Schudnąć w izraelskim

Chcę schudnąć prawie wszyscy i zawsze. Fantazja jest poruszona trzcinowymi modelami, w sklepach coraz częściej można znaleźć rozmiar 40-42. Jednak sama utrata wagi nie działa dla wszystkich: diety wydają się skomplikowane, długie i kosztowne, a niewiele osób może zaspokoić wyniki. Na tle ogólnego rozczarowania dieta Kim Protasov wyróżnia się, o czym często pamiętają nie tylko ludzie, którzy tracą na wadze, ale także ci, którzy już przeszli tę drogę. Wraz z kilkoma innymi popularnymi dietami pomijanie pomaga stopniowo osiągnąć pożądaną wagę i ją utrzymać. Zaleca się nawet przeprowadzanie raz w roku w celu profilaktyki.

Dieta Protasov "urodził się" w 1999 r .: w izraelskiej gazecie ukazał się artykuł „Nie rób jedzenia kultem”. Rozmawiali o tym, jak szybko schudnąć, bezpiecznie i gwarantować, że autor obiecał znaczną utratę wagi w domu, co przyciągnęło pierwszych do ciekawskich, a potem poszło.

Zalety utraty wagi przez Protasova

Dieta Kim Protasov trwa 10 tygodni. Przez pierwsze 5 tygodni następuje zmiana diety, tworzenie innych zasad zachowania żywieniowego. Następne 5 tygodni to utrwalacze: pomagają utrzymać wynik, a nie odzyskać wagi. Opis diety Kim Protasova zazwyczaj zaczyna się od następujących zalet:

• To lekka dieta, która nie ogranicza ilości produktów. Możesz jeść o każdej porze: późnym wieczorem lub nawet w nocy, przed snem. Jedzenie na takiej diecie jest prawie niemożliwe: gotowane sałatki mają niską zawartość kalorii i nie powodują, że żołądek jest cięższy.
• Utrata masy ciała jest powolna, ale prawdziwa: kilogramy odeszły na zawsze i już nie wracają, chyba że oczywiście nie rzucą się na szkodliwe i tłuste potrawy po ostatnim dniu diety.
• Musisz użyć dużej ilości surowych warzyw: mają mało kalorii, ale wiele witamin, pierwiastków śladowych, minerałów i błonnika. Będziesz mógł wypróbować nowe przepisy na sałatki, a także dostosować pracę jelit, normalizować metabolizm, poprawić kondycję skóry i włosów oraz po prostu nasycić organizm witaminami.
• Wystarczająca ilość produktów mlecznych zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na wapń, białko pochodzi z jaj i sera, nie pozwalając mięśniom „odejść”. Dieta Protasova nie jest w stu procentach zrównoważona, ale nie szkodzi całkowitemu brakowi białek lub węglowodanów.
• Menu dietetyczne Kim Protasova pozwala trzymać się go o każdej porze roku - wystarczy wybrać produkty sezonowe.
• Dostępne są niezbędne produkty, są łatwe do uzyskania, a czas gotowania nie przekracza zwykłego czasu. Gotowanie pierogów lub siekanie kilku warzyw na sałatkę - oba trwają mniej niż dziesięć minut.
• Dieta Kim Protasova jest odpowiednia dla prawie wszystkich: jeśli jesteś uczulony lub po prostu nie lubisz kapusty lub selera, możesz łatwo zastąpić je innymi produktami bez uszczerbku dla menu.

Wady "Protasovki"

Jak każda dieta, menu dietetyczne Protasov ma pewne wady.

• Pomimo tego, że możliwe jest trzymanie się takiej żywności o każdej porze roku, ten system jest najlepszy ze wszystkich przeniesionych latem. Obfitość świeżych owoców i brak gorących dań jest mało prawdopodobne w zimie na zimno.
• Niektórzy mogą myśleć, że jedzenie jest niezwykle monotonne. Przed rozpoczęciem zaleca się znalezienie nietypowych przepisów na sałatki, które można ugotować, aby urozmaicić dietę.
• Trudność ze znalezieniem sera wynosi 5% tłuszczu: możliwe jest, że w pierwotnym Kim Protasovie oznaczało to twaróg, ale nadal musisz używać sera. W sklepie możesz znaleźć: Ser Valio Polar, domowy ser karatowy, ser Philadelphia (miękki), ser zielony, ser ślimakowy Chechil. Wszystkie te typy są serami i zawierają nie więcej niż pięć procent tłuszczu.

Przeciwwskazania do diety Kim Protasov

Dieta Protasov jest przeciwwskazana u niektórych osób. Obejmują one:

• Matki w ciąży i karmiące - musisz ściśle przestrzegać zaleceń lekarza i nie próbować samodzielnie schudnąć, zwłaszcza w pierwszych dniach po porodzie;
• Osoby cierpiące na alergie i osoby z indywidualną nietolerancją na niektóre owoce i warzywa - w razie potrzeby można wykluczyć niebezpieczne warzywa;
• Ludzie, którzy mają poważne choroby, takie jak nadciśnienie, niewydolność serca, patologia naczyniowa lub problemy z nerkami - przed pójściem na dietę powinni skonsultować się z lekarzem i zapytać szczegółowo o wpływ na organizm;
• Ludzie cierpiący na alergie na mleko i produkty mleczne - lepiej jest dla nich wybrać inną dietę, ponieważ opis diety Kim Protasova obejmuje mleko jako prawie jedyne źródło białka;
• Ludzie z zapaleniem żołądka o wysokiej kwasowości.

