Sztywna dieta - możesz szybko schudnąć

26-09-2018

Styl

Konieczne jest powolne odchudzanie, tylko oszczędna dieta pomoże utrzymać wynik przez długi czas - ta prawda jest znana nie tylko dietetykom, ale także wielu dziewczynom, które pragną znaleźć figurę snu. Ale poczekać kilka miesięcy, aż dodatkowe kilogramy „stopią się”, czasami nie jest to najbardziej odpowiednia opcja. Prawie co najmniej raz spotyka się problem, kiedy musisz koniecznie schudnąć do określonej liczby. Wkrótce odbędzie się uroczysta kolacja w restauracji, imprezie firmowej lub rocznicy, a twoja ulubiona sukienka nie zbiega się w pogrubioną talię. Pozbycie się kilku dodatkowych kilogramów będzie wymagało kilku tygodni umiarkowanego odżywiania lub sztywnej diety.

Zalety i wady ciężkiej utraty wagi

Ten system żywnościowy ma na celu znaczne zmniejszenie kalorii, dzięki czemu organizm jest zmuszony do jedzenia własnych rezerw tłuszczu. Pozwala to na krótki czas w domu na usunięcie do 5 kilogramów nadwagi i zmniejszenie talii o kilka centymetrów.

Utrata masy ciała ma kilka zalet:

Możesz usunąć boki i brzuch, nieznacznie zmniejszyć głośność na krótki okres 1-2 tygodni.
Jeśli zaczniesz prawidłowo jeść po tym systemie odchudzania, waga nie powróci.
Ograniczenia pozwolą ci oczyścić ciało i przygotować je do dalszego prawidłowego odżywiania, a także zmniejszyć żołądek, co wpłynie na wielkość porcji.
Menu ścisłej diety zazwyczaj składa się z niedrogich i niedrogich produktów, które łatwo znaleźć w sklepie. Możesz gotować samodzielnie, wybierając składniki według własnych upodobań.
Istnieje kilka opcji żywności, z których możesz wybrać najbardziej odpowiednią. Różnią się zestawem produktów i czasem trwania.

Ciężka dieta dla szybkiej utraty wagi ma wiele istotnych wad:

Z powodu nagłej utraty wagi skóra może się rozciągać. Możesz trochę podciągnąć, ale mogą pozostać rozstępy, które będą musiały zostać usunięte.
Ciężka utrata masy ciała oznacza utratę tłuszczu, ale nadmiar wody i ostatni kilogram „przyklejony” do ciała. To znaczy, jeśli po wakacjach zyskałeś 2 kilogramy, to po surowej diecie znajdziesz je zaginione, ale pozostała piątka z tobą pozostanie na miejscu.
Sztywna dieta na odchudzanie nie powinna trwać dłużej niż tydzień, w przeciwnym razie organizm może zdecydować, że jest głód i zacząć przechowywać każdy okruch.
Szybka dieta na czczo powinna kończyć właściwą drogę wyjścia - jest to wzrost ilości kalorii w etapach i dodanie nowych produktów spożywczych. „Wyjście” powinno trwać dwa razy dłużej niż sama dieta. Jeśli tego nie zrobisz, ale nagle powrócisz do zwykłej diety, możesz odzyskać wszystkie stracone centymetry, a nawet więcej.

Zawiera twardą utratę wagi

Zanim zaczniesz szukać twardej diety na szybką utratę wagi, musisz nauczyć się kilku ogólnych zasad:

Menu ścisłej diety powinno zawierać od 500 do 800 kalorii dziennie. To niewiele, ponieważ średnia dzienna zawartość kalorii u kobiety wynosi 1200-1500 kalorii minimum, które organizm wydaje tylko na oddychanie, trawienie, krążenie krwi i tak dalej. Ale bardzo sztywna dieta, której kaloryczność nie osiąga nawet 500 kalorii, może być bardzo niebezpieczna. Nie można go obserwować dłużej niż 1-3 dni i należy go natychmiast przerwać, gdy tylko poczujesz się osłabiony.
Nawet najbardziej sztywna dieta nie może obejść się bez 1,5-2 litrów wody zwykłej lub mineralnej dziennie. Pomoże to usunąć pragnienie, które często jest maskowane jako głód. Zaleca się również picie zielonej herbaty: sprzyja trawieniu i tępi głód.
Szybka szybka dieta nie przynosi zbyt wielu szkód, należy przyjmować witaminy.
Jeśli masz zmęczenie, częste bicie serca, omdlenia i inne problemy zdrowotne, musisz natychmiast przerwać dietę.
Ten system odchudzania oznacza brak sportu w celu uniknięcia przepracowania i obrażeń.
Jeśli masz problemy zdrowotne, ta utrata masy ciała nie pasuje do Ciebie. W skrajnych przypadkach należy skonsultować się z lekarzem.
W przeddzień konieczne jest porzucenie obiadu lub zastąpienie go lekką wersją.
Konieczne jest ograniczenie spożycia soli, aby nie zahamować nadmiaru płynu w organizmie. Ale pieprz i cynamon mogą i powinny być spożywane: pomagają w trawieniu i poprawiają metabolizm.
Nazwa „Twarda dieta dla utraty wagi na 20 kg” 800 g chudego mleka, o godzinie 21 - jabłko; nie pasuje do nazwy. Stracisz maksymalnie 5-7 kilogramów.

