Minerały niezbędne do włosów

Oprócz witamin nasze włosy potrzebują także minerałów. Zazwyczaj są one zawarte w kompleksach witaminowych, które są przeznaczone do włosów, paznokci i skóry, ale chciałbym szczególnie umieścić wszystko na półkach, jakie funkcje pełnią niektóre minerały i co jest niezbędne dla zdrowia naszych włosów.

Żelazo Brak tego minerału prowadzi do przekroju włosów, kruchości i otępienia. Żelazo jest bardzo ważnym składnikiem włosów, często kobiety cierpią na brak tego minerału. Dlatego upewnij się, że Twoja dieta zawiera żywność bogatą w żelazo, to mięso (wołowina, wieprzowina, kurczak, cielęcina itp.), Rodzynki, śliwki, pszenicę. I lepiej wybierz dobry kompleks witamin z żelazem.

Cynk Główną funkcją cynku jest regulacja aktywności gruczołów łojowych. Jeśli mówimy o mężczyznach, to cynk kontroluje wydzielanie męskich hormonów płciowych, jeśli istnieje nadwyżka tych hormonów, wtedy włosy mogą zacząć mocno spadać. Cynk występuje w wołowinie, owocach morza, marchwi, otrębach, grochu, płatkach owsianych, orzechach.

Siarka. Ten minerał bierze udział w syntezie kolagenu. Kolagen jest głównym białkiem, które tworzy podstawę dla kości, skóry, włosów, paznokci i enzymów, które przyspieszają reakcje chemiczne w organizmie. Produkty zawierające duże ilości siarki: nasiona, żółtka jaj, czosnek i cebula, fasola, szparagi, a także żywność bogata w białko (mięso, owoce morza).

Selen. Ten składnik prawie nie występuje w żywności, więc można go uzyskać tylko z witamin farmaceutycznych. Selen jest w stanie przyspieszyć wzrost włosów, ponieważ jest przewodnikiem „materiału budowlanego” do włosów. Weź witaminy z kursami selenu, to nie tylko zwiększy twoją odporność, poprawi aktywność mózgu, ale także przyspieszy wzrost włosów.

Wapń. Zazwyczaj z brakiem wapnia w organizmie włosy zaczynają wypadać aktywnie, dzięki czemu nie brakuje tego minerału.

Krzem. Krzem przyczynia się do produkcji kolagenu i elastyny, składniki te zapewniają elastyczność, siłę i elastyczność włosów. Bez tego włosy stają się suche. Krzem jest bogaty w całe ziarna, korzenie, kurczaki. Ponownie, minerał ten jest trudny do uzyskania w żywności w wystarczających ilościach.

Jod Jod nie tylko wzmacnia naszą odporność, ale także pomaga naszym włosom. Brak jodu powoduje utratę, kruche włosy i paznokcie. Owoce morza, produkty mleczne, sól jodowana i mięso są głównymi źródłami jodu.

Molibden Ten minerał wspomaga wzrost włosów, można go znaleźć w soli, wątrobie wieprzowej i wołowej, groszku itp.