Menu na 10 tygodni od Kim Protasova

Prawdziwe recenzje diety Protasov nie mogą pomóc, ale zadziwić: utrata masy ciała osiąga od dziesięciu do piętnastu kilogramów, które nie wracają, jeśli prawidłowo opuścisz dietę. Wielu używa go nie do odchudzania, ale do oczyszczenia ciała i przywrócenia zdrowia jesienią lub wiosną. Instrukcja mówi, że możesz trzymać się tego menu nie więcej niż raz w roku.

Obwód zasilania włączony "protasovke" dość prosty i praktycznie nieograniczony. Możesz sam stworzyć menu na tydzień, biorąc pod uwagę wszystkie cechy ciała:

1. Pierwszy tydzień diety Protasov natychmiast odbudowuje dietę. Na niej można jeść tylko surowe warzywa i sery z pięcioprocentową zawartością tłuszczu, w dowolnych ilościach. Jeśli nie możesz pozwolić sobie na codzienne spożywanie sera, zastępuj go czasem twarogiem i innymi niskotłuszczowymi produktami mlecznymi. Warzywa nie powinny być przetwarzane termicznie, a tankowanie nie jest dozwolone. Dodatkowo należy jeść jedno jajko na twardo i trzy zielone jabłka dziennie. Pierwszy to źródło białka, drugi - niezbędne węglowodany. Pierwszy tydzień jest niezwykle ważny, ponieważ stanowi podstawę wszystkich kolejnych dni.
2. Oprócz 1 tygodnia diety Protasov, druga składa się z surowych warzyw, sera, jabłek i jaj, można dodać 5% naturalnego jogurtu. Recenzje diety Protasova zauważają, że w pierwszych dwóch tygodniach możesz stracić do pięciu kilogramów, nawet jeśli nie uprawiasz sportu i nie ograniczasz się.
3. Trzeci tydzień zaczyna się od mięsa: przez siedem dni można spożywać do trzystu gramów mięsa, drobiu, ryb lub owoców morza, gotowanych na parze, pieczonych lub gotowanych. Lepiej powstrzymać się od smażenia, ponieważ przyniesie to nadmiar tłuszczu. W tym samym czasie, aby zrekompensować tłuszcz, należy nieznacznie zmniejszyć zużycie sera: dziennie wkładasz nie więcej niż trzydzieści pięć gramów tłuszczu. Z mięsem należy również jeść warzywa.
4. Menu na czwarty i piąty tydzień jest takie samo jak na trzecim: warzywa, trzy jabłka, jedno jajko, trochę sera i do trzystu gramów mięsa. Te dni będą się naprawiać, pozwolą organizmowi przyzwyczaić się i nie rzucać się na jedzenie po zakończeniu tego systemu żywnościowego. Obecnie konieczne jest stopniowe dodawanie oleju roślinnego do menu jako opatrunku, ale nie więcej niż trzy łyżki stołowe. Należy również ściśle przestrzegać ilości tłuszczu, zastępując zwierzęta roślinami i odwrotnie.

Aby nie stracić osiągniętych wyników, konieczne jest zaplanowanie kolejnych tygodni z wyprzedzeniem i szczegółowo.

1. Utrata masy ciała trwa w szóstym tygodniu: w menu powinno pojawić się gotowana owsianka, kasza gryczana lub płatki owsiane, ale nie więcej niż trzy łyżki stołowe. Jest źródłem złożonych węglowodanów i jest optymalny na śniadanie.
2. W siódmym tygodniu konieczne jest dodanie owoców do diety, wskazane jest, aby zacząć od śliwek i awokado.
3. Ósmy tydzień przynosi suszone owoce, z których można gotować kompot. Zawierają dużo szybkich węglowodanów i cukru, dlatego lepiej dodawać je krok po kroku przez chwilę.
4. W dziewiątym tygodniu pojawiają się warzywa gotowane i gotowane na parze: mogą być używane do sałatek lub dodatków. Jednocześnie zmniejsza stosowanie sera.
5. W dziesiątym i ostatnim tygodniu lekkie zupy są dodawane do menu, najlepiej zacząć od bulionów.

Na tej diecie jest zakończona i możesz być dumny ze swojej siły woli i odnowionego ciała. Aby zapobiec powrotowi kilogramów, lepiej powstrzymać się od szybkiego wprowadzenia do diety produktów mącznych, słodyczy i ryżu. Jednak raporty wskazują, że samo ciało nie wymaga żadnego z powyższych: restrukturyzacja jest zakończona i jest gotowa jeść tylko zdrowe i właściwe potrawy.

Krótko o głównej sprawie

Dieta Protasov na każdy dzień pomaga nie tylko zmienić kształt, osiągnąwszy ideał, ale także rozważyć swój stosunek do żywienia. Po przejściu diety, aby zacząć prawidłowo jeść, jest znacznie łatwiej: organizm ma czas na oczyszczenie, a nie będziesz już ciągnięty za słodycze i tłuste.

Wideo: dieta Kim Protasova - recenzje dietetyka