Menu i warianty sztywnych systemów zasilania

Najbardziej brutalna dieta na odchudzanie składa się z czystej wody i czasami herbaty, ale mało kto decyduje się doświadczyć jej działania. Lepiej jest wybrać mniej surowe menu.

W zależności od preferencji menu może składać się z szerokiej gamy produktów. Najczęściej są to monodiety, których dieta składa się z tego samego produktu. Na przykład sztywna dieta przez 3 dni może być:

Kefir: 1-1,5 litra niskotłuszczowego kefiru dziennie, pozwala dodać szczyptę cynamonu;
Jabłko: do 1,5 kg kwaśnych jabłek;
Ogórek: do 2 kg warzyw, można dodać kapustę i bułgarski pieprz;
Czekolada: możesz jeść 100 gramów ciemnej czekolady dziennie z czarną kawą;
Twaróg: do 0,5 kg niskotłuszczowego twarożku.

Oceny sztywnej diety tego typu są dość optymistyczne: możesz stracić do 3-4 kg, ale w ogóle nie możesz się zmienić. Pod wieloma względami wynik zależy od cech organizmu i jego reakcji.

Ciasna dieta przez 3 dni

Twarde posiłki trzydniowe mogą być:

Śniadanie: filiżanka „pustej” kawy i gotowanego jajka;
Lunch (po 3 godzinach): paczka niskotłuszczowego twarogu;
Po kolejnych trzech godzinach: kolejna paczka twarogu.

Ta dieta jest znana jako „dieta modelowa”. Ze względu na obfitość białka nie doświadczysz głodu i będziesz mógł usunąć kilka centymetrów.

Siedmiodniowa twarda dieta

Sztywna dieta przez 7 dni może również polegać na powtarzaniu monodii, ale tutaj ich wybór jest nieco szerszy:

Gryka: schemat jest prosty: wlać szklankę gryki z parą szklanek wrzącej wody od wieczora i przykryć talerzem. Ta kwota wystarczy na cały dzień;
Ryż: na śniadanie wypij 2 filiżanki zielonej herbaty z mlekiem (50/50), na obiad - talerz gotowanego ryżu i szklankę ciepłego mleka, na obiad - talerz ryżu i filiżankę zielonej herbaty z mlekiem;
Tokio: można zjeść jednego pieczonego kurczaka dziennie;
Picie twardej diety na tydzień: musisz pić naturalne jogurty i soki, kefir, herbatę, kawę i wodę przez cały tydzień. W diecie trzeba stopniowo dodawać owsiankę i zupy.
Dieta na zupie Bonn: cały tydzień jeść tylko zupę. Instrukcje dotyczące jego przygotowania znajdują się na naszej stronie internetowej.

Przeglądy cotygodniowego systemu odchudzania są również w większości optymistyczne - utrata masy ciała może sięgać nawet 5-7 kilogramów. W niektórych przypadkach najważniejsza jest nie utrata masy ciała, ale zmniejszenie objętości.

Również sztywna dieta przez 7 dni może być ekstremalna:

Śniadanie - szklanka ciepłej wody z łyżką miodu;
Obiad - 150 g gotowanego chudego mięsa i garść duszonych lub świeżych warzyw;
Na obiad - wywar z kapusty.

Sztywna dieta "minus 10 kg"

Dość ryzykowna dieta to ciężka utrata wagi o 10 kg. Został opracowany przez chirurgów, którzy z jego pomocą przygotowali specjalnie otyłych pacjentów do operacji. Oczywiście dieta nie wykazuje minus 10 kg, ale łatwo -5-7. Tak więc twarda dieta za utratę 10 kg składa się z:

1 dzień - litr wody mineralnej;
2 dzień - 800 gramów chudego mleka, o godzinie 21 - jabłko;
Dzień 3 - butelka wody mineralnej;
4 dzień - sałatka z marchwi, kapusty, zieleni;
5 dni - 800 gramów chudego mleka, o godzinie 21 - jabłko;
6 dzień: śniadanie - jajko na twardo, herbata; przekąska - szklanka wywaru z warzyw; obiad - 100 g gotowanych miesięcy i zielonego groszku; przekąska - jabłko; obiad - jabłko; o godzinie 21 - kolejne jabłko.
7 dni - 2 szklanki mleka i 100 g twarogu.

Oczywiście sztywna dieta na odchudzanie o wadze 20 kg raczej nie da podobnego rezultatu, ale aby uczynić talię cieńszą, a żołądek bardziej płaski, może.

Wniosek z twardej diety na odchudzanie

Ścisła dieta przez tydzień jest przeznaczona na szybką, ale krótkotrwałą opcję. Dobrze jest pokazać się przed kolegami lub gośćmi w nowym stroju, który jest nieco mały, ale nie nadaje się do systematycznej i konsekwentnej utraty wagi.