nadmierne pocenie się;
  • zwiększona częstość akcji serca, rozszerzenie naczyń;
  • łagodzenie skurczów;
  • wpływ na przebieg procesów zapalnych;
  • rozszerzanie się porów skóry, usuwanie zrogowaciałego naskórka;
  • zwiększyć zdolność skóry do regeneracji;
  • uspokajający wpływ na układ nerwowy.

dziewczyna w budce

Sauna na podczerwień - korzyści, szkody, zasady działania

Wszystkie powyższe efekty można zobaczyć z dwóch punktów widzenia, mogą one przynieść zarówno korzyść, jak i szkodę dla ciała. Wpływ na to ma wiele czynników, w tym stan zdrowia i obecność chorób i urazów w czasie korzystania z tego urządzenia.

Zalety saun na podczerwień

W sprzyjających warunkach i przy braku przeciwwskazań korzystanie z sauny na podczerwień jest bezsporne. O tym samym powiedzmy opinie miłośników procedury. Opierając się na powyższych efektach ciepła na ciele, możesz wydobyć pozytywne chwile wizyty w saunie na podczerwień:

  • przyspieszenie metabolizmu, nasycenie tkanek tlenem;
  • łagodzenie zmęczenia, napięcia mięśni, na przykład po uprawianiu sportu lub ciężkiej pracy fizycznej;
  • wydzielanie z potem nadmiaru płynu, eliminacja obrzęku;
  • usuwanie toksyn i żużli;
  • zwiększyć odporność;
  • trening mięśnia sercowego, zwiększenie elastyczności ściany naczyniowej, a tym samym zapobieganie jej uszkodzeniu, rozwój zawałów serca, udarów, zakrzepicy;
  • niższe ciśnienie krwi;
  • usunięcie skurczów, eliminacja bólu z nimi związanego;
  • przyspieszenie gojenia się stanów zapalnych, nacieki;
  • poprawa naprawy tkanek po urazach, operacjach;
  • oczyszczanie, odnawianie i regeneracja skóry;
  • usunięcie stresu emocjonalnego, zmęczenia, bezsenności.

różnica temperatur

Uszkodzenia sauny na podczerwień i przeciwwskazania

Wszystkie pozytywne efekty promieniowania podczerwonego mogą zostać zanegowane, a nawet poważnie zaszkodzić. Nie ma potrzeby samodzielnego wyznaczania procedury, mając nadzieję na wyleczenie niektórych chorób. Szkoda sauny na podczerwień będzie widoczna, jeśli zignorujesz przeciwwskazania do jej wizyty. Obejmują one:

  • choroby serca i naczyń krwionośnych, stenokardia lub zawały serca, które zostały już przeniesione;
  • choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca;
  • niewydolność nerek;
  • obecność przeziębienia lub jakiejkolwiek choroby zakaźnej w ostrej fazie;
  • podwyższona temperatura nie zależy od przyczyny;
  • zaostrzenie chorób przewlekłych;
  • choroby skóry z ostrym stanem zapalnym, ropienie;
  • nowotwory złośliwe, a nawet łagodne;
  • choroby, którym towarzyszy tendencja do krwawienia, ponieważ rozszerzenie naczyń krwionośnych może spowodować masywną utratę krwi;
  • miesiączka u kobiet, ponieważ utrata krwi może wzrosnąć (zdarza się, że kobieta przepisuje sobie procedury termiczne, mając nadzieję na złagodzenie bólu);
  • po raz pierwszy po urazach i operacjach;
  • okres ciąży i połogu;
  • Oddzielnie można zauważyć, że istnieją niezweryfikowane dane dotyczące szkodliwego wpływu promieni IR na korę mózgową. Wspominają o tym nawet instrukcje niektórych japońskich saun.

Jak odwiedzić saunę na podczerwień

Aby naprawić, a nie psuć zdrowie, musisz wiedzieć, jak korzystać z sauny na podczerwień. Procedura przyjęcia jest następująca. Czas trwania jednego ciągłego pobytu w saunie wynosi 20 lub 30 minut, a nie więcej. I częstotliwość wykonywania zabiegów 3-4 na tydzień. Zbyt często chodzenie do sauny nie jest tego warte. W tym samym czasie lepiej jest siedzieć z nogami w dół, prostując plecy. Po wyjściu z kabiny nie należy oblewać się zimną wodą, wystarczy ciepły prysznic. I napij się dużego kubka wody, wody mineralnej lub zielonej herbaty, aby przywrócić równowagę wodną.

wzorzec sesji

Sauna w domu: gotowe kabiny, urządzenia przenośne i samodzielne ręce

Niemal wszędzie znajdują się sauny na podczerwień - w ośrodkach zdrowia, spa, klubach fitness, a nawet salonach piękności i gabinetach masażu. Odpowiednia może być także sauna na podczerwień w domu. Istnieją trzy opcje do użytku domowego - ręcznie robiony sklep i przenośna mini sauna.

Gotowa kabina na podczerwień

Teraz są sprzedawane wszędzie i są popularne, ponieważ są łatwe w użyciu, są zasilane ze zwykłego gniazdka, „jedzą” mało prądu i są bezpieczne. Są kompaktowe i przyjazne dla środowiska. Najlepsze sauny na podczerwień są wykonane z naturalnego drewna, zwykle jest to cedr kanadyjski lub cykuta.

Standardowa kabina jednoosobowa ma wymiary 1x1x1,85 m, a podwójna - 1,3 x 1,2 x 1,9 m. Jest to całkiem do przyjęcia w mieszkaniu miejskim, ale nadal wielkość pomieszczenia na stoisko powinna być 2 razy większa od jego wielkości. Instalacja jest łatwa, nawet bez pomocy monterów - wszystkie części są montowane krok po kroku, czas ucieka z 2 godzin.

gotowa kabina

Wykonywanie saun na podczerwień własnymi rękami

Tańsze, ale wcale nie łatwiejsze, zrobi wszystko sam. Sauny na podczerwień typu „zrób to sam” wykonywane są pod warunkiem posiadania umiejętności w zakresie elektryki, umiejętności posługiwania się materiałami budowlanymi oraz konsultacji z WIT i inspekcją pożarową.

Najlepsze sauny na podczerwień, tworzone ręcznie, pochodzą z lipy, olchy, osiki wewnątrz oraz z suchego drewna iglastego na tusze. Na zewnątrz rama jest osłonięta MDF. Drzwi można zabrać do wnętrza, ale z tablicy i szczelnie zamknąć. Ponadto potrzebne będą promienniki podczerwieni - 5 sztuk, które można znaleźć w hipermarkecie budynku.

Przenośna kabina

Najbardziej przystępną i prostą opcją do użytku domowego jest przenośna sauna na podczerwień. Jest to lekka, składana konstrukcja wykonana z ramy pokrytej materiałem izolacyjnym i posiadająca w środku cienkie grzejniki. Można go nosić, przechowywać w szafie, nawet zabrać ze sobą na długie podróże. Takie urządzenia są często kupowane i mają pozytywne recenzje. Nawiasem mówiąc, ich zaletą jest to, że głowa pozostaje poza kapsułką podczas zabiegu, co eliminuje szkodliwe działanie promieni na mózg.

montaż kabiny

Gdzie kupić i ile kosztuje sauna na podczerwień

Sauna na podczerwień w domu może być bardzo kosztowną przyjemnością i może kosztować całkiem rozsądne pieniądze. Możesz kupić gotowe pełnowartościowe stoisko lub jego mini-wersję w hipermarketach budowlanych lub na stronach internetowych. Przykładowe stawki:

  • Koszt sauny na podczerwień z kanadyjskiego cedru na osobę może wynosić od 60 000 do 150 000 rubli, w zależności od projektu, producenta i komponentów. Poczwórna wersja tego samego materiału od 180 000 do 250 000 rubli.
  • Przenośna sauna na podczerwień może mieć cenę od 4 000 do 16 000 rubli.
  • Koszt budowy kabiny domu zależeć będzie tylko od wybranych materiałów, kosztów komponentów i usług specjalistów w danym obszarze, na przykład elektryków.

Korzystaj z sauny na podczerwień mądrze, baw się dobrze i korzystaj tylko ze swojego zdrowia!

Wideo: Sauna na podczerwień - korzyści i przeciwwskazania

Dodaj komentarz